Westfield에서! 11/30/23, 목요일, 날씨: 맑음, 바람: 5 M 온도:41F,체감:36F,습도:70%,거리:3M(4.8Km) 사고의 달 11월도 시간의 흐름에 저무는 끝 자락 마지막 날! 나의 훈련은 계속 진행된다. 오늘도 3마일 걷다 ...

▲ 사진출처 = 조선DB 관절에 염증이 생기거나 비활동성으로 쇠약해진 사람들이 관절이 아프면 가장 많이 듣는 소리가 더 나빠지기 전에 쉬라는 말이다. 혹시 관절 안에서 뼈끼리 서로 마찰을 일으켜 통증이 생기는 것을 막는 관절 연골이 더...

이도윤 박사의 의학 상식 이것이 궁금하지 않으셨나요? 만성피로에는 휴식이 최선일까? 아닙니다. 만성피로를 느낄 때는 실내에 머물기보다 밖에 나가 운동을 할수록 회복될 확률이 높아진다는 연구결과가있습니다. 만성피로증후군(CFS, Chroni...

날씨가 점점 추워질수록 운동을 하려고 하면 초인적인 노력이 필요하다. 옷을 잘 차려 입어야 하는 것은 물론이고 쌩쌩 부는 차가운 바람은 운동하는 것을 쉽지 않게 만든다. 하지만 이런 환경을 딛고 추울 때 운동을 하면 몇 가지 장점이 있다. 미국 인터넷...

글 |  이동윤  한국달리는 의사들 회장 조선DB 겨울에는 일조량이 적어지면서 우울감을 느끼게 하는 멜라토닌의 분비는 증가하고 행복감을 느끼게 하는 세로토닌의 분비는 줄어든다. 이 호르몬들은 신체리듬을 조율하기 때문에 분...

입력 F 2015.12.31 08:57   수정 2015.12.31 13:56 엔도르핀 등 행복호르몬 펑펑 운동을 적절하게 하고 난 뒤 상쾌한 감정은 일시적인 것이 아니고 12시간까지 지속되는 것으로 나타났다. 미국 버몬트 대...

‎ 이동윤 ‎   to   페이스북 달리기 모임 18 hrs  ·  Seoul, South Korea  ·  이것이 궁금하지 않으셨나요? 산소는 어떻게 우리 몸에 이용될까요? 기름과 공기가 함께 작용해서 자동차를 움직이게 되듯이 ...

이동윤 17 mins  ·  Seoul, South Korea 이것이 궁금하지 않으셨나요? 운동이 최선의 치료수단이 될 수 없는 이유는 무엇일까? 신체 운동이 최선의 치료수단이며, 여러 다양한 질환에 고루 효험이...

이동윤 박사님의 글 이것이 궁금하지 않으셨나요? 운동을 시작하기에 너무 늦은 나이, 즉 나이 제한이 있을 수 있을까? 과거에 운동이라고는 해본 적도 없는 75세의 노인이라 하더라도 이제부터 운동을 시작하면 언제든 운동의 효과를 볼 수 있다는것...

날씨가 싸늘해지면서 야외운동을 나가기 귀찮아지는 시기가 돌아왔다. 살을 뒤덮는 두꺼운 옷 덕분에 실내운동마저 소홀해지는 계절이다. 그런데 이처럼 운동을 멈추면 우리 몸에선 어떤 변화가 일어날까.  운동전문가들은 2주만 운동을 안 해도 우리 몸...

북포럼'15-36]달리는 의사 이동윤의 달리기 이야기: = 운동하는 사람 vs. 안 하는 사람의 건강상 차이= 나이는 모든 사람에게 공평하게 주어진 조건이다. 누군가는 해마다 1살씩 나이를 먹는데 또 다른 누군가는 10살씩 늘어나면 그...

글 |  이동윤  한국달리는 의사들 회장 처음 달리기를 시작하면 다양한 느낌들을 경험하게 된다. 이런 감정들에 대한 반응이 운동을 계속하는가를 결정하는데 상당한 영향을 미치게 된다.   특히 다른 사람들이 이런 내 몸에서 일어나는...

이동윤 1 hr  ·  Seoul, South Korea 이것이 궁금하지 않으셨나요? 당뇨 환자는 암에 걸리기 더 쉽다는데? 식사를 통해 섭취한 탄수화물이 분해되면서 흡수되어 혈관 안에 포도당의 수준이 일정 한도 이...

침대서 쉬면 통증 악화 미국 펜실베이니아대학교의 레네 폭스 교수는 “사람들은 의사에게 뭔가를 물어볼 때 최근의 과학적 지식을 갖고 대답을 해줄 것으로 기대한다”며 “하지만 약품 등의 여러 가지 분야가 하루가 다르게 발전하기 때문에 의사들도 쏟...

예방약과 비슷한 효과 유산소 운동이 분노한 감정을 누그러뜨리고 화난 상태에서 일어날 수 있는 여러 가지 사고를 예방하는 데 약만큼 좋은 효과가 있는 것으로 나타났다. 미국 조지아대학교 연구팀은 남자 대학생 16명에게 화가 날만한 짜증스런 사진...

이동윤 3 hrs  ·  Seoul, South Korea  ·  Edited 이것이 궁금하지 않으셨나요? 몸이 하는 소리를 듣고 귀를 기울이라니! 훈련을 하다 보면 몸 어디선가 고통을 느낄 때가 있다. 그런 고통이...

이동윤 October 10 at 7:57am  ·  Seoul, South Korea  ·  Edited 이것이 궁금하지 않으셨나요? 달리기를 하는 데도 체중이 빠지지 않는다. 체중조절에 효과가 없나? 걷기가 칼로...

이동윤 October 7 at 7:44pm  ·  Seoul, South Korea 이것이 궁금하지 않으셨나요? 허리가 삐끗했는데 달리기를 해야 하나? 쉬어야 하나? 누구에게나 통증은 생길 수 있지만 그렇다고 신체 기능...

글 |  이동윤  한국달리는 의사들 회장 본격적인 가을로 진행되면서 큰 일교차가 계속 되고 있으며,  일교차가 벌어질수록 우리 몸의 면역 체계는 흔들리기 때문에 건강관리에 대한 주의가 더 필요해지고 있다. 감기 바이러스는 날씨가 ...

이것이 궁금하지 않으셨나요? 골밀도를 높이는 약이 노인의 골절위험을 해소할 수 있을까? 노인에서 골다공증 치료제의 효용성은 골절위험을 줄이지 못한다는 것이다. 왜냐하면 골다공증 치료제는 뼈의 내부 섬유질 부분보다 바깥층인 외피질을 강화시킵니다. 즉 약...