2023년 9월 7일 목요일

더위에 지는 나! 3 마일(4.8 Km) 달리다.

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Westfield 에서 ! 09/07/23, 목요일, 날씨: 맑음, 바람: 없음 온도:75~80 F, 체감:80~85 F, 습도:85 %, 일기 예보는 폭염이 주말까지 계속 된다 라고 한다. 본의 아니게 2틀을 휴식하고 오늘 아침 6시30분 밖으로나오...
2023년 9월 4일 월요일

나홀로 동네 한바퀴 7.32 M (11.3 Km)달리다!

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Fishkill 에서! 09/04/23, 월요일, 날씨: 구름, 바람:3/mph 온도: 66~78 F, 체감:70~82 F, 습도:92 % 요즈음 날씨가 요동을 친다. 오늘은 6시30분 집을 출발 도로에 진입 할때, 검은 구름이 둥 떠서 빗물을 한두 ...
2023년 9월 3일 일요일

아내와 몸풀이 4 M(6.4 Km)갈때 조깅, 올때 달리다.

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Dutchess Rail Trail 에서 ! 09/03/23, 일요일, 날씨: 맑음, 바람:2/mph 온도:66~76 F,습도:75 %,거리:4 M(6.4 Km) 어제의 장거리로 뭉쳐진 근육을 풀러 주려고, 아내와 집에서 커피 한잔하고, Dutches...
2023년 9월 2일 토요일

오랫만에 아내와 함께 장거리 16 M(25.75 Km) 훈련!

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Saddle River Pathway 에서 ! 09/02/23, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 3/mph 온도:55 F,습도:75 %,거리:16 M(25.75 Km) 9월의 2째날! 오랫만에 날씨가 좋았다.  아내와 함께 5시20분 딸집을 출발 6시1...
2023년 8월 31일 목요일

나홀로 7 마일(11.2 Km) 훈련!

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Westfield 에서! 08/31/23, 목요일, 날씨: 맑음, 바람: 9/mph 온도:64 F, 습도: 75 %, 거리:7 M(11.2 Km) 오늘은 날씨가 오랫만에 좋다! 그러나 몸은 왜? 천근 만근인가? 그래도 나가자! 온도가 달리기 좋은 기온...
2023년 8월 30일 수요일

비소식이 있어도 나가서 7.3 M(11.7 Km) 달리다!

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Westfield 에서! 08/30/23, 수요일, 날씨: 흐림, 바람: 5/mph 온도:72 F, 체감:75 F, 습도:92 %, 거리:7.2 M 어제는 오른쪽 무릎이 다시 재발 하려고 뜨끔  통증이 오는 듯하여 휴식을 취하고 오늘 새벽 나홀로 나아...
2023년 8월 28일 월요일

대회 출전을 위한 훈련 시작 7.34 M(11.8 Km)!

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Westfield 에서 08/28/23, 월요일, 날씨: 흐림, 바람: 3/mph 온도: 73~78 F, 습도: 75 %, 거리: 7.34 M 오늘은 아침 집에서 5시40분 출발하여 딸집에 7시50분 도착, 9시30분 부터 주택 도로를 나 홀로 7,3...
2023년 8월 27일 일요일

대회를 마치고 오늘은 걷고, 조깅 4 M(6.4 Km)!

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Dutchess Rail Trail 에서 ! 08/27/23, 일요일, 날씨: 맑음, 바람: 2/mph 온도:70 F, 체감:72 F, 습도:85 %, 거리:4 M 이제 NYRR 대회는 Staten Island 하프 마라톤, 뉴욕 마라톤 대회 2개지만...
2023년 8월 26일 토요일

'23 NYRR 대회 8번째 출전 완주 나이그룹 5위!

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0, 일기 불순, 비, 습도 높아 숨막히는 대회 0, 2023년도 8번째 NYRR 나홀로 출전 완주! 0, 아내는 불참, 나는 나이그룹(75~79) 5위  0, 아직도 부상 치유 감지, 달려서 치유 할 생각. 대회명: '23 NYRR Grate...