2020년 1월 13일 월요일

첫 대회를 위한 마무리 훈련 6 마일 달리다!

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Westfield 에서 ! 01/13/20, 월요일, 날씨: 흐림, 바람: 2/mph 온도: 40 F, 습도: 75 %, 거리: 6 M (9.6 Km) 새벽에 일어나 외손녀(Erin)가 감기 몸살로 유치원에 못가 집에서...
2020년 1월 12일 일요일

2020년도 첫번째 NYRR Half Marathon 대회 출전

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0, 5개 Boro 6개대회중 하나 0. 경자년 첫번째  NYRR 대회 출전 0, 금년도 몸 만들기 첫번째 대회 출전 0, 2020년도 첫번째 부부동반 출전 대회명: NYRR Manhattan Half Marathon ...

오늘은 약속대로 16 마일(25.7 키로) 달리다!

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허드슨 강변에서 ! 01/12/20, 일요일, 날씨: 맑음, 바람: 17/mph 온도: 65 F, 습도: 93 %, 거리: 16 M(25.7 Km) 밤새 비가 오더니 6시 비가 그쳐, 어제 약속한 16 마일을 달리기 위...
2020년 1월 11일 토요일

오늘은 맨손체조 하고 둘째 손주 생일에 참석 !

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Fishkill에서! 01/11/20, 토요일, 날씨: 맑음, 온도: 60 F 오늘은 둘째 손주(대안, Levi)  4번째 생일 이다, 딸집에서 맨손 체조 1시간하고 아침 일찍 아들 집으로 87 마일(140 키로) 운전 하...
2020년 1월 10일 금요일

어제는 휴식 오늘은 맨손체조와 13.4 마일 달리기!

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Westfield 에서 ! 01/10/20, 금요일, 날씨: 흐림, 바람: 6/mph 온도: 40 F, 체감: 37 F, 거리: 13.4 M(21.5 Km) 어제는 아내를 아들집에서 픽업 하느라 달리기 휴무! 오늘...
2020년 1월 8일 수요일

어제 휴식, 오늘 허강에서 5 마일 달리다!

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허드슨 강변에서 ! 01/08/20, 수요일, 날씨: 뜬 구름, 바람: 5/mph 온도: 45 F, 체감: 42 F, 거리: 5 M (8 Km) 어제는 새벽 맨손 체조를 하고 늦게 달려야지 했는데 둘째 손주가 심한 감기...
2020년 1월 6일 월요일

"경자년 몸 만들기" 오늘은 딸집에서 10.4 마일 !

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Westfield 에서! 01/06/20, 월요일, 날씨: 실눈, 바람: 2/mph, 온도: 30 F, 습도: 85 %, 거리: 10.4 M(16.7 Km) 눈 소식이 없었는데, 새벽에 일어나 밖으로 나와 보니 잔듸에 하얀...
2020년 1월 5일 일요일

경자년 몸 만들기 훈련 15 마일 달리다!

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허드슨 강변에서 ! 01/05/20, 일요일, 날씨: 맑음, 바람: 20/mph, 온도: 37 F, 체감: 26 F, 거리: 15 M(24.1 Km) 어제는 비 오늘은 강풍! 그러나 하드슨 강변은 산 기슭이 바람을...
2020년 1월 4일 토요일

경자년! 어제에 이어 오늘도 우중주 5.6 마일!

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New Overpack Park 에서! 01/04/20, 토요일, 날씨: 비, 바람: 2/mph, 온도: 46 F, 습도: 97 %, 거리: 5.6 M (9 Km) 온난화 징조인가? 비가 계속 내린다. 그러나 나는 달려야 한다 라는 의...
2020년 1월 3일 금요일

2020년은 " 몸 만들기 훈련의 해" 6 마일로 출발 !

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Westfield 에서! 01/03/20, 금요일, 날씨: 보슬비, 바람: 1/mph 온도: 41 F, 습도: 95 %, 거리: 6 M ( 9.6 Km) 새해 첫날 달리고어제는 휴식 하고 오늘 부터는 "몸 만들...