제4막 달리기 인생 훈련 재개 오늘 4.6 M(7.4 Km) !

Westfield 에서!

09/21/26, 월요일, 날씨: 구름, 바람: 6/mph

온도:63~65 F,습도:70 %,거리:4.6 M(7.4 Km)

토요알 대회를 마치고, 어제는 비가 새벽부터 내려

Yonkers NY , Marathon 대회를 포기하고 독감기

예방 주사를 맞고, 옛동료, 김유낭, 김성유, 송태식

등과 점심 회포를 풀고, 오늘은 나 홀로 4.6 M 훈련

재개를 시작했다. 이제 부터는 마라톤 대회를 위해

장거리 훈련을 계획 한다. 완주를 위한 철저한 훈련, 

해 보자! 노력 한 것 만큼 성과가 있겠지. 내심장을

60 % 밖게 사용 못 한다니, 사용 최대치 까지 올려

보도록 해보자! 인생은 최대의 노력이다.

주택 도로: 4.6 M x 1 Loop = 4.6 M(7.4 Km)

제4막 달리기 인생 NYRR Bronx 10 M 대회 출전 완주!

0, 금년도 NYRR  대회 5 번째 완주

0, New York City 5개 Boro 중 4번째 

0, 마라톤 대회 출전을 위한 준비 성공

 

대회명: NYRR Bronx 10 M

일   시: 2026년9월19일, 토요일, 오전: 8:00

날   씨: 구름,온도:63~70 F,습도:85%,바람:3/mph

장   소:  Yankee Stadium  Bronx NYC

종   류:  10 M(16.1 Km)

코   스: Yankee Stadium~ 시내 돌아오기

시   간: 1시간26분12초

성   적: 나이구룹:80~, 4/5, 전체:12447/12810

제4막 달리기 인생 대회 최종 훈련 3.15 M(5 Km)!

Westfield 에서!

09/18/26, 금요일, 날씨: 구름, 바람: 0/mph

온도:75 F,체감:77 F,습도:88 %,거리:3.15 M

오늘은 대회 전일, 최종 훈련을 하고자 6시 일어나

6tl30분 주로에 나왔다. 어제 저녁 찔끔 온 빗 방울

이 습기만 남기고 달아 났는지? 공기가 후텁 지근

하다. 오늘은 대회 전일로 2 마일을 걷고, 뛰면서

초반 언덕을 오르고 내려오는 1 마일, 달려서 최종

마무리를 했다. 내삶은 노력형 이다. 주어진 유전형

신체적 조건과 영리함은 거리가 멀다. 오직 노력하고

끈질긴 지구력 뿐이다. 내일을 위해 또 달려보자!

주택 도로: 3.15 M x 1 Loop = 3.15 M(5 Km)  

재4막 달리기 인생 NYRR 4 번째 대회 출전!

0, 2026' NYRR 4 번째 출전

0, 금년도 NYRR 5 Boro 중 3번재 출전

0, 마라톤 대회 출전을 위한 준비 대회 출전

0, 이번도 대회 아내는 나의 동반주 출전

대회명: NYRR Bronx 10 M

일   시: 2026년9월19일, 토요일, 오전: 8:00

장   소: Yankee Stadium Bronx NYC

종   류: 10 M(16.1 Km)

코   스: Yankee Stadium ~ 165 th Street

출전자: 권이주

제4막 달리기 인생, 오늘은 새벽 훈련 4.2 M(6.7 Km)

Westfield 에서!

09/16/26, 수요일, 날씨: 구름, 바람:3/mph

온도:61~63 F,습도:75 %,거리:4.2 M(6.7 Km)

오늘은 새벽 달리기 시도 해보았다. 5시15분 깨어

30분 준비하고 50분 달리기 시작 했다. 어둠다.

추분이 가까워 지면서 새벽 달리기는 어둠을 뚫고

시작을 해야 한다. 오늘은 19일 토요일 NYRR 10 M

출전 준비로 막바지 훈련으로 달려 보았다. 역시다.

그러나 인간은 최선을 다해 보는 것이다. 목표 달성

못 해도 가까이는 갈 수 있는 것은 최선을 하는 것.

주택 도로: 4.2 M x 1 Loop = 4.2 M(6.7 Km)

제4막 달리기 인생, 오늘도 4.6 M(7.4 Km) 훈련!

Westfield 에서!

09/15/26, 화요일, 날씨: 청명,바람: 4/mph

온도:68~72 F,습도:75 %,거리:4.6 M(7.4 Km)

어제에 이어 오늘도 4.6 M(7.4 Km) 달렸다.

손주들 등교 시켜 주고, 아내와 Dunkin Donuts

에서 커피 한잔하고 있는데 딸이 전화 왔다. 

아내를 딸에게 Ride 해주고 나는 오늘의 훈련을 

하려고, 늦은 10시 40분, 나 홀로 달리려 나왔다.

땡볕이지만 온도가 낮은 듯 하여 기분 좋게 달리고

왔다. 삶은 내가 설계하고, 개척 하는 것, 문명 세계

속에 살고 있는 나와 아내는 의지하지 말고, 스스로 

터득하고 노력하며  살자고 의견을 나누었다.!

주택 도로: 4.6 M x 1 Loop = 4.6 M(7.4 Km)

제4막 달리기인생, 오늘은 4.6 M(7.4 Km) 훈련!

Westfield 에서!

