tag:blogger.com,1999:blog-57147491271947622772012-02-14T15:12:18.507-05:00This is a blog about a man who loves to run. His passion for running has turn to more than just running. He devotes his time to promote healthy living, volunteerism, active lifestyle, academia, and self motivation.J. John Kwonhttp://www.blogger.com/profile/07992875984294909423noreply@blogger.comBlogger7861100tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-47785734418321802212012-02-14T10:09:00.000-05:002012-02-14T11:17:35.625-05:0002/15/12, 화요일, 날씨: 흐림, 온도:35F<br />거리: 10 M, 시간: 1시간 50분<br /><br />날씨는 흐렸지만 바람이 없어 춥지가 않았다<br />반 바지 차림에 가벼운 마음으로 달리기 시작 했으나<br />지난 수요일 50 마일 달린 후유증이 가시지를 않아<br />종아리가 아직도 땡긴다, 어떻게 해야 풀릴지?<br />이번 3시간38분 목표를 했는데 착오가 생길 것 같다<br />그러나 최선을 다 해 보자, 금년도 첫 출전인데?<br /><br />1.25 X 6 = 7.5 M<br />1.25 x 왕복 = 2.5 M 계: 10 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-4778573441832180221?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-9088466254570036312012-02-13T09:15:00.000-05:002012-02-13T09:15:03.046-05:0002/13/12, 월요일,날씨: 맑음, 온도: 25 F<br />거리: 10 M, 시간: 1시간 40분<br /><br />2월의 추위인가 쌀쌀 하다 완전 무장을하고 늦은<br />7시에 집을 나섯다, 바람이 얼굴을 스치며 겨울을 알렸다<br />종아리와 허벅지가 편하지 않다 조금 달리면 괜찬겠지?<br />더달리니 힘이 딸린다, 50 마일의 후유증인가 보다<br />좀더 세심한 관리를 해야 이번주 마라톤에 소기의 목적을<br />달성 할 수 있을 것 같다, 몸무게도 122에서125 파운드로<br />올라갔다 130파운드로 대회에 임해야 겠다<br /><br />1.25 x 6 = 7.5 M<br />1.25 x 왕복 = 2.5 M 계: 10 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-908846625457003631?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-50363149839001954782012-02-12T10:33:00.001-05:002012-02-12T10:33:26.959-05:0002/12/12, 일요일,날씨;맑음, 온도: 20 F<br />거리: 10 M, 시간: 1시간40분<br /><br />어제는 뉴저지 밀알 선교회 회의에 참석하고 장애인도 만났다<br />뉴저지 한인 마라톤클럽이 무엇을 어떻게 도와 줄수 있나<br />그리고 내가 해야 할 일이 무엇인가?를 의논하고 생각 하는<br />모임을 갖었다, 쉼터 마련을 위한 기금 모금 운동에 9월정도<br />이벤트를 열기로 하고 나는 홍보대사로 대회 출전때 마다<br />홍보를 하기로 했다, 내 인생에 새로운 전환점을 맞이하는<br />것이 아닌가 생각하게 하였다 열심히 하여보자<br />오늘은 체감온도 9 F 라고 하지만 준비가 철저해서 그런지<br />추위를 모르고 10 마일을 달리고 돌아 왔다<br />그런데 왜? 몸이 이렇게 무거울까? <br /><br />Exit 1 ~ Edgewater = 2번 왕복 = 10 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-5036314983900195478?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-60628189426571292962012-02-10T15:10:00.000-05:002012-02-10T15:10:11.697-05:0002/10/12, 금요일,날씨: 맑음, 온도: 48F<br />거리: 10 M, 시간: 1시간40분<br /><br />휴식을 취할까? 했는데 현박사가 전화를 했다<br />12시에 강변으로 가니, 오수영 회장님도 나오셨다<br />함께 달리다 보니 염기섭님도 나왔다, 오수영 회장은<br />5 마일, 현박사는 6 마일, 나는 10 마일, 염기섭님은<br />더달린다고 남아서 경찰서 쪽으로 갔다<br />이제 몸이 많이 풀려 좋았다, 관리를 잘 해야겠다<br /><br />Exit 1 ~ Edgewater = 2번 왕복 5 M x 2 = 10 M <br /><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-6062818942657129296?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-69018936023425206002012-02-09T14:13:00.001-05:002012-02-09T14:13:41.262-05:0002/09/12,목요일, 날씨: 맑음,온도:45 F<br />거리: 10 M, 시간: 2시간<br /><br />어제 장거리로 인하여 종아리가 땡겼다<br />오늘은 쉬식을 취할까? 했는데 아내가 허드슨강변에서<br />달리고 싶다고 해서 늦게 11시 30분에 갔다<br />구름 한 점 없는 맑은 하늘과 출렁이는 강물 그리고<br />나무들 대 자연의 그자체! 우리는 달리기 시작했고<br />맑은 공기를 마음껏 마셨다<br />처음에 종아리 근육이 땡기더니 1 마일쯤 달린 후에는<br />모두풀려 달릴만 했다, 아내와 6,5 마일 동반주 하고<br />뒤늦게 나오신 최창용님과 3.5 마일 동반주 했다<br />이제 50 마일은 무난히 완주 할 수 있을 것 같다<br />부상 속에서 오수영님도 20 마일을 달리고 있었다,<br />빨리 완쾌 되였으면 좋겠다 <br /><br />Exit 1 ~ Edgewater = 2번 왕복 X 5 M = 10 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-6901893602342520600?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-80739129000827103562012-02-08T16:48:00.001-05:002012-02-08T16:48:48.182-05:0002/08/12,수요일, 날씨: 흐림, 온도:32~38 F<br />거리: 50 M, 시간: 8시간40분(6:10~14:50)<br /><br />오늘은 최장거리 훈련에 성공했다<br />날씨는 쌀쌀했고 흐렸다 잠시 해도 비추었다 늦게 눈이<br />온다는 일기예보로 불쾌지수가 높은 날씨다<br />새벽에는 회원들과 2바퀴를 동반주 하고 혼자 달리다<br />11시부터는 전중표님과 마지막 4바퀴를 함께 달렸다<br />9바퀴째는 왼쪽 발바닥이 아파 쩔쩔 메었다<br />마지막 10바퀴째는 내 정신이 아니다, 어지럽고 허기<br />때문에 배를 움켜 쥐고 달렸다<br />완주후에 벤취에 누어 한참 동안 정신이 없었다<br />생애 훈련으로는 최장거리를 달려 보았다<br />나에게 박수를 보낸다 "화이팅"<br /><br />Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 10회 x 5 M = 50 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-8073912900082710356?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-11225604759185446972012-02-07T10:15:00.001-05:002012-02-07T10:15:15.953-05:0002/07/12, 화요일, 날씨: 맑음, 온도:32F<br />거리: 20 M, 시간: 3시30분<br /><br />오랫만에 6시 30분에 오버팩 팍으로 향했다<br />보름달이 서녁에 걸려 밝게 비추고 약간의 바람이 <br />옷깃에 스며 들었지만 달리기에 좋은 기온이 나를 반겼다<br />기분 좋게 6 바퀴를 달렸다 동녘에 붉그레 해가 솟아 오르며<br />밝아지자 건강을 위해 많은사람이 나왔다,<br />수인사도 하고 동반주도 하면서 14 바퀴를 돌고 집으로 왔다<br />나는 외롭지 않다, 오버팩 팍이나 허드슨 강변에 가면 모두<br />반기는 친구들이 많기 때문이다, Good Morning!아침인사가<br />나를 즐겁게 하고 함께 동반주도 하면 그보다 즐거운것이<br />또 있으랴? 오늘도 즐거운 하루가 시작 되였다<br /><br />1.25 x 14 = 17.5 M<br />1.25 x 왕복 = 2.5 M 계: 20 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-1122560475918544697?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-89377238459111790632012-02-05T10:08:00.003-05:002012-02-06T13:27:42.535-05:0002/05/12, 일요일, 날씨: 맑음, 온도: 32 F<br />Total: 거리:45 M, 시간:8시간<br /><br />아침<br />거리: 15 M, 시간: 2시간30분(6:00~8:30)<br /><br />금요일 잠시 사람을 기다렸는데 감기 기운이 스며들었다<br />조심을 하였는데도 상황을 피할 수 없어 닥친 것 같다 <br />빨리 치유 하여야한다 오늘도 싸늘 했다 단단히 준비하고<br />아침에 달리는데 초보자와 달리려니 춥다, 마지막 1바퀴만<br />혼자서 달리고 집으로 향했다<br /><br />Exit 1 ~ Edgewater = 3번 왕복 = 15 M<br /><br />오전후<br />거리:30 M, 시간: 5시간30분(11:00 ~ 16:30)<br /><br />11시에 전중표님과 2바퀴를 돌았을때 현철수 박사가 왔다<br />함께 1바퀴를 돌고 현박사는 2바퀴더 돌아 모두들 3바퀴씩<br />달리고 돌아갔다 나는 1바퀴를 더돌아 30마일을 달렸다<br />금년도 겨울 날씨가 달림이들에게는 너무 좋다<br />정말 훈련을 원없이 할 수 있는 날씨가 계속 되였다<br />이번 50마일은 날씨만 따라준다면 무난히 잘 달릴 것 같다<br />수요일에는 50 마일을 달려 봐야 겠다<br /><br />Exit 1~ Edgewater = 6번 왕복 5x6 =30 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-8937723845911179063?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-28635938392617938262012-02-03T12:07:00.002-05:002012-02-03T12:25:46.966-05:0002/03/12, 금요일,날씨: 맑음, 온도:32 F,찬바람<br />거리:26 M, 시간: 5시간<br /><br />새벽 5시 40분에 집울 나섯다, 찬바람이 온몸을 휩싸 안는다,<br />요즈음 장거리를 달려서 종아리, 허벅지가 땡긴다<br />더 튼튼해 지려고 하는가? 참고 1~3 마일 지나면 괜찮다<br />허드슨 강변에 도착 달리는중 안면있는 런너들과 수 인사를 하고<br />지나쳤다, 구름 한점없는 맑은 하늘, 앙상한 나무 가지, 유유히<br />흐를는 강물 모두 천연의 자태며 그곳에서 나오는 원소는 나의<br />음식물이다, 이렇게 좋은 음식을 먹고 사는 나는 행복하다<br />회원들과 만나 5 마일 동반주 하고, 현철수 박사, 박재희님과<br />16마일을 동반주 했다 생각보다 체감온도가 낮아 추웠다<br /><br />집 ~ Exit 1 = 5 M<br />Exit 1~ Edgewater =왕복 = 5 M<br />Exit 1~경찰서~Exit 1~Edgewater~Exit 1 = 16 M 계:26 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-2863593839261793826?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-4135198178831368912012-02-02T16:34:00.002-05:002012-02-02T16:43:55.051-05:0002/02/12,목요일,날씨:잔득 흐림,온도: 42 F<br />거리: 10 M, 시간: 1시간40분<br /><br />어제 장거리 때문에 종아리 근육이 풀리지 않은 듯 하여<br />쉬려다 오랫만에 전중표님과 오후2시20분 부터 허드슨에서<br />만나 10 마일을 달려 보았다, <br />역시 덜 풀린듯 했으나 천천히 달려 근육을 풀어주는 듯 했다<br />정말 잘 달렸다 몸이 가볍다<br /><br />Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 2번 = 10 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-413519817883136891?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-74652258819015193232012-02-01T17:23:00.002-05:002012-02-01T17:51:28.653-05:0002/01/12, 수요일,날씨:새벽 비~맑아짐, 온도:42~45<br />거리:40 M,시간: 7시간<br /><br />장거리 계획을하고 5시40분에 밖을보니 비가 내린다<br />7시부터는 맑아진다는 일기 예보를 믿고 허드슨으로 갔다<br />비가 제법 내린다, 상관 하지 말자, 하고, 전성국님과<br />동반주로 2바퀴를 달렸다, 비도 그치고 날씨가 좋아졌다<br />혼자서 1바퀴2바퀴 달리며 따갑게 비치는 겨울 햇살을<br />받으며 달렸다 지난번에 달릴때 고생 했는데 이번에는 좋다<br />역시 훈련이다 그전에 했던 것은 그전이다 다시 해야한다<br />이제 닥아 오는 50, 100M 대회는 훈련을 하고 출전하자<br />일요일은 50 M,이나 경찰서 왕복과 5 M 달리고 수요일<br />다시 50마일 도전이다 그러면 2월25일 50 마일이 무난 하리라<br />2012년은 나의 영광된 해로 장식해 보련다<br /><br />Exit 1 ~ Edgewater = 5 M x 8회 = 40 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-7465225881901519323?