2013년 12월 13일 금요일

동계훈련 첫 발!





허드슨 강변에서
12/13/13, 금요일, 날씨: 맑음, 온도: 28 F
거리: 16 M, 시간: 2시간40분

계속 강 추위! 늦은 시간에 허드슨 강변으로 갔다.
한 겨울의 정취! 여기저기 눈이 쌓여있고, 햇살이
따스하게 내려 비치며, 적막이 감도는 허드슨의
강변은 깊은 산속 태고촌에 온 기분이디.
홀로 달리며, 새 삶에 대한 사색에 빠진다.
이렇게 달릴 수 있는 체력을 유지 할 수 것에 감사
하고, 달리는 것으로 뜻 깊은 행사를 하여서 감사
하고, 취미로 여가를 즐길 수 있어 감사하고, 어느
한 곳 아프지 않아 감사 하다.
이 모두 아내의 헌신이 있기 때문인데 고맙다는
말 한마디 하지 못하는 나는 바보다.
그러나 이심전심으로 아내는 내가 고마워 하는
것을 알것이다.

허드슨 강변  Full 코스 16 마일
Exit 1~  Alpaine~Exit !~ Edgewater~Exit 1=16M

2013년 12월 12일 목요일

강 추위!


뉴 오버팩 팍에서
12/112/13, 목요일, 날씨: 맑음, 온도: 14 F(-10C)
거리: 13.6 M, 시간: 2시간

어제부터 온도가 뚝 떨어져 강 추위가 시작 됐다
이정도 추위쯤이야!
홀로 달리기로  동계 훈련을 하여 따뜻한 봄철에
나의 노익장을 보여주자!
몸은 사용 할 수록 강해진다는 나의 철학을 실제
몸으로 보여 주자!
"부뜨막의 소금도 넣어야 짜다"
생각만 하면 않된다. 실천을 해야 한다.
꿈을 현실화 시키려면 행동으로 옮겨야된다.

2 M x 5 = 10 M
1.8 M x 왕복 = 3.6 M        계: 13.6 M ( 21.9 Km)

2013년 12월 10일 화요일

평화 울트라 마라톤 각종 언론 보도,

평화  울트라 마라톤 각종 언론 보도,
http://newsroh.com/technote7/sh_main_1.php

http://www.newskann.com/bbs/board.php?bo_table=news&wr_id=3892

http://www.churchus.net/board/zboard.php?id=LOCAL_NEWS&no=4640
...
http://ny.koreatimes.com/article/827804

http://www.koreadaily.com/news/read.asp?art_id=2182323


http://www.koreadaily.com/news/read.asp?art_id=2183590

첫 눈을 맞으며!





뉴 오버팩 팍에서!
12/10/13, 화요일, 날씨: 첫 눈, 온도: 28 F
거리: 9.6 M,  시간: 1시간 40분

평화 울트라 마라톤 37마일( 60키로)를 달리서
어제는 휴식을 취하고 짧게 달리려서 몸 만 풀려고
뉴 오버팩 팍으로 갔다.
잔뜩 흐렸던 하늘에서 눈이 내리시 시작 했다.
첫 눈이다, 첫 눈을 맞고 달리는 행운을 갖었다.
눈! 왠지? 눈만 보면 즐거워진다, 왜 그럴까?
이제부터는 동계훈련, 스피드 보다 장거리 위주로!

2 M x 3 = 6 M
1.8 M x 왕복 = 3.6 M   계: 9.6 M

2013년 12월 8일 일요일

평화 울트라 마라톤






대회명: 평화 울트라 마라톤
일    시: 2013년12월8일, 오전 6:00
날    씨: 잔뜩 흐림, 온도: 25 ~ 32 F
시    간: 오전 6:00~오후:2:00
구    간: Eisenhower Park ~ Pal Park( 기림비)
거   리: 37 마일
  :
Eisenhower Park ~ Hempstead Turnpike (24) ~ Jamaica
Ave ~ Francis Lewis Blvd ~ Hillside Ave ~ Queens Blvd~
UN 본부~일본 UN 대표부 앞~Hudson River Greenway
GWB ~ Palisades Park ( 기림 비 앞)

2013년 12월 6일 금요일

평화 울트라 마라톤 개최 출전!