09/14/26, 월요일, 날씨: 청명, 바람: 8/mph

온도:70~72 F,습도:80 %,거리:4.6 M(7.4 Km)

어제 오전에 대단한 폭우가 쏘다지고, 오후에 해가

나오고, 오늘은 청명한 전형적 가을 날씨다.

변화 무쌍한 자연의 섭리! 250억년전 태양이 탄생

오늘의 태양계 우주가 탄생하고 자연의 법칙 아래

내가 탄생 존재하여 80년 동안 자연을 만끽 했다.

참으로 신기하며 행운 속의 나다, 오늘도 달리며

건전한 육체를 다듬어야 다듬어 보존 하자!, 

손녀, 손주를 등교 시키고 아내도 나도 건강 달리기 

4.6 M 달려고 오니 기분이 좋다. 내일은 기온이 더 

내려 간다니, 내일도 달려 마라톤 준비에 박차를 가 

하자!

주택 도로: 4.6 M x 1 Loop = 4.6 M(74.4 Km)

제4막 달리기 인생, 오늘은 회원들과 12M(19.3 Km) 훈련!

Saddle River Pathway 에서!

09/12/26, 토요일, 날씨: 청명, 바람:3/mph

온도:60~70 F,습도:85 %,거리:12 M(19.3 Km)

오늘은 토요일! 리달리아 회원들과 함께 하는 날!

그러나 모두 가을철, 대회 준비 관계로 개인 훈련

장거리 계획이 있어 각자 달리며 주로에서 만나면

하이파이 하고 파내라에서 커피 타임을 갖었다.

나도 12 M 달렸고, 아내는 4 M 달렸으며, 최판명

사장은 19 M, 최호규 사장님은 4 시간 시간주 를

완주 하는 등 모두들 열심히 달리는 모습으로 건강 

챙기는 클럽의 건전한 정신이 보기 좋았습니다. 

Saddle River Pathway: 6 M x 왕복 = 12 M

제4막 달리기 인생, 오늘은 무더위 속에 4.6(7.4 Km) 훈련!

Westfield 에서!

09/10/26. 목요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/mph

온도:77~83 F,체감:88 F,습도:76 %,거리:4.6 M

오늘은 7시 질끔 오던비가 그치고 습도, 온도가 

치솟아 달리기를 멈칫거리다, 손주, 손녀를 등교

시키고, 아내와 커피 한잔하고 달리기를 멈출 수

없어 10 시,  주로에 나섯다. 역시 덤고, 후텁지근

하다. 달리라! 나에게 명하고 4.6 M 코스, 돌려고

출발 해 무사히 완주하고 돌아오니 전중표 사장님

께서 지난 8월 22일 NYRR Grete's Gallop 10 K

대회 80대 2위 상패를 찾아 오셨다는 소식을 전해

받았고, 금년 뒷 정원 텃밭의 고추가 빨갛게 되고, 

오이, 호박등 익어 수확, 금년도 농사 끝 무리다.

주택 도로: 4.6 M x 1 Loop = 4.6 M(7.4 Km) 

제4막 달리기 인생 오늘 늦게 4.2 M(6.8 Km) 훈련!

Westfield 에서!

09/09/26, 수요일, 날씨: 구름, 바람:1/mph

온도:72~80 F,습도:87 %,거리:4.2 M(6.8 Km)

오늘은 늦게 일어나 손주 손녀를 등교 시키고

훈련을 놓치고 싶지 않아 늦은 9시, 나 홀로 주로

에 나와 달리기 시작 했다. 온도는 높지만 달리기

컨디션이 나쁘지 않아 4.2 M(6.8 Km) 코스를 

돌고 왔다. 앞으로 출전 해야하는 NYRR Bronx

10 M, Yonkers Half Marathon, 잘 소화하여

무사 완주 하고 10월 10일 Pocono Marathon

도전에서 마라톤 재 출전을 시험 할 것이다. 

주택 도로: 4.2 M x 1 Loop = 4.2 M(6.8 Km)

제4막 달리기 인생 오늘 7.1 M(11.4 Km) 훈련!

Dutchess Rail Trail 에서!

09/08/26, 화요일, 날씨: 청명, 바람: 2/mph

온도:54~60 F,습도:75 %,거리:7.1 M(11.4 Km)

어제는 아들 집 Holmdel 에서 새벽에  아내와

애완견 Tanton 와 함께 2 M 걷고 Highland에서

손주들과 낚시하고 집으로 올라와 오늘 7 시 부터 

아내와  Dutchess Rail Trail 7.1 M(11.4 Km)를

달렸다. 오늘 부터는 온도가 점점 떨어지려나?  

가을이 오는 소리가 왔으면 좋겠다.

Dutchess Rail Trail: 3.55 M x 왕복 = 7.1 M

제4막 달리기 인생, 오늘은 5.1 M(8.2 Km) 훈련!

Dutchess Rail Trail 에서!

09/06/26, 일요일, 날씨: 구름, 바람: 0/mph

온도:63~65 F,습도:85 %,거리:5.1 M(8.2 Km)

오늘은 집에 올라와 어제 훈련을 변변치 못하여

오늘 Labor Day 전날로 아들, 딸 가족과 지인들

모두가 아들잡에 모임다고 하여 아내가 잡채를

준비하는 동안 나는 Dutchess Rail Trail 으로

가서 5.1 M(8.2 Km) 달리고 왔다. 날씨 탓인지

몸이 잘 나갔다.

Dutchess Rail Trail: 2.55 M x 왕복 = 5.1 M