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-49341065986674528542012-01-30T09:32:00.003-05:002012-01-30T12:01:02.616-05:0001/30/12, 월요일, 날씨:맑음, 온도: 32 F, 추움<br />거리: 10 M, 시간; 1시간40분<br /><br />요즈음 모두가 힘들다, 정신적 무장을 시켜야겠다<br />달리다 보면 종아리가 땡기고 허벅지에 통증이 오고 에너지가<br />떨어져 배를 움켜잡고 물로 배를 채우며 목적지에 도달키 위해<br />안간힘을 쓰면서 이를 악물고 나를 극복하려는 악착 같은 면이<br />점점 약해지는 듯 하다 재충전 하자 수요일에는 다시 40~50 M<br />도전해 보자, 살아가는 인생도 오르막과 내리막길이 있다<br /><br />1.25 x 6 = 7.5 M<br />1.25 x 왕복 = 2.5 M 계: 10 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-4934106598667452854?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-4197171371753625652012-01-29T13:23:00.002-05:002012-01-29T13:42:22.422-05:0001/29/12,일요일,날시:맑음,온도:34F,<br />거리:17.5 M, 시간: 3시간<br /><br />어제 장거리를 했지만 오늘도 장거리 계획을 했으나<br />사정이 있어 9시30분에 오버팩 팍으로 달려 갔다<br />젊은 흑인 청년과 동반주로 8 바퀴를 잘 달렸다<br />그러나 그가 7 바퀴부터 숨소리가 거칠 더니 8 바퀴를<br />돌고는 사라졌다, 나는 2바퀴를 더돌고 물을 마셨다<br />그리고 2 바퀴를 또 도는데 허기가 져서 도저히 더 이상<br />달릴 수가 없다, 어제 달린후 파스타를 먹고 저녁도<br />간단하게 먹고는 오늘 아침 베이클 하나 먹었으니<br />어제 장거리로 소진된 에너지를 보충하지 못 했기<br />때문에 더이상 버티지 못하고 집으로 향했다<br />달리기에 먹는 것이 얼마나 중요한가?를 알려 주었다 <br /><br />1.25 x 12 = 15 M<br />1.25 x 왕복 = 2.5 M 계: 17.5 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-419717137175362565?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-49985280743382546702012-01-28T16:32:00.002-05:002012-01-28T16:54:25.382-05:0001/28/12,토요일,날씨: 맑음, 온도:38~46 F<br />거리:32 M, 시간:5시간40분(9:10~14:50 )<br /><br />오늘은 아내를 직장에 라이드 해주고 허드슨 강변에서<br />9시에 도착 장거리를 혼자서 달렸다<br />다른 사람은 자전거등 기계를 이용한 운동을 즐기는데<br />왜? 나는 두다리로 옮기는 힘든 달리기를 하는가?<br />세상을 약게 편하게 살 생각을 하지 않고 태고적인<br />운동에 매달리는가? 달리는 바이킹족을 보며 생각 해보았다<br />새벽에 회원들은 모두 달리고 갔고 늦게 나온 박재희,<br />Herri Kim 만 달리며 만났다<br />허드슨 강변을 두번 왕복 하며 따사로운 햇볕에 목욕을<br />했다, 이번주에도104.5 마일 달렸다 좀더 달리자 !<br /><br />Exit1~Edgewater~ 경찰서~Exit1 =왕복2번=32 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-4998528074338254670?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-42361451188985175962012-01-27T10:44:00.005-05:002012-01-27T14:34:22.158-05:00한 겨울 여름철 같이 내리는 빗속을 달리고 집앞에서<br /><a href="http://2.bp.blogspot.com/-3za2HyX7ip8/TyLLRX0Qm7I/AAAAAAAABPI/nRQdSCvNec8/s1600/2012%2B01%2B27%2B%25EB%25B9%2597%25EC%2586%258D%2B003.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://2.bp.blogspot.com/-3za2HyX7ip8/TyLLRX0Qm7I/AAAAAAAABPI/nRQdSCvNec8/s400/2012%2B01%2B27%2B%25EB%25B9%2597%25EC%2586%258D%2B003.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5702343577515891634" /></a><br /><a href="http://3.bp.blogspot.com/-B5FTJhmk5RU/TyLK41x_16I/AAAAAAAABOw/4zuLemruYtg/s1600/2012%2B01%2B27%2B%25EB%25B9%2597%25EC%2586%258D%2B002.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://3.bp.blogspot.com/-B5FTJhmk5RU/TyLK41x_16I/AAAAAAAABOw/4zuLemruYtg/s400/2012%2B01%2B27%2B%25EB%25B9%2597%25EC%2586%258D%2B002.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5702343156062738338" /></a><br /><a href="http://1.bp.blogspot.com/-LZPZIhUgM0c/TyLK4RML7wI/AAAAAAAABOk/RzUHsF7mr3E/s1600/2012%2B01%2B27%2B%25EB%25B9%2597%25EC%2586%258D%2B001.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://1.bp.blogspot.com/-LZPZIhUgM0c/TyLK4RML7wI/AAAAAAAABOk/RzUHsF7mr3E/s400/2012%2B01%2B27%2B%25EB%25B9%2597%25EC%2586%258D%2B001.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5702343146240470786" /></a><br />01/27/12, 금요일, 날씨: 비, 온도:48 ~50 F<br />거리: 12.5 M, 시간: 2시간<br /><br />지난 수요일 40 M 이 무리였는지 잠을 잘때 많은 고통을<br />받았다, 그 후유증을 달래려고 하루를 쉬고 오늘 나아 갔다<br />이직도 종아리와 허벅지에 통증이 있었지만 5 M 이상<br />달리니 풀리는 듯했다,<br />한겨울에 내리는 비속에서 달리는 것은 아마도 평생 처음<br />인 듯 하다, 이상 기온인가? <br />늦은 7시30분에 집을 나서 오버팩 팍에 도착하니 아무도 없다<br />나는 세상에 태어나 달리기만 하다 세상을 떠날 것 같다<br />비속의 달리기 처음출발은 싫지만 달리면 무한하 괘감에 휩싸인다<br /><br />1.25 x 8 = 10 M<br />1.25 x 왕복 = 2.5 M 계: 12.5 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-4236145118898517596?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-80528352683307314182012-01-25T16:33:00.002-05:002012-01-25T16:50:33.751-05:0001/25/12, 수요일,날씨:맑음, 온도: 32~42 F<br />거리: 40 M, 시간: 7시간20분(6:20~13:40)<br /><br />장거리를 달려본지가 너무 오래 되였다,지난번에 30 M 까지<br />달려 보았으나 더 이상 달려본 것이 까맣득하다<br />오늘은 허드슨 강변에서 40 M 이상을 계획하고 달렸다<br />처음 회원들과 함께 15 M 까지 달리고 모두 돌아 갔다<br />혼자서 맑은 하늘에서 쏘다지는 햇볕을 받으며 달렸다<br />겨울 답지 않은 날씨가 나를 즐겁게 달리게 하였다<br />그러나 돌아올때 등에멘 가방이 흔들러 힘들어 하는 날를<br />괴롭혔고 마침내 약 1 마일 부터 종아리에 이상이 오는 듯<br />하더니 0.5 마일 남겨놓고는 달릴 수가 없어 걸었다<br />달리기! 정말 어려운 운동이다, 주기적으로 계속 해야만 한다<br />이번 주말에는 50 M 도전을 해야 겠다<br /><br />Exit 1 ~ Edgewater = 5 x 7 = 35 M<br />Exit 1 ~ 집 = 5 M 계: 40 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-8052835268330731418?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-66789712700178834432012-01-24T10:29:00.002-05:002012-01-24T10:46:42.327-05:0001/24/12, 화요일,날씨: 맑음,온도:45 F,<br />거리: 10 M, 시간: 1시간40분<br /><br />어제 그렇게 내리던 폭우는 간 곳이 없고 때아닌 봄이 찾아 왔다<br />몸이 봄철을 만난 것 처럼 새벽에 일어 나기 힘들어 누었다<br />일어 난것이 7시30분 ! 달릴까 말까? 망서리다 나아갔다<br />요즈음 정신력이 퀘도를 이탈 하는지? 달리기가 싫어진다<br />즉 목표를 잃어가는가? 이런들 어떠하리 저런들 어떠하리!<br />하며 세상과 타협하며 얼렁뚱탕 살면 되지! 왜? 외고집 <br />부리며 한 골을 파고 드는가? 그러나 한세상 사는 것 왜고집<br />으로 정몸주의 단심으로 사는 것이 나에게 어울릴 것 같다<br />그래! 목표를 위해 또 달리자! 흔들리지 말고, 그래서<br />오늘도 오버팩으로 갔고 내일은 40~50 마일 달리자 !<br /><br />1.25 x 6 = 7.5 M<br />1.25 x 왕복 = 2.5 M 계: 10 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-6678971270017883443?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-13030931355486357182012-01-22T17:31:00.000-05:002012-01-22T17:32:43.820-05:002012 년을 맞이 하며 ! (236)<br /><br />흑용의해 ! 꿈을 실현하기 위하여 실천 가능한 것부터 계획을 세우고 한단계씩<br />섭렵해 가려면 꾸준한 노력과 철저한 자기 자신을 정복해 나아가야 한다<br />2012년이 밝았는가 했는데 벌써 동녘이 환히 밝은 1월의 중반을 넘어 하반기로<br />접어 들고 있지 않은가?<br />달리기를 시작하면서 마라톤을 했으면 했는데 2000년 9월 첫 마라톤에 성공 했다, 2004년도에는 50 마일에 도전 완주 하였고, 2006년 100 마일, 2009 년 에는 필라에서 뉴욕까지 150마일도 무사히 완주 했다, <br />드디어 2010년도에는LA에서 New York City까지 3,100 마일의 미 대륙 횡단도 성공리에 마쳤다,<br />이제 내 인생의 남은 여생의 목표는 후배들을 기르고, 병마에 시달리는 사람들 에게 달리기가 몸에 어떤 효과를 주는가 알려주는 일이며, 내 개인은 광활한 미 대륙을 일주하는 “Around Contry”에 도전 하는 일이다.<br />이를 이룩 하기 위해 2012년도에도 열심히 달리며 대회도 출전 몸 만들기에 혼혈을 다 해야 한다.<br />2월부터 시작하는 Washington’s Birthday Marathon을 시발로 Marathon을<br />12회이상 출전하며 모두 최선을 다하겠지만 그중 2곳은 Best Time에 중점을<br />두도록 한다, 2월 25일 NJ Trail Series 50 M 대회를 필두로 2회이상 참여 토록 계획을 세워야 겠다,<br />다음으로 Endurance Run 100 M을 작년에 달려 24시간48분15초로 완주한<br />NJ Trail Series 100 M 에 다시 도전 하고 8월에 개최하는 Summer 100 M에<br />출전, 년2회 이상 완주를 목표로 2012년도를 달려 보아야 겠다<br />전 미주 동포는 물론 세계인에게 태고적부터 부여 받은 달리기는 동물들의 건강<br />지키기 치유법이라는 것을 널리 알리 위하여 나부터 해야만 한다<br />차후 “걷고 달리기 운동 본부” “건강 쎈터”를 산속 공기좋고 물 맑은 곳에 만들어<br />병마에 시달리는 사람, 혼탁한 세속에서 스트레스로 고생 하는 사람 들에게 <br />튼튼하고 건강한 육체와 청결 하고 깨끗한 정신으로 탈 바꿈 할 수 있는 세척소<br />역할을 담당하게 할 것이다<br />금년도에는 그 작업을 하기 위하여 기초 작업을 차근 차근 이룩 하도록 노력 하자<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-1303093135548635718?