Chris 와 동반주 !

허드슨 강변에서
06/30/12, 토요일, 날씨: 맑음, 온도: 82 F
거리: 11 M, 시간: 2시간

6시에 허드슨에 도착 회원들이 많이 나왔는데
전에 함께 달리자고 했던  Chris J 가 나왔다,
둘이서 함께 동반주로 달려 11 마일을 완주 했다
그는 52세로 이탈리아계 미국인이였다
젊음과 달리니 나도 젊어진다 오늘 회원에도
가입하고 함께 달리기로 했다,
오늘도 또 덥다,

Exit 1 ~ Edgewater ~ Exit 1 ~ 폭포수~Exit 1 = 11 M

조영복님과 동반주 !

허드슨 강변에서
06/29/12, 금요일, 날씨: 흐림, 온도: 78 F
거리: 11 M, 시간: 2시간20분

어제밤 덥고 비가 와서 습도가 높고 온도 또한 높다,
에제 힘들었는지 많이 피곤하여 오늘은 오기로 다시
허드슨 으로 갔서 조영복님과 천천히 달렸다
완전히 몸이 풀린듯 좋아진듯 하다,
이번주는 많이 달린 주로 기록 될 것 같다,

Exit 1 ~ 경찰서 = 11 M

강명구님과 동반주 !

허드슨 강변에서
06/27/12, 목요일, 날씨: 맑음, 온도: 65 F

오랫 만에 강명구님과 동반주 하였다,
지난번에 50 마일 달리고  완전 회복 되어  반가웠고
날씨 마져 달리기에 적합하여 즐겁게 달렸다,
역시 달리기는 인내력을 갖은자의 몫이다,

Exit 1~경찰서~Exit 1 ~ Edgewater~ Exit 1 = 16  M

오전: 조영복, 오후: 현철수박사와 동반주 !

허드슨 강변에서
오전: 6시
06/27/12, 수요일, 날씨: 맑음, 온도: 62 F
거리: 11 M,  시간: 1시간20분

날씨가 너무 좋다,
처음으로 조영복님이 경찰서까지 달리려고 하여
함께 동반주 하였다,  인내력이 대단하다
아마도  끈기 있게 잘 달릴 수 있을 것 같다,

Exit 1 ~ 경찰서 = 왕복 = 11 M

오후:5시
날씨: 맑음, 온도:79 F
거리: 9 M, 시간: 1시간30분

오후에는 더위를 느꼈고 습도가 있는 듯했다
3 마일을 달리고, 6 마일은 현철수 박사와 동반주로
폭포수 까지 갔다 왔다,
운동을 하는 사람은 약속을 했으면 지키고  원칙을
지킬 줄 알 알아야 한다, 운동은 힘의 원리에 따르기
 때문에 선후배 존경과 규칙를 준수 해야만 한다,
그렇지 않으면 질서가 무너진다,

Exit 1~ 첫번째 Circle  = 왕복 = 3 M
Exit 1 ~ 폭포수= 왕복 = 6 M            계: 9 M

오전: 장거리 지속주 ! 오후: 동반주 !

허드슨 강변에서
오전: 5시40분
06/26/12, 화요일, 날씨: 맑음, 온도: 60 F,
거리: 16 M, 시간: 2시간27분49초

날씨가 너무 좋다, 가자! 허드슨으로 !
오늘은 혼자서 마라톤 대회 출전한 기분으로
달리기시작 했다, 상의를 벗고, 경찰서 쪽으로
향해 달리는데 환상적이다, 몸도 좋아 기벼웠다,
달리기는 이렇게 혼자 하는 것이다,

Exit 1~경찰서~Exit 1~ Edgewater~ Exit 1 = 16 M
Total = 2시간27분49초
Exit 1 ~ 경찰서 = 55 분
경찰서~ Exit 1 = 50분 36초
Exit 1 ~ Edgewater = 21분 35초
Edgewater~Exit 1= 20분38초

오후: 4시
날씨: 맑음, 온도: 73 F
거리: 10 M, 시간: 1시40분

4시부터는 현철수 박사와 5마일,
5시부터는 이강국 변호사와 5 마일
아내는 혼자서 폭포수 까지 6 마일 달렸다
오늘 날씨 너무 좋다,

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복2회 = 10 M

폭우 속에서 !

