2023년 8월 21일 월요일

나홀로 NYRR 10 Km 대회 준비로 7.4 M (11.9 Km)!

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Fishkill 도로 에서! 08/21/23, 월요일, 날씨: 흐림, 바람: 3/mph 온도:68 F,체감:70 F,습도:92 %, 거리:7.4 M 어제는 아내와 함께 걷고, 조깅으로 몸을 풀어 주고 오늘은 나 홀로 동네 도로를 한바퀴 돌아 왔다. 부...
2023년 8월 20일 일요일

Recovery 아내와 함께 걷 조깅 4.06 M(6.5 Km)!

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Dutchess Rail Trail 에서 ! 08/20/23, 일요일, 날씨: 맑음, 바람: 2/mph 온도:63 F, 습도:75 %, 거리:4.06 M(6.5 Km) 어제 대회의 피로를 풀어 주려고 Dutchess Rail  Trail 로 가서 아내...

'23 NYRR 대회 부부 동반 8번째 출전은 10 K!

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1) NYRR 영웅 Grete's Great Gallop 기념 2) 2023 년도 NYRR 대회 8 번째 출전 3) NYRR 대회 금년 목표 10번 목표 중 8번째 0, 대회명: NYRR Grete's Great Gallop 10 K 0...
2023년 8월 19일 토요일

'23 NYRR 대회 부부 동반 7번째 출전 동반 입상!

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0, 2023년도 7번째 NYRR 부부동반 출전완주 0, 아내는 나이 그룹 (70~74) 우승 0, 나는 나이그룹(75~79) 3위  0, 아직도 부상은 계속됨, 달려서 치유 할 생각. 대회명: '23 TCS NYC Marathon Traini...
2023년 8월 17일 목요일

대회 대비 3.2 M(5.1 Km) 짧게 달리다!

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Westfield에서 ! 08/17/23, 목요일, 날씨: 흐림, 바람: 1/mph 온도:73 F,체감:75 F,습도:95 %, 거리:3.2 M 대회 D-2를 앞두고 오늘은 짧게 몸풀이 훈련 으로 3.2 M(5.1 Km) 달릴려고 6시 문을 열고 나오...
2023년 8월 16일 수요일

대회를 앞두고 나홀로 7 마일(11.2 Km) 달리다!

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Westfield에서 ! 08/16/23, 수요일, 날씨: 흐림: 바람: 1/mph 온도:70 F, 체감:72 F, 습도:95 %, 거리:7 M 오늘은 날씨가 너무 후덥지근 하다. 밤새 비가 오고 온도가 높은 탓 같다. 무거운 몸을 챙겨서 밖으로 나와...
2023년 8월 15일 화요일

NYRR 대회 2023년도 7번째 부부 동반 출전!

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1) TCS NYC Marathon Training Series 12 M 2) 2023 년도 NYRR 대회 7번째 출전 3) 뉴욕 마라톤 대비 훈련 대회 12 마일 0, 대회명: TCS NYC Marathon Series 12 M 0, 일   시: 2...
2023년 8월 14일 월요일

오늘은 나 홀로 하프 마라톤 13.2 M(21.24 Km)!

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Dutchess Rail Trail 에서 ! 08/14/23, 월요일, 날씨: 구름, 바람: 2/mph 온도:63 F,체감:65 F,습도:85 %,거리:13.2 M 나홀로  Dutchess Rail Trail에서 나홀로 달렸다. 온도, 습도가 높아 날...
2023년 8월 13일 일요일

오랫만에 아내와 함께 2마일(3.2 Km) 걷다!

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Dutchess Rail Trail 에서! 08/13/23, 일요일, 날씨: 맑음, 바람3/mph 온도:72 F, 체감:79 F,습도:85 %, 거리:2 M 오늘은 날씨 탓을 하며 아내와 함께 늦은 9시에 훈련 코스 Dutchess Rail Trail...
2023년 8월 12일 토요일

리달리아 회원들과 10.1 마일(16.25 Km) 달리다!

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Saddle River Pathway에서! 08/12/23, 토요일, 날씨: 맑음, 바람:2/mph 온도:66 F,체감:68 F,습도:82 %,거리:10.1 M 오늘은 19일 NYRR NYC Marthon Traning 대회 출전을 위한 훈련으로 10...