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-23487633729012273142012-01-22T12:49:00.001-05:002012-01-22T12:51:40.554-05:002011년을 보내며! (235)<br /><br />2011년도 달리기 계획을 세운지가 엊그제 같은데 벌써1년이란 세월이 흘러<br />이 글을 쓰게 되였다<br />금년도는 열심히 달려 목표를 거의 달성 했지만 기록면에서 자꾸 뒷 걸음 치는듯<br />했다, 더더욱 마라톤을 하면서 Delaware Marathon 대회에서는 참으로 처참 할 <br />정도로 고통을 받으며 완주를 하기도 하여 마라톤의 진가를 재 점검하기도 했다<br />우선 1월말에 개최 하려던 Run Around Manhattan 33 M이 일기 관계로 2월 12일 실시되어 회원 몇 명과 참여하여 2011년도 달리기 테이프를 끊었다,<br />2월 20일에는 Maryland의 Washington’s Birthday Marathon에 출전 마라톤 <br />대회의 서막을 울렸다, 2번째 마라톤은 B&A Trail Marathon 에 출전 나이구룹<br />1위를 걷우 었으나 기록에는 만족 스럽지 않았다,<br />3월19에는 NJ Ultra Series Trail 100 M 에 출전 또 한번의 극한에 성공 했다,<br />그러나 그 여파를 가볍게 생각하고 출전한 Boston Marathon 대회에서는 3시간<br />59분이란 기록으로 완주 하였으며, 달리기의 기본도 모르고 달리는 초년생 처럼<br />휴식도 하지 않고 훈련, 5월15일 출전한 Delawer Marathon 에서는 22마일 <br />지점에서 쓰러져 한참을 헤메고 종아리가 뭉쳐 질질 끌고 최악의 마라톤을 완주 했다, 그래도 정신을 차리지 못하고 Memorial Day에 개최하는 Vermont City<br />Marathon에 출전 4시간을 넘기는 나뿐기록을 세웠다 폭염과 싸우는 6월26일 <br />Philadelphia 에서 개최하는 1/2 Sauer 1/2 Kraut Tail Marathon에 출전 고전 했다, 이렇게 상반기를 마치고 후반기를 위해 훈련에 열중했다,<br />드디어 마라톤 계절이 닥치면서 첫번째로 Air Force Marathon 출전하기 위해 11시간의 드라브를 하고 달렸다 길고긴 장거리 여행후 달리기 였다,<br />비행기 역사가 진열된Air Force Museum 그리고 그속에서 Pasta Dinner를 하 였고 한국전에 사용한 전투기, 월남전에 참여한 각종 비행기를 보며 내가 타고<br />전투했던 핼기를 보며 옜날을 상기해보는 감명깊은 대회 참가 였으며 년령 구룹<br />1위 상패도 너무 크고 웅장한 것을 받았다,<br />두번째 출전은 가을의 정취를 흠뻑 느낄수 있는 Steamtown Marathon에 혼자<br />차를 몰고 새벽에 떠나 출전, 나이 구룹 1위를 하고 상패를 받을 때 관계자 들이 나를 알아보고 축하를 하여 줄 때 정말 기뻤다<br />10월 15일 목회자들을 위한 Hartfort Marathon는 목사님과 교우들이랑 참여 하여 마라톤이 육체적 건강에 얼마나 기여하는가를 실제 경험 토록 하였다<br />2011년도 막바지 마라톤 대회인 New York City Marathon! 금년도가 2003년<br />도부터 연속 출전 9번째 였다, 금년이 최대 인원이 출전 한다고 했다<br />그러나 운영의 묘를 살려 점점 더 질서있게 차분하게 진행 되여 런너들이 편했다<br />그러나 경제적 불황 탓인지 참여 회사도 관광 하고 응원하는 관중도 많이 줄어 든<br />것 같아 좀은 씁씁 했다,<br />금년이 마지막 대회로 생각하고 출전한 Philadelphia Marathon! 새벽에 집에서 출발하여 차량 때문에 늦게 도착 화장실도 다녀 오지 못해 그냥 출발 7마일 지점<br />에서 볼일을 보는 헤프닝을 하고도 3시간45분59초로 나이구룹5위를 하였다<br />그동안12월은 동북부 지역에 대회가 없어 참여 할 수 없었다 그러나 회원 몇명 이 함께 남쪽 South Carolina 의 Kiawah Island Marathon대회에 출전 하게 되<br />었다, 정말 먼 거리였다, 밤 11시50분에 출발 이튼날 오후12시에 도착 하였다<br />장장12시간이 넘는 여행이였다,<br />남쪽향이 물씬 풍기는 아름다운 섬이 였으며 기온이 였고 2011년도 마지막대회<br />였으며 즐거운 회원들과의 여행이 였이다,<br />2011년을 돌이켜 보면 NYRR에서 개최하는 크고작은 대회 9회, 마라톤 12회<br />100 마일1회 완주, Bear Mountain 50 M 실패로 한해를 보냈다<br />물론 훈련을 하면서 허기가 지고 탈진이 되어 잔디 밭에 누어 기력을 회복한후 다시 뛰어서 집에 오기도 했고, 다리에 무리가 갔는지 자다가 쥐가 나고 근육이 뭉치는 현상으로 잠을 자지 못했지만 그런 기색을 보이면 주위사람에게 누가 <br />될까봐 아뭇 소리 못하고 혼자만이 끙끙 했으며 허리에 통증이 있었으나 몇달을<br />아프다는 말 한마디 못하고 달리기로 치료를 해야만 했던 한해였다<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-2348763372901227314?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-66665876460464501062012-01-22T10:27:00.002-05:002012-02-09T15:59:08.711-05:0001/22/12,일요일,날씨:맑음, 온도: 22 F<br />거리: 10 M, 시간: 2시간<br /><br />토요일 새벽 1시부터 시작한 눈이 어제늦도록 내렸다<br />눈도 치우고 인터넷 수리를 하려고 온다는 타임 워너 직원을<br />기다느라 토요일 하루를 기다림 속에서 시간을 보냈다<br />오늘은 허드슨 강변에서 40마일을 계획 했으나 눈 때문에<br />모두 포기하고 오버팩 팍으로 늦게 나아가 10 M 을 달렸다<br />역시 눈 때문에 달리기 불편 했으나 뽀각 뽀각 소리와 천천히<br />달리는 기분 그리고 추위와 싸워서 나오는 땀방울의 맛은<br />또다른 쾌감을 안겨 주었다, 40~50M 달리기는 이번주에<br />꼭 실시 하고 대회전 3번 이상 달려 보리라<br /><br />1.25 x 6 = 7.5 M<br />1.25 x 왕복 = 2.5 M 계: 10 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-6666587646046450106?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-32945513573231502322012-01-21T16:01:00.000-05:002012-01-21T16:03:05.741-05:0001/20/12, 금요일, 날씨: 맑음, 온도: 25 F, 바람: 12 m/h<br />거리: 30 M, 시간: 4시간30분<br /><br />장거리 계획을 세우고 오버팩 팍으로 달려 갔다<br />오랜만에 하워드를 만났다, 함께 3 마일을 동반 주 했다<br />출발 할 때 22 바퀴를 달릴 생각을 하니 까마득했다<br />그러나 한 바퀴 두 바퀴 돌다 보니 12바퀴! 반을 넘었다<br />이제부터는 줄어드는 숫자에 힘든 줄 모르고 달렸다<br />정말 오랜만에 30마일 장거리를 한번도 쉬지 않고<br />물 한 모금 마시지 않고 달려 보았다<br /><br />1.25 x 22 = 27.25 M<br />1.25 x 왕복 = 2.5 M 계: 30 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-3294551357323150232?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-89859510334735832722012-01-21T16:00:00.000-05:002012-01-21T16:01:33.567-05:0001/19/12, 목요일, 날씨: 맑음, 온도: 25 F,<br />거리: 16 M, 시간: 3시간<br /><br />어제 밤에는 갑자기 종아리 근육이 뭉치는 듯 하더니 땡 겨<br />밤 12시부터 잠을 이루지 못하였다가 새벽녘에 잠이 들었다<br />깨어나 보니 7시! 달릴까? 말까? 망 서리다 나아갔다<br />어제의 장거리 달리기가 아직 덜 풀렸는지 무거웠다<br />천천히 달려 오버팩 팍에 도착 잔디밭으로 달리기 시작 했다<br />풀리는 듯 했다, 온도는 낮았으나 바람이 없어 달리기 좋았다<br />그러나 어제 전중표씨 와 부폐로 영양 보충도 했는데 왜?<br />이렇게 힘이 딸릴까?<br /><br />1.25 x 6 = 7.25 M<br />1.25 x 왕복 = 2.5 M<br />1.5 x 4 = 6 M (잔디 밭) 계: 16 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-8985951033473583272?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-6373860546868130742012-01-18T10:36:00.003-05:002012-01-18T10:51:01.112-05:0001/18/12,수요일,날씨:맑음,온도:35 F, 바람: 18~22m/h<br />거리: 26 M, 시간: 5시간<br /><br />장거리를 달리기 위해 새벽5시 집을 나섯다, 바람에 세차게<br />불었다, 온도는 높았다, 체감온도가 28 F쯤 되는 듯 했다<br />Trail 운동화를 신었다, 무척 무겁다 발이 나아가질 않는다<br />Fort Lee Road 언덕을 넘어 허드슨 강변에 도착 그음달이<br />비춰주는 주로를 따라 달렸다, Exit 1 에 도착 회원들과<br />5 M을 동반주 하고 혼자서 경찰서를 향해 달렸다<br />사슴, 노루, 고라니, 다람쥐, 갈매기, 꿩,기타 알지 못하는<br />동물들과, 앙상한 가지만 남은 식물들과 대화 하며 달렸다<br />저들이 가지고있는 생명이나 나나 무엇이 다른가? <br />모두 특유의 유전자를 갖고 한세상 살다 가는 것을 ---<br />산다는 것 자체가 꿈속에서 헤메는 것이 아닌가?<br />힘든 달리기를 오늘도 목표 26 마일을 무난히 마쳤다<br /><br />집 ~ 경찰서 = 왕복 = 21 M<br />Exit 1 ~ Edgewater = 5 M 계: 26 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-637386054686813074?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-3643288126254360802012-01-16T10:17:00.006-05:002012-01-16T10:47:21.577-05:00단원들이 연주를 마치고<br /><a href="http://4.bp.blogspot.com/-Mq6-H1LncjI/TxRFjvIzXCI/AAAAAAAABOY/Rz8d03_feHA/s1600/West%2BPoint%2B1"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://4.bp.blogspot.com/-Mq6-H1LncjI/TxRFjvIzXCI/AAAAAAAABOY/Rz8d03_feHA/s400/West%2BPoint%2B1" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5698255908781644834" /></a><br />허드슨 강을 배경으로, <br /><a href="http://1.bp.blogspot.com/-M1Ebr1CiGMs/TxRFjUQJO2I/AAAAAAAABOM/-1MwNMLMUSA/s1600/2012%2BWest%2BPoint"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://1.bp.blogspot.com/-M1Ebr1CiGMs/TxRFjUQJO2I/AAAAAAAABOM/-1MwNMLMUSA/s400/2012%2BWest%2BPoint" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5698255901564681058" /></a><br />West Point의 위치는 천히의 요새지<br /><br />01/16/12, 월요일,날씨:맑음, 온도:20 F<br />거리: 15 M, 시간: 2시간 30분<br /><br />바람이 없어 온도가 낮아도 추위를 느끼지 않았다<br />어제는 West Point에서 음악회가 있어 다녀 왔다<br />현역 군인들로 구성된 Ochestra로서 행진곡을 연주했다<br />음악을 모르는 나지만 많이 듣던 곡들로서 나의 취향에<br />맞아 저절로 몸이 음악에 따라 움직였다<br />오늘은 계속 달리기 연속이다 오버팩으로 나아가면<br />많은 사람들과 동반주를 하게 된다, <br />추위에도 건강을 위해 운동을 열심히들 하신다<br /><br />1.25 x 10 = 12.5 M<br />1.25 x 왕복 = 2.5 M 계: 15 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-364328812625436080?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-61536334863972267222012-01-15T09:15:00.002-05:002012-01-15T09:32:12.811-05:0001/15/12,날씨:맑음,온도:17F,바람:13m/h<br />거리: 16 M, 시간: 3시간<br /><br />이제 겨울이 오는가? 춥다 추워 ! 겨울 답다<br />완전 무장을 하고 밖으로 나오니 차가운 바람이 온몸을<br />휩싸며 정신이 번쩍 들게 하였다, 가자 ! 허드슨으로 발길을<br />옮기며 브로드 에브뉴를지나 포트리 언덕을 오르니 몸에는<br />열기가 나지만 손 발이 시려온다, 운동화를 다른 것을 신을걸<br />후회 했지만 때는 늦었다, 달리다 보면 발에도 열이 나겠지!<br />허드슨 강변을 따라 다리는데 달빛이 길을 밝혀주었다<br />저 달은 무엇인가? 만물 모두가 특색이 있다, 사람도 그중<br />하나다, 어떤 것이든 신비롭지 않은 것이 없다<br />내 삶도 하나의 꿈을 꾸며 살다 대 자연으로 돌아 갈 것이다<br />오늘도 달빛을 받으며 추위속에서 한바탕 달리고 오니 좋다<br /><br />집 ~ 폭포수 = 왕복 = 16 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-6153633486397226722?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-84516227686563272272012-01-14T08:54:00.003-05:002012-01-14T14:51:12.236-05:00새벽:5시부터<br />01/14/12,토요일,날씨:흐림,온도:25 F,바람:18M/H<br />거리: 15 M, 시간:3시간<br /><br />날씨 변화가 심하다, 오늘은 바람과 함께 온도가 급강 하였고<br />체감온도는 15~18 F, 완전 무장을 하였지만 손이 시렵고<br />얼굴의 뺨이 얼어 오는 듯 하였다<br />그러나 우리의 인생은 0 과 1 의 삶을 살고 있다<br />실천 했느냐 않 했느냐다, 오늘 달렸느냐 않 달려느냐 의 <br />구분만이 있을 뿐이다, 내일은 더 춥다고 한다, <br />내일도 1인 실천 하기위해 달려 보려고 한다.