01/30/12, 월요일, 날씨:맑음, 온도: 32 F, 추움 거리: 10 M, 시간; 1시간40분 요즈음 모두가 힘들다, 정신적 무장을 시켜야겠다 달리다 보면 종아리가 땡기고 허벅지에 통증이 오고 에너지가 떨어져 배를 움켜잡고 물로 배를 채우며 목적...

01/29/12,일요일,날시:맑음,온도:34F, 거리:17.5 M, 시간: 3시간 어제 장거리를 했지만 오늘도 장거리 계획을 했으나 사정이 있어 9시30분에 오버팩 팍으로 달려 갔다 젊은 흑인 청년과 동반주로 8 바퀴를 잘 달렸다 그러나 그가 7 바퀴...

01/28/12,토요일,날씨: 맑음, 온도:38~46 F 거리:32 M, 시간:5시간40분(9:10~14:50 ) 오늘은 아내를 직장에 라이드 해주고 허드슨 강변에서 9시에 도착 장거리를 혼자서 달렸다 다른 사람은 자전거등 기계를 이용한 운동을 즐기는...

한 겨울 여름철 같이 내리는 빗속을 달리고 집앞에서 01/27/12, 금요일, 날씨: 비, 온도:48 ~50 F 거리: 12.5 M, 시간: 2시간 지난 수요일 40 M 이 무리였는지 잠을 잘때 많은 고통을 받았다, 그 후유증을 달래려고 하루를 쉬고 ...

01/25/12, 수요일,날씨:맑음, 온도: 32~42 F 거리: 40 M, 시간: 7시간20분(6:20~13:40) 장거리를 달려본지가 너무 오래 되였다,지난번에 30 M 까지 달려 보았으나 더 이상 달려본 것이 까맣득하다 오늘은 허드슨 강변에서 4...

01/24/12, 화요일,날씨: 맑음,온도:45 F, 거리: 10 M, 시간: 1시간40분 어제 그렇게 내리던 폭우는 간 곳이 없고 때아닌 봄이 찾아 왔다 몸이 봄철을 만난 것 처럼 새벽에 일어 나기 힘들어 누었다 일어 난것이 7시30분 ! 달릴까 말...

2012 년을 맞이 하며 ! (236) 흑용의해 ! 꿈을 실현하기 위하여 실천 가능한 것부터 계획을 세우고 한단계씩 섭렵해 가려면 꾸준한 노력과 철저한 자기 자신을 정복해 나아가야 한다 2012년이 밝았는가 했는데 벌써 동녘이 환히 밝은 1월의 중반을...

2011년을 보내며! (235) 2011년도 달리기 계획을 세운지가 엊그제 같은데 벌써1년이란 세월이 흘러 이 글을 쓰게 되였다 금년도는 열심히 달려 목표를 거의 달성 했지만 기록면에서 자꾸 뒷 걸음 치는듯 했다, 더더욱 마라톤을 하면서 Delawar...

01/22/12,일요일,날씨:맑음, 온도: 22 F 거리: 10 M, 시간: 2시간 토요일 새벽 1시부터 시작한 눈이 어제늦도록 내렸다 눈도 치우고 인터넷 수리를 하려고 온다는 타임 워너 직원을 기다느라 토요일 하루를 기다림 속에서 시간을 보...

01/20/12, 금요일, 날씨: 맑음, 온도: 25 F, 바람: 12 m/h 거리: 30 M, 시간: 4시간30분 장거리 계획을 세우고 오버팩 팍으로 달려 갔다 오랜만에 하워드를 만났다, 함께 3 마일을 동반 주 했다 출발 할 때 22 바퀴를 달릴 ...