오버팩 팍에서
06/25/12, 월요일, 날씨: 비, 오되 70 F
거리: 10 M, 시간: 1시간30분

금방 비가 쏘다질 듯한 하늘을 보며 오버팩 팍으로
달려가 달리는 중 천둥 번개를 동반한 폭우가 쏘다져
내렸으나 나의 목표 6 바퀴를 돌고 끝을 냈다,
운동을 하려고 걷고 달리던 사람들이 비가 오자,
짙은 안개가 해 뜨자 사라지 듯 모두 없어 졌다
자연의 힘이 이렇게 무섭다, 여름비! 나는 좋아 한다,

1.25 x 6 = 7.5 M
1.25 x 왕복 = 2.5 M   계: 10 M

동반주 와 질주 !

06/24/12, 일요일, 날씨: 맑음, 온도: 72 F
거리: 16 M, 시간: 3시간20분

최창용, 헨랜 최, 강명구, 현철수님과 동반주로
경찰서 까지 같이갔다, 최창용님은 최초로 올라갔다,
Exit 1 까지 와서는 강명구, 현철수님과  Edgewater
까지 동반 했고, 올때는 각자 전 속력으로 질주 했다,
==Exit 1 ~  Edgewater =  편도= 18 분==

Exit 1~ 경찰서~ Exit 1~ Edgewater~ Exit ! = 16 M

오전:조영복=오후:현철수님과 동반주 !

오전: 6시
06/22/12, 금요일, 날씨: 맑음, 오도: 87 F
거리: 6 M, 시간: 1시간 10분

오늘은 습도가 까지 높아 달리기 싫었으나 조영복님과
약속을하여 허드슨으로 갔다, 뿌연 날씨! 마음까지!
우울 하고 다리도 무거워 마음을 다시 잡으며 달렸다,
오후에 달리기 약속을 하여 6 마일로 접었다,

Exit 1 ~ 폭포수 = 6 M

오후: 3시30분
날씨: 흐렸다 소낙비, 온도: 85 F
거리: 14 M , 시간: 2시간 30분

현철수 박사와 함께 달리기위해 3시30분 만났다,
흐리고 비가 올 듯 습도가 100 % , 숨이 막혀 헉헉 대고
경찰서까지 갔다, 내려와서 보니 화장실에 차 열쇄를 두고 왔다
다시 올라가서 갖고 왔다, 생각지 않은 2 마일 언덕 훈련을 했다,
Exit 1 으로 오는데 소낙비가 쏘다 졋다, 시원했다, 이제 온도가
내려 가려나? 너무 덥다, 그동안 혹서 속에서 훈련은 잘 했다,

Exit 1 ~ 경찰서 ~ 언덕 밑 Circle ~경찰서 ~ Exit 1 = 14 M

오전: 동반주! , 오후: 지속주 !

오전: 6시
허드슨 강변에서
06/21/12, 목요일, 날씨: 맑음, 온도: 86 F,
거리: 8 M, 시간: 1시간30분

폭염이다, 그속에서 달리는 기분 색 다르다,
초보자, 조영복님과 동반주, 모두 열심히
달리는 모습 보기 좋았다,

Exit 1 ~ Edgewater ~Exit 1~Circle~ Exit 1 =  8 M

오후: 5시
날씨 맑음, 온도: 98 F
거리: 11 M, 시간:1시간50분 37초

혼자서 혹서 속에 지속주로 달려 보았다,
나이가 들 수록 모듬 것을 혼자 하는 습관을 들이자

Exit 1 ~ 경찰서 =  58 분
경찰서 ~ Exit 1 = 52분 37초       

오전: 초보자와 동반주 ! 오후: 전력 질주 !

오전: 6시
허드슨 강변에서
06/20/12, 수요일, 날씨: 맑음, 온도:75 F
거리: 8 M, 시간: 1시간30분

오늘은 온도가 높다, 그러나 허드슨 강변은 시원!
초보자 조영복님과 동반주를 하였다, 그러나
운동을 하시던 분이라 너무 잘 달리신다,
기분 좋은 날 이다

Exit 1 ~ Edgewater~ Exit 1~ Circle~ Exit 1 = 8 M

오후: 6시
날씨: 맑음, 온도: 94 F, 체감온도: 100 F
거리: 5 M, 시간: 43분

덥다 ! 더워 ! 체감온도 100F가 훨신 넘은 오늘 앉아
있어도 더위로 땀이 줄줄 흐렀다
오후 6시 현철수 박사와 전력 질주로 5 M 달려 봤다
그래도 허드슨 강변은 그늘이라 달릴만 헀다,
아내도 혹서기 달리기 4 M을 함께 달렸다

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M