<br />좀더 철저한 계획으로 50, 100 마일 대회 준비를 해 보자<br /><br />집 ~ Exit 1 = 왕복 10 M<br />Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5M 계;15 M<br /><br />오전 11시 부터<br />날씨: 흐림, 온도:31 F,<br />거리:11 M,시간: 2시간<br /><br />아내를 한아름에 내려주고 허드슨 강변으로 갔다<br />을씨년 스런 날씨와 새벽보다는 낫지만 쌀쌀 하게 느껴지는<br />기온이 한 겨울 다웠다, 그러나 낮 기온 때문인지 <br />나로 하여금 반바지를 입게 내 두뇌에서 시켰다<br />왠지? 어제부터 몸이 무겁더니 오늘도 달리는 기분이 좀<br />썩 내키지 않았다, 그러나 달려야 된다는 두뇌의 압력<br />때문에 새벽에 달리고 또 달리려고 왔다<br />16 마일을 목표로 출발했다 우선 경찰서쪽으로 방향을 잡고<br />다렸다, 그런데 Exit 1가까이 왔을때 어지러웠다<br />배도 고팠다, 에너지 고갈 같았다, 더 이상 달릴 수없어<br />11 마일로 마감 하고 집으로 향했다, 이러다 쓰러진다면 --<br /><br />Exit 1 ~ 경찰서 = 왕복 = 11 M, Total: 26 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-8451622768656327227?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-62251194241720732122012-01-13T11:47:00.003-05:002012-01-13T12:00:54.284-05:0001/13/12, 금요일, 날씨: 흐리고 눈발, 온도: 35 F<br />거리: 15 M, 시간: 2시간30분<br /><br />에제는 때아닌 한여름 처럼 폭풍우가 온 천지를 뒤 덮었다<br />오늘 새벽 까지 계속 하더니 점점 개이고 좋아 진다는<br />일기 예보를 보고 오버팩 팍으로 달려 갔다,<br />나도 동물로 자연의 지배를 받는다 <br />날씨 탓으로 어제 쉬고 오늘 달리는데 몸이 천근 만근이다,<br />참아라 좋아질 때가 오겠지 하고 달린다, 앞에서 달리는<br />런너도 못 잡고, 뒤에 달려오는 런너가 나를 추월해도<br />나는 참아야 했다, 그래! 내일을 위해 참자! <br /><br />1.25 x 10 = 12.5 M<br />1.25 x 왕복 = 2.5 M 계: 15 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-6225119424172073212?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-76756210716821420982012-01-11T11:36:00.003-05:002012-01-14T14:24:40.986-05:0001/11/12, 수요일,날씨 맑음, 온도:30~41F<br />거리: 26 M, 시간: 5시간<br /><br />겨울 날씨 답지 않게 따사롭고 포근하다<br />달림이에게는 너무 좋은 날씨가 계속된다<br />오늘은 마음 먹고 장거리에 나섯다,<br />새벽 5시에 집을 출발 허드슨 강변으로 달려 갔다<br />가는 도중 화장실을 다녀오고 Exit 1 에서 회원들과 만나<br />함께 동반주 5 M 하였다, 모두 실력이 많이 향상 되었다<br />Exit 1 에 도착 회원들과 헤어져 경찰서로 달려갔다<br />몸이 날라갈 듯 좋았고 잔잔힌 허드슨 강물과 저 건너<br />맨하탄 빌딩, 앙상히 서 있는 나무들 자연 그들은 나를<br />기쁘고 상쾌 하게 만들었다<br />달리기를 "Brain Running"이라고들 한다 <br />두뇌에서 달리라고 지시하기 때문이다<br />아니 모든 일이 두뇌에서 작동한다 그래서 요즈음<br />사망을 심장이 아닌 뇌가 작동하지 않으면 사망으로<br />간주 한다고 한다, <br />오늘도 나는 뇌에서 26 마일을 달리라고 했기에 달렸다<br /><br />집 ~ 경찰서 = 왕복 = 21 M<br />Exit1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M 계: 26 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-7675621071682142098?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-86266566152026117872012-01-09T11:16:00.003-05:002012-01-09T11:48:18.550-05:0001/09/12, 월요일,날씨: 맑음, 온도: 35 F<br />거리: 16 M, 시간: 2시간40분<br /><br />정신적 문제인가? 오늘도 조금만 더 하며 뒤척이다<br />7시에 일어나 준비하고 오버팩 팍으로 향했다<br />사람은 바쁘고 시간에 쫓겨야 일에 집중 할 수 있다<br />즉 집중은 정신적 문제이며 환경의 문제인것 같다<br />울트라 출전을 위해 잔듸밭도 달리고 10시간도 달려보자<br />사람은 "자기 복은 자기가 지닌다" 라고 한다<br />본인이 어떻게 행동하느냐에 따라 결과가 주어지기<br />때문이다, 나도 나를 돌이켜 본다, 정확한 표현이다<br />남은 인생 보다 더 쥐위 사람에게 베풀며 살아 보자<br /><br />1.25 x 6 = 7.5 M<br />1.25 x 왕복 = 2.5 M<br />1.5 x 4 = 6 M(잔듸밭) 계: 16 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-8626656615202611787?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-28522045946934693742012-01-08T10:02:00.002-05:002012-01-08T10:11:26.866-05:0001/08/12,날씨;맑음, 온도: 38 F<br />거리:15 M, 시간: 2시간30분<br /><br />겨울 날씨가 아니다 너무 포근하다, 이러다 온도가 급강하<br />하지 않을까? 그리고 폭설과 폭풍이 몰아치지는 않을까?<br />여하튼 달림이들에게는 달리기에 너무 좋다<br />이럴때 장거리로 몸을 만들어야 하지 않을까? 생각한다<br />오늘도 회원들과 동반주 하였고 마지막 2.5 M 만 전력 질주<br />하였다, 모두 실력이 많이 향상 되였다<br /><br />Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 3회 = 15 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-2852204594693469374?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-83788851214596633502012-01-07T10:22:00.003-05:002012-01-07T17:52:29.851-05:00오전 6시40분 부터<br />01/07/12, 날씨: 맑음, 온도:35 F<br />거리: 10 M, 시간: 1시간40분<br /><br />날씨가 봄 날씨다, ㄴ너무 포근하다 <br />허드슨 강변으로 차르몰고 갔으나 Gate를 열지않아<br />6시40분에 들어가 첫번째는 Mrs 홍,Cannie Lee, 전성국님과<br />달리고 2번째는 전성국님과 동반주 했다, 오늘이 생애 제일<br />많이 달린 날로 기록 된다고 했다, 운동을 해 왔기 때문에<br />완주 핼 수 있었던 같다, 문을 늦게 열어 계획에 차질을<br />빚어 좀 아쉬웠다, 어제 강명구님 부친께서 돌아 가셨다<br /><br />Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 2번 = 10 M<br /><br />오후 2시30분 부터<br />날씨: 맑음, 온도: 50 F<br />거리: 15 M, 시간: 2시간20분<br /><br />일이 있어 오후에 오버팩 팍으로 갔다<br />날씨가 너무 좋다, 그래서 사람이 너무 많다,<br />꼬마들, 자전거 타는 사람, 걷는 사람, 그리고 애견들들과<br />산책 하는 사람, 정말 많다, 달리기에는 불편 했다<br />조용한 곳에서만 달리다가, 오후 늦게 그리고 많은 사람 속에서<br />달리려니 여러가지로 불편 했지만 이리저리 피하느라 시간 가는<br />줄은 몰랐다, 100 마일 준비를 차근 차근 해 보자 !<br /><br />1.25 x 10 = 12.5 M<br />1.25 x 왕복 = 2.5 M 계: 15 M Total: 25 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-8378885121459663350?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-27115154629209839282012-01-06T10:46:00.002-05:002012-01-06T11:12:36.596-05:0001/06/12, 날씨: 맑음, 온도:32 F<br />거리: 16 M, 시간: 2시간40분<br /><br />갑자기 날씨가 포근해 졌다, 달리기는 좋은데 새벽에 <br />몸이 달리고푼 마음이 없어 늦장을 부린다<br />오늘도 일어났다 눕기를 몇차례하다, 7시에 일어났다<br />그래도 달려야지? 하고 오버팩 팍으로 향했다<br />날씨가 너무 좋아 반바지를 입고 달렸다<br />잔듸밭을 4바퀴 달리고 주로를 6바퀴 달렸다<br />2주연속 장거리를 많이 달린 피로가 가시는 듯 하다<br />이제부터 다시 장거리를 달려 보자! 금년에는 3일 달리기<br />도 출전 하고싶다 잠자지 않고 3일을 견딜 수 있을까?<br /><br />1.5 x 4 = 6 M(잔듸밭)<br />1.25 x 6 = 7.5 M<br />1.25 x 왕복 = 2.5 M 계: 16 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-2711515462920983928?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-70159260549509056412012-01-05T10:42:00.003-05:002012-01-05T16:51:23.724-05:0001/05/12, 목요일,날씨:잔득 흐림, 온도: 28 F<br />거리: 15 M, 시간: 2시간 30분<br /><br />어제는 12 F, 체감온도 0 F, 로 무척 추웠다,<br />오늘은 온도가 많이 상승하여 달리기 좋았다<br />연속 2주를 104 M, 118 M로 많이 달려서인지 다리가 무거워<br />조금 달리는 주로 설정 몸을 보살피고 있다<br />허드슨 강변에서 첫번째 바퀴는 Connie Lee와 동반주했다<br />운동을 많이 했던것 같다 5 마일을 걷든히 달렸다<br />그리고 2번째와 3번째 바퀴는 최창용님과 동반주 했다<br />몸이 많이 좋아 졌다, 아마도 자신이 붙는 듯 했다<br /><br />Exit 1 ~ Edgewater = 3번 왕복 = 15 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-7015926054950905641?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-63967543940170492532012-01-03T09:37:00.002-05:002012-01-03T09:49:06.957-05:0001/03/12, 화요일, 날씨: 맑음 , 온도: 28 F<br />거리: 11 M, 시간: 2시간<br /><br />정월 초하루 온식구가 만나고, 전택이 집에서 자고 집에<br />와서 쉬고! 오늘 벌써 3일이다, 한일도 없이 세월이 간다<br />어제 그렇게 좋던 날씨가 오늘은 대단히 춥다 <br />자연도 사람의 감정과도 같이 변화 무쌍하다<br />금년에는 울트라에 치중하려고 한다, 그래서 잔듸밭으로<br />달려보았다, 너무 힘들다, 몸 관리를 하루만 게을리 해도<br />이렇게 힘든가?<br /><br />1.25 x 2 = 2.5 M<br />1.5 x 4 = 6 M (잔듸밭)<br />1.25 x 왕복 = 2.5 M 계: 11 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-6396754394017049253?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-85087974268078070822012-01-01T09:20:00.004-05:002012-01-01T09:36:22.136-05:00<a href="http://3.bp.blogspot.com/-nQXrhtxNXds/TwBvXhpaFEI/AAAAAAAABOA/i04obKPyD98/s1600/2012%2B1%2B0101%2B003.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://3.bp.blogspot.com/-nQXrhtxNXds/TwBvXhpaFEI/AAAAAAAABOA/i04obKPyD98/s400/2012%2B1%2B0101%2B003.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5692672378956026946" /></a><br /><a href="http://2.bp.blogspot.com/-oLOboUQFuq0/TwBu2KOf6UI/AAAAAAAABN0/KgoazqP_AV8/s1600/2012%2B1%2B0101%2B002.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://2.bp.blogspot.com/-oLOboUQFuq0/TwBu2KOf6UI/AAAAAAAABN0/KgoazqP_AV8/s400/2012%2B1%2B0101%2B002.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5692671805733464386" /></a><br /><a href="http://1.bp.blogspot.com/-eqv7pE_DWOs/TwBuTUklnBI/AAAAAAAABNc/3QMJ5CEUDe0/s1600/2012%2B1%2B0101%2B005.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://1.bp.blogspot.com/-eqv7pE_DWOs/TwBuTUklnBI/AAAAAAAABNc/3QMJ5CEUDe0/s400/2012%2B1%2B0101%2B005.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5692671207215045650" /></a><br /><a href="http://4.bp.blogspot.com/-Njvtf2eWCPU/TwBuScYcJHI/AAAAAAAABNQ/MPjju7mnlm0/s1600/2012%2B1%2B0101%2B004.