평화 울트라 마라톤 개최 출전

=====================
1)   대회명: 평화 울트라 마라톤
2)     :
 0, 일본의 전범 행위에 대한 반성 촉구
 0, 일본이 저지른 침략 행위의 사죄 촉구
 0, 일본의 성 범죄의 사죄와 변상 촉구
 0, 일본의 욱일 전범기 사용 금지 촉구
  0, 세계 평화를 위하여 위의 사항을 이행하라!
3)   참가자: 권이주(2010/ 한인 최초 미 대륙 횡단 마라톤 완주자)
                 김성유: 런너 이상 2
4)      : 37마일(60키로)=Eisenhower Park ~ Palisades Park NJ
5)      :
0, 시간: 2013128, 일요일, 오전: 6:00
0, 장소: Eisenhower Park Long Island (위안부 기림 비앞)
6)      :
0, 시간: 2013128, 일요일, 오후:2:00
0, 장소: Palisades Park NJ (위안부 기림 비 앞)
7)   경유지:
0, UN 본부 앞, 당일, 오전: 11:30
0, 일본 총영사관 앞, 정오: 12:00
8)     : Eisenhower Park ~ Hempstead Turnpike (24) ~
Jamaica Ave ~ Francis Lewis Blvd ~ Hillside Ave ~ Queens Blvd~
UN 본부~일본 UN 대표부 앞~Hudson River Greenway
GWB ~ Palisades Park ( 기림 비 앞)
후원사: Newsroh, 교회 일보

2013년 12월 4일 수요일

울트라를 위한 훈련!

뉴 오버팩 팍에서
12/04/13, 수요일, 날씨: 잔뜩 흐림, 온도: 52 F
거리: 13.6 M,  시간: 2시간 10분

오전에 우물 쭈물하다 시간을 놓쳐, 오후 2시30분
에 집을 나서 뉴 오버팩 공원으로 달려갔다.
흐린 날씨에 해가 짧아 4시가되니 어두워 졌다.
자연 속에 속해있는 나! 내 건강은 내가 지킨다.
몸은 사용 할 수록 강해진다. 라는것이 나의 의견
이다. 왜냐하면 공급해주는 영양분이 있기 때문이다
나는 그래서 몸에 이상 기류가 흐르면 더 달린다.
그러면 피의 흐름이 빠르고 영양도 더 많이 공급
되기 때문이다. 쓰러져도 좋다. 에너지를 소비하자!

2 M x 5 = 10 M (1시간29분31초)
1.8 M x 왕복 = 3.6 M                      계: 13.6 M

2013년 12월 3일 화요일

몸 풀기!

뉴 오버팩 팍에서
12/03/13, 화요일, 날씨: 맑음, 온도: 35 F,
거리: 7.6 M,  시간: 1시간20분

어제 장거리 훈련으로 뭉쳐진 근육을 풀려고
뉴 오버팩 팍으로 갈까? 말까? 망서리길 30분,
가자! 하고 집을 나섯다.
하얗게 내린 서리로 몸에 닿는 공기가 싸늘하고
기분이 좋았다. 그러나 다리가 무거워져 내일
더 긴 장거리를 위해 7.6 마일(12.2키로)로 마감
했다. 달리기는" Brain Running"라고 한다.
정신력이 그만큼 큰 운동이다

2 M x 2 = 4 M
1.8 M x 왕복 = 3.6 M     계: 7.6 M

2013년 12월 2일 월요일

장거리 달리기!

허드슨 강변에서
12/02/13, 월요일, 날씨: 잔뜩흐림, 온도: 45 F
거리: 21 M, 시간: 3시간30분

오랫 만에 장거리 훈련을 했다.
몸도 마음도 편하게 달려, 기분이 상쾌하다.
앙상한 가지만 남아, 휑한 주로가 시야를 넓혀
주었고, 겨울의 풍경 그 자체였다.
늦은 시간에 혼자서 사색에 잠기며 달렸다.
덧없는 인생, 남은 여생 동안, 큰 병마 없이 살다
갔으면, 하는 바램으로 달리고 달린다.
오늘은 21 마일(33.8키로)를 가볍게 달렸다.

Exit 1 ~ Alpaine(경찰서) = 왕복 = 11 M
Exit 1 ~ Edgewater =2번왕복 = 10 M      계: 21 M

2013년 12월 1일 일요일

일요일 아침 달리기!

허드슨 강변에서
112/01/13, 일요일, 날씨: 맑음, 온도: 36 F
거리: 13 M, 시간: 2시간30분

날씨가 바람이 없어 포근하게 느껴진다.
달리기 너무 좋다, 달려보자! 캄캄한 주로를 따라
달려갔다. 나뭇잎이 없어 휑하여 건너편 맨하탄
에서 비추는 불빛이 선명히 보이며, 딴세상 같았다.
초보자 Miss왕과도 달리고, 오랫만에 달리는 최창용
님과도 함께 달렸다. 달려라! 내 주위에 일어나는
모든 불미스러운 일들을 잊고 싶다.

Exit 1 ~ Edgewater = 2번왕복 = 10 M
Edgewater~ 로타리 1.5 M 지점 왕복 = 3 M   계13 M