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://4.bp.blogspot.com/-Njvtf2eWCPU/TwBuScYcJHI/AAAAAAAABNQ/MPjju7mnlm0/s400/2012%2B1%2B0101%2B004.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5692671192131708018" /></a><br />01/01/12, 일요일, 날씨: 맑음, 온도: 51 F<br />거리: 3 M, 시간: 30분<br /><br />새해다 ! 해돋이를 보려고 허드슨 강변에 나아갔다<br />3마일을 달리고 최창용님 댁의 높은 빌딩에서 떠 오르는<br />2012년도의 해를 바라보며 금년도 내가 해야 할 일을<br />생각해 보았다, 변함없이 떠오르는 해지만 오늘은 유난히<br />빛을 더 발 하는 듯했다, 모두가 마음 먹기 따름이다<br /><br />이제 필라로 내려가 온가족이 모여 신년 하례를 하기<br />위해 모인다, 나도 가야 겠다<br /><br />Exit 1 ~ Circle = 왕복 = 3 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-8508797426807807082?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-76692917317456784782011-12-31T14:07:00.003-05:002011-12-31T15:28:23.889-05:002011년도 허드슨 강변에서 마지막 훈련을 끝내고<br /><a href="http://1.bp.blogspot.com/-g_HiNHDrGk8/Tv9lha_SvvI/AAAAAAAABM4/4ntNx_a8fXI/s1600/001.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://1.bp.blogspot.com/-g_HiNHDrGk8/Tv9lha_SvvI/AAAAAAAABM4/4ntNx_a8fXI/s400/001.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5692380078874476274" /></a><br /><a href="http://1.bp.blogspot.com/-2vP9LpxH3Kc/Tv9lhOuzlDI/AAAAAAAABMs/d0RLyanr6Yo/s1600/002.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://1.bp.blogspot.com/-2vP9LpxH3Kc/Tv9lhOuzlDI/AAAAAAAABMs/d0RLyanr6Yo/s400/002.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5692380075584099378" /></a><br />새벽 6시부터<br />12/31/11, 토요일, 날씨: 약간비,흐림, 온도: 45 F<br />거리: 8 M, 시간: 1시간20분<br /><br />드디어 2011년도 마지막 날! 모두가 끝이 있듯이 2011년도<br />의 마지막 날이 도래 하여 마음이 착찹하다<br />약간의 빗방울이 떨어 졌지만 허드슨 강변으로 나아갔다<br />어제 장거리 달리기가 오늘 약간 피로가 덜 풀린듯 했다<br />몸을 푸는 정도로 달리고 다시 달리기로 하고 집으로 왔다<br /><br />Exit 1 ~ Circle = 왕복 = 3 M<br />Exit 1 ~ Edgwater = 왕복 = 5 M 계: 8 M<br /><br />10 시 부터<br />날씨: 흐림, 온도: 50 F<br />거리: 16 M, 시간: 2시간35분<br /><br />나는 지금껏 그날의 목표를 세우면 꼭 지키려고 한다<br />오늘도 2011년도를 보내며 장거리를 달리려고 했기 때문에<br />피곤 하지만 2011년 마지막 날의 명분 때문에 16 마일 <br />전 구간을 달려 보려고 한 계획을 이행 하기 위해 Exit 1에<br />도착 발걸음을 내 딛기 시작 했다<br />내가 산다는 것은 자연의 일부다, 내가 갖는 명분을 쌓고<br />내가 즐기며 그 행동이 타인에게 귀감이 된다면 그 보다 더<br />좋은일은 없다, 남은 여생 어떻게 보낼까? 심도있게 생각 해야<br />하지 않을까? 2012년도 계획은 실천 가능하게 세워 보자<br />====2011년 마지막주 Total:118 M===<br /><br />Exit 1~Wdgewater~Exit 1~경찰서~ Exit 1 = 16 M Total=24 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-7669291731745678478?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-13821275159149993872011-12-30T09:22:00.004-05:002011-12-30T18:52:35.845-05:00새벽: 6시 부터<br />12/30/11, 금요일, 날씨 맑음, 온도:36 F<br />거리: 10 M, 시간: 1시간30분<br /><br />허드슨 강물은 예나 지금이나 유유히 흐른다<br />너무나 잔잔한 흐름의 강물을 바라보며 오늘이 2011년 마지막<br />전날임을 문득 생각 하게 한다, 캄캄한 하늘에는 별들이 유난히<br />빛을 발했다, 아무도 없는 길을 홀로 달리며 한해를 보낸다<br />마음 껏 달리는 기분은 상쾌 했다<br /><br />Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 2번 = 10 M<br /><br />오전 10 시부터<br />날씨: 말음, 온도: 44 F<br />거리: 16 M, 시간: 2시간32분, <br /><br />아침에 달리고, 오전 10 시 Edgewater 로 또 향했다<br />조용하고 주로가 고요했다, 간혹 걷는 사람과 자전거를 타는<br />바이킹족이 지나간다, 강물은 잔잔하여 호수 처럼 고요했고<br />따사로운 햇살은 눈이 부셨다, 100 마일을 달릴때 민둥 산속에서<br />받는 따가운 햇볕 같아 현재의 나의 존재에 착각을 일르킨다<br />어제 잠이 오지 않아 애태웠다 오늘 달리기에 장애를 주지 않을까<br />걱정했는데 몸이 너무 좋다, 먹는 것이 조금씩 나아져서인가?<br />기록도 예전 실력이 나오는 듯 했다, 왕복 2시간 32분! 편도 갈때<br />1시간 18분, 올때 1시간14분! 좋은 기록이다, 기분 좋다<br />2011년을 보내는 마지막 선물인가?<br /><br />Exit 1 ~ Edgewater ~ 경찰서 ~ Exit 1 = 16 M * Total:26 M<br /><br />Exit1 ~ Edgewater = 10~10:24 =24분<br />Edgwater ~ Exit 1 = 10:24 ~ 10:46 = 22분<br />Exit 1 ~ 폭포수 = 10:46 ~ 11:17 = 31분<br />폭포수 ~ 경찰서 = 11:17 ~ 11:42 = 25분<br />경찰서 ~ Exit 1 = 11:42 ~ 12:32 = 50분<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-1382127515914999387?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-67927016844435308142011-12-29T10:35:00.002-05:002011-12-29T10:45:25.391-05:0012/29/11, 목요일,날씨: 맑음, 온도: 25 F, <br />거리: 12.5 M, 시간: 2시간<br /><br />온도가 금년들어 가장 추운 날씨다 체감온도가 18 F !<br />2011년도를 보내는 자연이 시 새음 내는 듯 하다,<br />완전 무장을 하고 오버팩 팍으로 나아가 홀로 달리는 기분이<br />좋았으나 왠지? 요즈음 체력이 많이 딸리는 듯 하다<br />치아 때문인가? 나이 때문인가? 원인을 모르 겠다<br />나는 이럴때 더 많이 더 멀리 더 힘차게 달리려 노력 한다<br />몸은 사용 할 수록 강해 진다는 나의 주장 때문이다<br />김진이님, 이재덕 목사님 김유남님등을 만나 동반주도 했다<br />추위에도 건강을 위해 달리는 모습이 좋았다<br /><br />1.25 x 8 = 10 M<br />1.25 X 왕복 = 2.5 M 계: 12.5 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-6792701684443530814?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-45317345700003243322011-12-28T09:44:00.003-05:002011-12-28T19:39:55.165-05:0012/28/11, 목요일,날씨: 맑음, 온도 48 F<br />거리:15 M, 시간: 2시간40분<br /><br />어제밤 그렇게 몰아붙이던 폭풍우는 간곳 없고 폭은한<br />기온에 약간의 바람이 불어 눈녹이는 봄 날씨 같았다<br />사람의 마음도 이렇게 변하고 있다,<br />친척과 남이 다른점은 서로 다른 의견으로 다툼이 있으면<br />친척은 다시 화합하지만 남은 영원히 이별 하게 된다<br />이는 대화를 할 수 있는 기회가 친척은 찾아 오지만 <br />남은 기회를 찾지 못하기 때문이다, 대화는 그렇게 중요하다<br />이렇게 좋은 날씨는 더 나뿐 날씨를 예고 하는 것은 아닐까?<br />최창용님과는 8 M 동반주 했다,<br /><br />Exit ~ Edgewater = 3 번 왕복 = 15 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-4531734570000324332?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-69564125239082265962011-12-27T10:47:00.002-05:002011-12-27T11:02:47.495-05:0012/27/11, 날씨: 잔득 흐림, 온도: 32 F<br />거리: 27.5 M, 시간: 4 시간 20 분<br /><br />2011년도의 막바지 ! 쉬지 않고 가는 세월! 무엇으로 막으랴!<br />나의 달리기 열정도 그 무엇으로 막을 수 없을 것이다<br />내가 태어나 잘 하고 있는 것은 꾸준히 달리는 것 외에 없다<br />달리며 나는 많은 것을 사색 한다 결과도 없는 것을--<br />오늘은 10 바퀴를 돌았을때 김진이님을 만났다 <br />동반주로 8 바퀴를 하였다, 우리는 많은 이야기를 했다<br />사람은 감정의 동물로 항상 변한다, 변하는 것을 원망 하지<br />말아야 하며, 서글퍼 하지 말아야 한다, 나도 변하니깐<br />동물은 살아 남기 위해 현실에 맞게 변한다<br />그러나 사람은 이성이 있기에 좀 달라야 하지 않을까?<br /><br />1.25 x 20 = 25 M<br />1.25 x 왕복 = 2.5 M 계: 27.5 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-6956412523908226596?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-21429906868548148322011-12-25T09:23:00.002-05:002011-12-25T09:34:03.972-05:0012/25/11, 일요일, 날씨:흐림,온되 30 F<br />거리: 13 M, 시간: 2시간20분<br /><br />크리스마스 ! 그런데 예전 같은 기분이 없다,<br />모두 같은 상황의 반복을 알기 때문일까?<br />호기심과 기대심그리고 희망이 없다는 증거다<br />모두가 나이가 갖어다주는 결과 같다,<br />달리기도 항상 힘들다, 그러나 다음은 잘 달려야지<br />목표를 세우면 훈련에 충실해진다, 그러므로 건강 해진다<br />목표가 없으면 달리기 싫고 게을러지고 병마는 찾아온다<br />생명을 유지하는 한 목표를 세우고 매진해야 삶 자체가 된다<br /><br />Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 2번 = 10 M<br />Exit 1 ~ Circle = 왕복 = 3 M 계:13 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-2142990686854814832?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-22758378247772246342011-12-24T09:03:00.003-05:002011-12-24T14:14:32.992-05:00아침 6시 부터<br />12/24/11, 토요일,날씨: 맑음, 온도: 28 F<br />거리: 10 M, 시간: 2시간<br /><br />춥다 추워 겨울이 오는가? 긴 타이즈 바지를 입고 벙거지 모자도<br />쓰고 겨울 준비로 달린다, 손이 시렵다, <br />달리기는 겨울철에 맛이 난다, 입에서 김이 기차 연기 처럼 뿜는다<br />가장 긴밤의 연속도 이제 끝이 났다, 곧 매서운 추위가 닥칠 것이다<br />세상 만사가 모두 끝이 있다, 너무 자기 도취에 살지 말자<br />오늘은 2번째 Loop에서 최창용님과 동반주 했다,<br />정말 놀라울 정도로 발전 했고, 건강도 너무 좋아 졌다<br /><br />Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 2번 = 10 M<br /><br />오전:10시부터<br />거리: 16 M, 시간:2시간50분<br /><br />최현호님과 10시에 만나 동반주 했다<br />이번주(18~24일 까지) 오랫만에 100 마일 넘는 104.25 M을 달렸다<br />대회로 인하여 장거리가 부족 하였으나 이번 주 부터 달려 보리라<br />내년도에는 Ultra에 신경쓰며 대회 출전도 해 보아야 겠다<br /><br />Exit 1~Edgewater~경찰서~Exit 1 =16 M Total= 26 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-2275837824777224634?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-91102920411562534612011-12-23T08:36:00.002-05:002011-12-23T08:56:28.673-05:0012/23/11, 금요일, 날씨: 가랑비, 온도:46 F<br />거리: 10 M, 시간: 1시간 30분<br /><br />어제 힘들 었지만 오늘 다시 달려 몸을 점검 하였다<br />나쁘지 않다, 역시 몸은 사용 할 수록 강해 진다<br />나는 "운명"이란 것을 믿고 싶다, 과학적으로 설명하면<br />뇌세포가 그렇게 발전 분열 하였으니깐, 그렇기 때문에<br />사람 마다 특색있게 살게 되는 것이 아닐까?<br />나는 우직하고 바보 같다, 약삭 빠르지 못하기 때문에<br />경제적 경쟁에서 뒤처진다, 오직 나에게 주어진 일에<br />충직하며 몸으로 할 수 있는 일은 성공적으로 이룩 했다<br />나는 내가 무엇을 해야 하는지 알 것 같으며 그것을 믿고 싶다 <br />"죽을 때 까지 네가 갖고 있는 모든 것을 최선을 다 하라"<br />"슬퍼하거나, 노하거나,외로워 하지 말고 굳굳하게 가라"<br />그 것이 내가 가야 할 길이다<br /><br />1.25 x 6 = 7.5 M<br />1.25 x 왕복 = 2.5 M 계: 10 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-9110292041156253461?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-2661070360681847342011-12-22T10:36:00.002-05:002011-12-22T10:46:04.759-05:0012/22/11, 목요일,날씨: 구름, 온도: 48 ㄹ<br />거리:24 M, 시간: 4시간30분<br /><br />새벽 4시에 깨어 어디서 달릴까? 얼마나 달릴까?<br />생각 하며 이불 속에서 뒤척이다 1시간을 허비하고는<br />벌떡 일어나 허드슨 강변으로 5시15분에 발길을 돌렸다<br />상쾌한 아침이다, 날씨도 촉촉히 땅을 적신 것이 눈을<br />녹인 봄같이 폭은 했다, 이덕재님과 장거리 동반주를 했다<br />오늘은 너무 힘이 빠진다, 그러나 나의 목표는 달성했다<br /><br />집~ 경찰서 = 왕복 = 21 M<br />Exit 1~ Circle = 왕복 = 3 M 계: 24 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-266107036068184734?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-56100323876204091852011-12-21T14:00:00.003-05:002011-12-21T14:23:03.926-05:00오버팩 팍 에서 전달식을 하고<br /><a href="http://3.bp.blogspot.com/-bIT6SJzngzM/TvIwU_yLc8I/AAAAAAAABMg/9IgxODSQT1Y/s1600/2011%2B%25EB%2585%2584%25EB%25A7%2590%2B%25EB%2582%2598%25EB%2588%2594%2B006.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://3.bp.blogspot.com/-bIT6SJzngzM/TvIwU_yLc8I/AAAAAAAABMg/9IgxODSQT1Y/s400/2011%2B%25EB%2585%2584%25EB%25A7%2590%2B%25EB%2582%2598%25EB%2588%2594%2B006.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5688662416599774146" /></a><br />레오니아 경찰서에서 전달식을 하고서<br /><a href="http://4.bp.blogspot.com/-frK2OSenggg/TvIwUtlpoTI/AAAAAAAABMU/wgBFxLzPWEI/s1600/2011%2B%25EB%2585%2584%25EB%25A7%2590%2B%25EB%2582%2598%25EB%2588%2594%2B009.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://4.bp.blogspot.com/-frK2OSenggg/TvIwUtlpoTI/AAAAAAAABMU/wgBFxLzPWEI/s400/2011%2B%25EB%2585%2584%25EB%25A7%2590%2B%25EB%2582%2598%25EB%2588%2594%2B009.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5688662411715387698" /></a><br />12/21/11, 수요일, 날씨: 비, 온도: 48 F,<br />거리: 6.25 M, 시간: 1시간20분<br /><br />오늘은 가장 해가 짧고 밤이 긴, 동짓날 이다<br />겨울비가 오락가락 하며 겨울을 재촉 한다, <br />새벽 5시30분에 집을 나서 오버팩 팍으로 달려 갔다<br />한해가 저물어 갈때 달림이들을 도와준 고마운 공원국 직원과<br />경찰서 직원들에게 작은 정성 이지만 과일을 전달하기 위해 <br />회원들이모여 전달 코자 하는 날이다,<br />비가오고 궂은 날씨에도 많은 회원들이 모여 정성껏 <br />레오니아 오버팩 팍, 경찰서, 인터 스테이트 팍, 경찰서<br />(허드슨강변)에 과일을 전달했다<br />내가 존재 한다는 것은 내 주위사람이 있다는 것이다<br />그래서 그들에에 고마워 해야 한다<br /><br />1.25 x 편도 = 1.25 M<br />1.25 x 4 = 5 M 계: 6.25 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-5610032387620409185?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-76856978291032735002011-12-20T10:01:00.002-05:002011-12-20T10:21:50.383-05:0012/20/11, 화요일.날씨:흐림, 온도: 38 F<br />거리: 16 M, 시간: 3시간<br /><br />어제 치아를 해서 끼웠다, 정말 불편하다,익숙 할 때 까지<br />세월이 흘러야 하며 잇몸이 틀이에 맞춰져야 한다<br />옜말에 "잇빨 빠진 호랑이 힘이 없다" 이제 나의 신세다<br />모든면에서 힘이 빠진다, 내 여생에 내가 할일을 찾자 !<br />오늘 부터 동계 훈련을 시작하여 2012년도는 Ultra에 치중 하자<br />오랫 만에 잔듸에서 달려 보았다, 오늘은 힘이 딸린다,<br /><br />1.25 x 6 = 7.5 M,<br />1.5 x 4 = 6 M (잔듸밭)<br />1.25 x 왕복 = 2.5 M 계: 1.6 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-7685697829103273500?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-45054136920707423492011-12-18T18:13:00.002-05:002011-12-18T18:30:46.700-05:0012/18/11, 일요일, 날씨 맑음, 온도: 30 F<br />거리: 22 M, 시간: 4시간<br /><br />어제가 66회 생일이 였다, 전택,승택, Tommy가 왔었다<br />많은 세월이 흘렀다, 지난 세월을 뒤돌아 보게 했다<br />오늘은 오후 1시30분에 허드슨 강변으로 갔었다<br />최현호, 현철수 박사와 12 마일을 동반주 하고 혼자<br />집에 돌아오니 5시30분 캄캄해 졌다, <br />오후 늦게 달리는 것은 정말 오랬만이 였다<br />어둠이 점점 찾아오니, 어둠에서 밝아지는 아침보다는<br />느낌이 좋지 않았다, <br /><br />집 ~ Exit 1 ~ 폭포수 ~ Exit 1 = 왕복 = 17 M,<br />Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M, 계: 22 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-4505413692070742349?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-42387859308725962372011-12-17T10:16:00.003-05:002011-12-17T10:43:24.746-05:00졸업식후 임관 소위 계급장을 양 어깨에 !<br /><a href="http://2.bp.blogspot.com/-o36segOX8Ag/Tuy3s-mwrTI/AAAAAAAABME/OFvA-2CJ8KA/s1600/2011%2B12%2BWest%2BPoint%2B008.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://2.bp.blogspot.com/-o36segOX8Ag/Tuy3s-mwrTI/AAAAAAAABME/OFvA-2CJ8KA/s400/2011%2B12%2BWest%2BPoint%2B008.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5687122412809792818" /></a><br />졸업식전 육사 생도 !<br /><a href="http://1.bp.blogspot.com/-YeVjt5DPtj4/Tuy3sXd5PtI/AAAAAAAABL8/ba_ToTLaFaw/s1600/2011%2B12%2BWest%2BPoint%2B001.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://1.bp.blogspot.com/-YeVjt5DPtj4/Tuy3sXd5PtI/AAAAAAAABL8/ba_ToTLaFaw/s400/2011%2B12%2BWest%2BPoint%2B001.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5687122402303622866" /></a><br />임관식을 모두 마치고 기념 촬영 !<br /><a href="http://4.bp.blogspot.com/-Vf9ib98Aq_Q/Tuy3ryHuQwI/AAAAAAAABLw/zBAuZ7anT60/s1600/2011%2B12%2BWest%2BPoint%2B011.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://4.bp.blogspot.com/-Vf9ib98Aq_Q/Tuy3ryHuQwI/AAAAAAAABLw/zBAuZ7anT60/s400/2011%2B12%2BWest%2BPoint%2B011.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5687122392278516482" /></a><br />12/17/11, 토요일, 날씨: 맑음, 온도: 32 F<br />거리: 20 M, 시간: 4시간<br /><br />날씨가 쌀쌀하다, 정말 달리기 좋은 날씨다<br />새벽 5시 집을 나서 허드슨 강변으로 달려 갔다,<br />어제는 West Point 졸업식에 오수님과 함께 참석했다<br />Jay Yoo의 졸업식, 그옜날 육군 사관 학교에 입학 하고푼<br />젊은 학창 시절이 떠 올랐고,그들은 삶에 목표가 뚜렸함이 보였다<br />오늘은 나의 66회 생일이다, 벌써 세상에 태어난지 66년 !<br />짧지 않은 세월이 흐르는 동안 무엇을 했는가? 뒤돌아 보게 했다<br />이런 생각 저런 생각 하면서 캄캄한 밤길 달빛을 받으며 <br />허드슨 강변에 도착 하여 Exit 1 을 향해 달려 갔다<br />김성유님과 동반주 하고 두번째는 최창용님과 동반주 하고<br />집으로 혼자서 달려 왔다, 이제 부터는 죽음을 생각 하며<br />달려보자, 정말 살 만큼 살지 않았는가? <br />도움을 주지 못할 망정 누구에게나 짐이 되지 말자 ! <br />2012년도 에는 Ultra 에 중점을 두고 달려 보자<br /><br />집 ~ Edgewater = 왕복 = 10 M<br />Exit 1 ~ Edgewater = 2번 왕복 = 10 M 계: 20 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-4238785930872596237?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-59645702986464596202011-12-16T09:29:00.002-05:002011-12-16T09:38:44.904-05:0012/16/11, 금요일, 날씨 맑음, 온도: 49 F, 바람:17 m/h<br />거리: 10 M, 시간: 2시간<br /><br />바람이 세차게 분다, 몸이 앞으로 나아가지 않는다<br />왠지? 몸과 마음이 상쾌 하지 않다, 삶에대한 회의감이<br />찾아 오는 듯 하다, 대인 관계도 나를 많이 실망 시킨다<br />모두가 내가 변해야 하는가? 혼자서 달리며 생각해 본다<br />Tina와 달리다 김진이님도 합류하여 동반주 했다<br />함께달리니 잡념이 없어진다<br />내인생의 목표 미주일주(Around Contry)는 이루어 질까?<br /><br />1.25 x 6 = 7.5 M<br />1.25 x 왕복 = 2.5 M 계: 10 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-5964570298646459620?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-38126270162047271922011-12-14T11:30:00.004-05:002011-12-14T12:31:14.888-05:00허드슨 강변에서 12월의 마지막 달 수달 훈련중<br /><a href="http://3.bp.blogspot.com/-Rw8sVBAKQ6o/TujSXTIzkLI/AAAAAAAABLo/cHAWbp163TI/s1600/2011%2B12%2BHudson%2B002.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://3.bp.blogspot.com/-Rw8sVBAKQ6o/TujSXTIzkLI/AAAAAAAABLo/cHAWbp163TI/s400/2011%2B12%2BHudson%2B002.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5686025827271282866" /></a><br />12/14/11,수요일,날씨: 맑음, 온도: 32 F,<br />거리: 15 M, 시간: 2시간40분<br /><br />일주일이 눈 깜박할 사이 지나 갔다,<br />Kiawah Island Marathon 대회 출전을 위해 지난 목요일<br />밤에 떠났는데 오늘이 수요일! 무엇이든 꾸준히 쉬지 않고<br />계속한다면 이렇게 목표에 도달 할 수 있는 증거다<br />첫번째는 워밍업으로 회원들과 달리고, 두번째는 최창용님과<br />세번째는 이재덕 목사님과 동반주 했다,<br />한해의 마지막 마무리를 하는 기분으로 최선을 다해보자<br />사람의 몸은 음식으로 영양을 운동으로 세포에 원활히 보내<br />주면 건강하게 살 수있다, 나는 그것을 증거 해야 한다<br /><br />Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 3번 = 15 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-3812627016204727192?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-59866403415117190822011-12-13T13:17:00.006-05:002011-12-13T20:01:33.269-05:00Finish Line 100 M 앞에서 강명구님이 찰깍 !<br /><a href="http://2.bp.blogspot.com/-C4PdbbaS6hY/TufDl6zlCHI/AAAAAAAABLY/m9XPRP5dr24/s1600/2011%2BKiawah%2BIsland%2BMarathon.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://2.bp.blogspot.com/-C4PdbbaS6hY/TufDl6zlCHI/AAAAAAAABLY/m9XPRP5dr24/s400/2011%2BKiawah%2BIsland%2BMarathon.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5685728110786709618" /></a><br /><br />박물관 앞에서<br /><a href="http://4.bp.blogspot.com/-M0ofY50Rn2o/TueZfziTvUI/AAAAAAAABLM/yyXQr3EMjIs/s1600/2011%2Bkiawah%2BIsland%2BMarathon%2B013.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://4.bp.blogspot.com/-M0ofY50Rn2o/TueZfziTvUI/AAAAAAAABLM/yyXQr3EMjIs/s400/2011%2Bkiawah%2BIsland%2BMarathon%2B013.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5685681826267643202" /></a><br />2위 상패를 받으며<br /><a href="http://4.bp.blogspot.com/-04eUG_xymIQ/TueZfRuhUfI/AAAAAAAABLA/nII8b4OcFNw/s1600/2011%2Bkiawah%2BIsland%2BMarathon%2B004.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://4.bp.blogspot.com/-04eUG_xymIQ/TueZfRuhUfI/AAAAAAAABLA/nII8b4OcFNw/s400/2011%2Bkiawah%2BIsland%2BMarathon%2B004.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5685681817192059378" /></a><br />Finish 하고 결승지점 앞에서<br /><a href="http://2.bp.blogspot.com/-XdH-bq2ojRM/TueZeFlYeNI/AAAAAAAABK0/DcKK8djgwTY/s1600/2011%2Bkiawah%2BIsland%2BMarathon%2B001.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://2.bp.blogspot.com/-XdH-bq2ojRM/TueZeFlYeNI/AAAAAAAABK0/DcKK8djgwTY/s400/2011%2Bkiawah%2BIsland%2BMarathon%2B001.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5685681796752636114" /></a><br />출발 지점으로 향하며<br /><a href="http://1.bp.blogspot.com/-WuGCxs-Zlik/TueZdAuzi6I/AAAAAAAABKo/13cfww3gpfM/s1600/2011%2Bkiawah%2BIsland%2BMarathon%2B008.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://1.bp.blogspot.com/-WuGCxs-Zlik/TueZdAuzi6I/AAAAAAAABKo/13cfww3gpfM/s400/2011%2Bkiawah%2BIsland%2BMarathon%2B008.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5685681778270112674" /></a><br />Bib No를 찾고서 출발 지점에서<br /><a href="http://1.bp.blogspot.com/-phZipXEBgRs/TueZc248b4I/AAAAAAAABKc/3cKG2GQOX5o/s1600/2011%2Bkiawah%2BIsland%2BMarathon%2B004.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://1.bp.blogspot.com/-phZipXEBgRs/TueZc248b4I/AAAAAAAABKc/3cKG2GQOX5o/s400/2011%2Bkiawah%2BIsland%2BMarathon%2B004.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5685681775628283778" /></a><br />120 번째 마라톤 ! (234)<br /><br />대회명: 제34회Kiawah Island Marathon<br />일 시: 2011년12월10일, 토요일, 오전:8:00<br />장 소: Kiawah Island SC<br />날 씨: 잔득 흐림, 온도: 55~60 F<br />시 간: 3시간46분01초<br />순 위: 전체:228/811, 나이구룹:2위/9 (65~69)<br /><br />나는 진정 달리기에 미처 있는가? 2011년도 마지막 마라톤 대회에 출전 하기<br />위해 치과에서 치료 받고 목요일(8일) Philadelphia 에서 올라 오니 밤 11시 30분, 동행자 이덕재, 오수영,유세형,김성유님과 차량 제공자 강명구님등이 기다리고 있었다,<br />우리는 밤 11시50분에 목적지 Kiawah Island South Carolina를 향해 New Jersey Turnpkwy를 타고 남쪽으로 800여 마일을 달리기 시작 했다,<br />캄캄한 밤 하늘에는 둥근 밝은 달이 우리를 내려다 보며 즐달 하기를 기원 해 주는 듯 했다, 나는 피곤 했지만 좋은 사람들과의 달리기를 생각하니 잠이<br />오지를 않았다, 아마도 마라톤을 하기 위한 가장 긴 드라브 여행이 아닌가 한다<br />우리 6명은 금요일(9일)낮12시에 강명구님이 예약한 콘도에 도착 여장을 풀고<br />간단한 식사를 하고 EXPO장으로 갔다,<br />아름 답게 꾸며진 섬 나라는 구획이 잘 정리 정돈 되여 있고 전체가 너무 깨끗한 숲속의 공원으로 내 상상력을 초월한 별천지 였다<br />Bib No를 찾고 봉사자들과 기념 사진을 찍고 집으로 돌아와 내일의 결전을 위해<br />준비 해온 음식으로 식사를 마치고 일찍 잠자리에 들어 갔다<br />일찍 일어나 출전 준비를 하였다, 그러나 음식을 조금 과하게 먹었는지 불편했고<br />컨디션이 좋지 않은 느낌이 들었다, Parking Lot 에 도착하니 벌써 수 많은 차량<br />이 줄을 서서 기다리고 있었다. 나는 빨리 화장실 사용 하고 싶었다<br />Start지점에 도착 볼일을 보고 마음을 좀더 차분하게 갖으려고 노력 했다,<br />우선 상의를 벗고 달릴 생각이다, 온도가 내가 좋아는 온도가 아니고 좀 높았다.<br />금년도에는 한번도 좋은 온도를 만나지 못했다, 출발 신호가 울리고 앞에 선 주자 가 움직이기 시작 했다, 나도 매트를 밟고 출발했다, 몸이 좀 나은 듯 하여 속도 를 내어 15분45초에 2 마일을 통과 하였다,그러나 몸이 무겁고 곧 피로가 찾아<br />올 것 같았다, 속도를 늦추었다, 좀 편했다, 내 몸은 온도와 긴밀한 상관 관계가 <br />있는 듯 하다, 편하게 달려 보자 그리고 후반에 달려보자! 라고 생각 했다,<br />그러나 생각 보다 느려지고 있는 것을 알 수 있었다, 하프를 1시간 48분에 통과<br />좋은 성적은 포기 했다, 주로는 센트럴 팍 같이 깨끗 했고 언덕이 없었으며 2바퀴를 돌아 오면 되였다, 즉 한번 가면 6.5마일 오면 6.5마일, 센트럴 팍을 4 바퀴 돈다고 생각 하였다, 첫 바퀴는 하프 런너와 같이 달려 복잡 했으나, 2번째 부터는 풀 런너들이 많지 않아 좋았다.<br />19 마일 반환점에서 돌아오는 런너를 보니 나의 경쟁자 Wong이 보였다, 50 States를 달린 다고 하더니 여기까지 와서 달리고 있었다,<br /> 나의 경쟁심이 발동 했다,<br /> 약 0,5 마일 정도 떨어진 것 같았다, 한번 달려보자, 그러나 달려도 달려도 보이 질 않았다, 좀더 빨리 ! 하지만 내 다리는 더는 못 달린다고 하지 않는가?<br />돌아오면서 보니 내 나이 구룹이 2명 정도가 내 앞에 달려 간 것 같았다,<br />서양 사람의 연령은 쉽게 가름 하기 어려 웠다, 끝내 Wong을 잡지 못해 아쉬 웠다, 결승점을 통과 하기 위해 마지막 코너를 돌 때 강명구님이 저 앞에서 사진<br />를 찍고 있어 포즈를 취하고 매트를 밟았다, 강명구님은 내가 2002년도 부상으 로 10개월간 고생 했던 그 상태의 부상으로 달리지 못하고 달림이들을 지켜보고<br />뒷바라지를 해야만 했다, 그 심정 나는 안다,, 그러나 아마도 곧 나을 것이다<br />나는 옷을 입고 결과를 보려고 게시판으로 갔다, 3시간46분01초!나이구룹2위 서양사람은 60대 초반? 1위는 나의 경쟁자<br />Wong이 였다, 아쉬웠다, 출발전에 보았다면 내 각오가 좀 더 달랐을 덴데!<br />나는 아쉬움을 뒤로 한체 파티장에 들어가 음식을 먹으며 시상식 거행에서 2위<br />트로피를 받고 동료들과 환호 했다<br />이렇게 2011년도의 마라톤 대회 출전도 막을 내리고 돌아오는 길에 오수영님의<br />아들이 근무하는 미 82 사단 공수대 박물관에 들러 제2차대전, 한국전, 월남전<br />이라크전,아프카니스탄전등의 전시관을 보며 그옜날 월남전을 생각케 했다<br />나만이 느끼는 내 인생을 뒤 돌아보는 기회를 갖었다.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-5986640341511719082?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-11081678091378301412011-12-13T09:00:00.002-05:002011-12-13T09:10:23.458-05:0012/13/11, 화요일, 날씨:맑음 온도:30 F<br />거리: 10 M, 시간: 1시간30분<br /><br />2011년도 마지막 마라톤 대회를 마치고 2틀을 쉬었다<br />오늘은 많이 춥다, 오버팩 팍 공원이 하얗게 서리가 내리고<br />장갑을 끼워도 손끝이 시렵다, 이런 온도 였더라면 좋은 기록을<br />낼 수 있으렸만 금년도에는 일기가 늦게 추워지려는 듯 하다<br />오늘 부터는 훈련을 장거리, 스피드 등 내년을 위해 준비 해야<br />겠다, 달리면서 왜? 달리나? 삶이 무었인가? 생각케 한다<br /><br />1.25 x 6 = 7.5 M<br />1.25 x 왕복 = 2.5 M 계: 10 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-1108167809137830141?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-10996797976168419402011-12-12T08:09:00.004-05:002011-12-12T08:39:42.495-05:00Finish하고<br /><a href="http://3.bp.blogspot.com/-d9MiE8JorU8/TuYDjOqOCtI/AAAAAAAABKQ/1n_lQG4arrs/s1600/2011%2Bkiawah%2BIsland%2BMarathon%2B001.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://3.bp.blogspot.com/-d9MiE8JorU8/TuYDjOqOCtI/AAAAAAAABKQ/1n_lQG4arrs/s400/2011%2Bkiawah%2BIsland%2BMarathon%2B001.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5685235483367312082" /></a><br />2위 상패를 받고<br /><a href="http://3.bp.blogspot.com/-HLEYx5QtArA/TuYDizUPn9I/AAAAAAAABKE/OjifCF9j0po/s1600/2011%2Bkiawah%2BIsland%2BMarathon%2B004.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://3.bp.blogspot.com/-HLEYx5QtArA/TuYDizUPn9I/AAAAAAAABKE/OjifCF9j0po/s400/2011%2Bkiawah%2BIsland%2BMarathon%2B004.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5685235476027383762" /></a><br />Bib No 를 받고 회원들과 함께<br /><a href="http://4.bp.blogspot.com/-hnYwuX3_9QU/TuYCkqxhofI/AAAAAAAABJ4/NwliiCl-Csk/s1600/2011%2Bkiawah%2BIsland%2BMarathon%2B004.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://4.bp.blogspot.com/-hnYwuX3_9QU/TuYCkqxhofI/AAAAAAAABJ4/NwliiCl-Csk/s400/2011%2Bkiawah%2BIsland%2BMarathon%2B004.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5685234408582390258" /></a><br />대회명: 제34회Kiawah Island Marathon<br />일 시: 2011년12월10일, 토요일, 오전:8:00<br />장 소: Kiawah Island SC<br />날 씨: 잔득 흐림, 온도: 55~60 F<br />시 간: 3시간46분01초<br />순 위: 전체:228/811, 나이구룹:2위/9 (65~69)<br />내 용: 0,총120회 완주 2011년 12회 완주등 금년도 마무리<br /> 0,제34회 대회로 아름다운 섬에서 개최 함<br /> 0,오수영,이덕재,김성유,유세형,강명구 등6명<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-1099679797616841940?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-8928260853318613032011-12-07T11:48:00.004-05:002011-12-07T12:06:28.804-05:0012/07/11, 수요일, 날씨: 비, 온도:59 F<br />거리: 10 M, 시간: 1시간40분<br /><br />보슬비가 내리며 겨울을 채촉 하지만 달리는 나는 허드슨 강변으로<br />달려갔다, 아직 Gate를 열지 않아 기다리는 동안 회원들이 비와<br />상관 없이 하나 둘 모여들기 시작 했다,<br />Gate가 열리고 우리는 비를 맞고 강변을 달리기 시작 했다<br />오수영 회장님과 5 마일을 동반주 하고 5 마일은 이재덕 목사님과<br />동반주를 했다, 지남번 하드포드 대회에서 실망 하여 좌절 목전에<br />있어 새로운 용기와 오기를 심어 주어야 한다<br />나는 내일 Kiawah Island Marathon 대회 출전을 위해 떠나야 한다<br />이번 대회는 2011년도 마지막 대회 최선을 다해보자 ! 날씨야 도와다오<br /><br />Exit 1 ~ Edgewater = 2 번 왕복 = 10 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-892826085331861303?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-784187987243026092011-12-06T09:09:00.002-05:002011-12-06T09:19:45.724-05:0012/06/11, 화요일, 날씨: 비, 온도:59 F<br />거리: 7.5 M, 시간: 1시간20분<br /><br />잔득흐리더니 드디어 빗방울이 머리 위에 떨어진다<br />요즈음 날씨가 변덕이 심하다, 오늘은 한 여름 날씨!<br />몸이 정말 무겁다, 사람의 마음 만큼 변덕 스럽다<br />정말 오랫만에 김진이님을 만났다, 한국에 갔다<br />돌아 온것이 일주일전! 반가웠다, 함께 동반주 하다<br />돌아 왔다, 주말 대회 준비를 잘 해야 되는데!<br />내일은 유방암 환자와의 만남이 이루어진다<br />어떤 말을 어떻게 해야 용기를 갖을 수있을까?<br /><br />1.25 x 4 = 5 M,<br />1.25 x 왕복 = 2.5 M 계: 7.5 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-78418798724302609?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-53880495323793946202011-12-05T08:23:00.004-05:002011-12-05T17:30:09.030-05:00뉴저지 한인 마라톤 클럽 창립 총회<br /><a href="http://4.bp.blogspot.com/-ccicJJIemqw/Tt1FWXn7I6I/AAAAAAAABJg/H_-uqzdEHkA/s1600/NJRR%2B%25EC%25B4%259D%25ED%259A%258C%2B1"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 266px;" src="http://4.bp.blogspot.com/-ccicJJIemqw/Tt1FWXn7I6I/AAAAAAAABJg/H_-uqzdEHkA/s400/NJRR%2B%25EC%25B4%259D%25ED%259A%258C%2B1" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5682774555412341666" /></a><br /><br />12/05/11,월요일,날씨:잔득 흐리고 안개, 온도: 45F<br />거리: 10 M, 시간: 1시간30분<br /><br />오랫만에 오버팩 팍으로 갔다, Kiawah Island Marathon 대회<br />막바지 조율 훈련을 위해서 몸만 풀려고 밖으로 나오니 안개비가<br />내리고 몸이 싸늘했다, 몸 상태는 나쁘지 않다, 좋은 예감이 든다<br />오늘은 아내와 박소영님이 함께 걸으며 운동을 시작 하려는지?<br />나와서 조금 달려 둘이서 함께 달리게 하고 집으로 왔다<br />어제(12월4일) 드디어 뉴저지 한인 마라톤 클럽이 창립 됐다<br />나를 고문으로 추대 했다, 나는 승락했고, 뉴저지 달림이 들을<br />위해 조그마한 힘을 보태고자 한다,내가 갖고있는 달리기 지식을<br />나눔의 장으로 갖고 가자 그래서 모두 건강하게 살도록 하자<br /><br />1.25 x 6 = 7.5 M<br />1.25 x 왕복 = 2.5 M 계: 10 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-5388049532379394620?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-43319631609575318592011-12-04T10:07:00.002-05:002011-12-04T10:32:32.232-05:0012/04/11, 일요일,날씨: 맑음, 온도: 36 F<br />거리:10 M, 시간: 1시간 40분<br /><br />날씨가 달림이 에게는 최상이다, 아니 나에게 최상이다<br />Kiawah Marathon대회를 앞두고 몸의 상태도 나쁘지 않다<br />오늘 부터는 몸 켄디션 조절에 신경을 써야 하는데 목요일<br />치과를 다녀 오면 밤 12시 1시간후 South Carolina를 향해<br />떠나야 한다, 마라톤이 끝날때 까지 초 긴장 상태를 유지 해야<br />한다, 오늘은 배정환 초보자와 5 M을 동반주 해주고 5 M 를<br />전력 질주 해 보았다, 38분에 완주 나쁘지 않다<br />이번 대회에서 2011년도 유종의 미를 걷우어야 할 될덴데<br /><br />Exit 1 ~ Edgewater = 2 번 왕복 = 10 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-4331963160957531859?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-25779504647693756102011-12-03T10:12:00.002-05:002011-12-03T10:23:33.764-05:0012/03,11, 토요일,날씨: 맑음, 온도: 32 F<br />거리: 8 M, 시간: 1시간 30 분<br /><br />금년 들어 자장 추운 날씨 같다, 벙어리 장갑에 긴 바지를<br />입고 처음에 달리다 벗고 달렸다,<br />6시에 초보자 이인영님과 3 마일을 동반주 하고 나중에 <br />오수영님과 5 마일을 동반주 했다, 달리기 나에게 너무 좋은<br />기온과 날씨다, 아쉽지만 오늘은 이만하고 몸을 보살펴야 겠다,<br />맑고 깨끗한 허드슨 강변 ! 천혜의 지형과 자연이 주는 인체의<br />보약을 흠뻑 마실 수 있는 곳, 나는 이곳을 사랑한다,<br /><br />Exit 1 ~ Circle = 왕복 =3 M<br />Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M, 계: 8 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-2577950464769375610?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-72973610549661860542011-12-02T12:40:00.002-05:002011-12-02T12:52:18.572-05:00112/02/11, 금요일, 날씨: 맑음, 온도: 34~42 F<br />거리:22 M, 시간: 4시간30분<br /><br />오늘도, 새벽 6시에 오수영님을 태우고 Exit 1에서 Edgewater<br />태우고 왕복 2번 한후, 현철수 박사를 더 태우고 한번더 갔다<br />올때 최창용님 부부를 만나 폭포수로 향해 달리면서 Exit 1에서<br />오수영님은 내리고 무난히 다녀 왔다,<br />현철수 박사와의 동반주도 오랬만이고 최창용님의 체력도 상상을<br />초월하게 좋아졌다, 보람은 느끼지만 얼마나 오래도록 달릴까?<br />달리기가 건강에 미치는 영향력을 알면 계속 하겠지<br /><br />Exit 1 ~ Edgewater = 3번 왕복 = 15 M<br />Exit 1 ~ 폭포수 = 1회 왕복 = 7 M, 계: 22 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-7297361054966186054?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-48529157514495226072011-11-30T12:55:00.003-05:002011-12-01T10:00:41.642-05:0011/30/11, 수요일,날씨: 맑음, 온도: 48 ~55 F<br />거리: 34 M, 시간: 6 시간<br /><br />11월의 마지막 날! 나는 장거리를 준비하고 허드슨으로 갔다<br />Exit 1에서 권이주호는 김성유님과 출발 Edgewater를 돌아오니<br />최창용님이 나오셨다, 김성유님은 내리고, 최창호님을 태웠다<br />다시 Edgewater를 향해 갔다, 끝에서 Turn 하여 오는데 Circle에서 <br />최범석님을 만나 태우고 조금 더오니 문상원님을 또 만나 태우고<br />Exit 1에 도착, 최창용님은 내리고, 경찰서를 향해 언덕을 올라<br />갔다, 다시 Circle에서 최범석님을 돌려보내고 폭포수에서는<br />마지막 손님 문상원님을 보내고 혼자서 경찰서를 다녀 왔다<br />모두 집으로 가고 아무도 없다, 나는 또다시 경찰서를 향해 달려<br />갔다 돌아왔다, 오늘의 목표 34 M,을 무난히 마치고 집으로 왔다<br />출렁거리는 허드슨강물, 내리 쪼이는 햇살, 조용한 산속, 들리느니<br />바람 소리와 새소리뿐 즉 자연의 소리뿐이다, 100 마일 달릴때<br />영상이 떠 오른다, 자연속의 나 !힘들다! 당연히 달리기는 힘들다, <br /><br />Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 2번 = 10 M<br />Exit 1 ~ 경찰서 = 왕복 2번 = 24 M 계: 34 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-4852915751449522607?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-72509816713059766172011-11-28T10:02:00.003-05:002011-11-28T12:01:44.190-05:0011/28/11, 월요일, 날씨: 구름, 온도: 52 F<br />거리: 15 M, 시간: 3시간<br /><br />캄캄하다, 오랫만에 오버팩 팍으로 가는 기분이다<br />온도가 약간 높았지만 달리기는 좋았다<br />조금만 달리려고 했는데, 4 바퀴를 돌고 왔을때<br />Mrs홍등 5~6명이 나오셨다<br />허드슨 강변 게이트을 열지 않아 오버팩 팍으로 나오셨다<br />나는 Mrs홍과 동반주 했다, 정말 놀랄 만큼 실력이 향상 되였다<br />수요일, 최창용, 헬랜, Mrs 홍과 폭포수 까지 12 마일을<br />동반주 해야겠다<br />열심히 하면 이렇게 좋아 진다는 것을 보여 주고 있다<br /><br />1.25 x 10 = 12.5 M<br />1.25 x 왕복 = 2.5 M 계: 15 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-7250981671305976617?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-31201955466071316862011-11-27T08:54:00.002-05:002011-11-27T09:02:39.840-05:0011/27/11, 일요일, 날씨 맑음, 온도: 40 F<br />거리: 10 M, 시간: 1시간40분<br /><br />요즈음 날씨가 달리기에 최상 이다,<br />에제 달릴때 많이 힘들어 오늘 오기로 달릴 려고 나아갔다<br />몸이 좋다, 힘껏 달려서 5 M을 달리고 5 M 은 최창용님과<br />조금 빠르게 달려 보았다, 너무 좋아진 모습에 기분이 좋다<br />달리기를 하며 달리기를 왜 하나? 건강을 위해서만 하면 되지?<br />많은 의문을 하면서도 자꾸 아침이 되면 달려나아간다<br />아니 하면 금방 근육이 풀릴 것만 같고 몸이 예전으로 돌아 갈<br />것만 같다, 몸은 사용해야 그만큼 건강 하니까<br /><br />Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 2회 = 10 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-3120195546607131686?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-43179031055307615222011-11-26T15:21:00.002-05:002011-11-26T15:47:31.908-05:0011/26/11, 토요일, 날씨:맑음, 온도:49F <br />1차: 거리: 12 M, 시간: 2시간 (6 ~ 8)<br /><br />이제 6시인데 캄캄하다, 모두 시간 약속을 지키지 않는다<br />김성유님과 출발 했다, 되돌아오며 보니 모두 뒤늦게 와서 달린다<br />달리기는 시간과의 싸움이다, 왜? 시간을 지키지 않을까?<br />앞으로 나는 시간이 되면 달리기 시작 할 것이다<br />2번째 바퀴는 화장실을 다녀와 최창용님과 달렸다<br />이제 10 M 은 쉽게 소화 하신다, 한달전 최창용님이 아니다<br /><br />Exit 1 ~ Edgewater = 2번 왕복 = 10 M<br />마중 가기 2 M 계: 12 M <br /><br />2차: 거리: 17 M 시간: 3시간 (10 ~ 13 )온도: 57 F<br /><br />집에 왔다 아내를 Ride 하여 주고 다시 허드슨 강변으로 갔다<br />오수영님과 5 M을 동반주 하여주고 경찰서 쪽으로 혼자 다려갔다<br />왼지 좀 힘이 들었다, 목표를 22 M 잡았는데 자꾸 힘들다는 생각이<br />들어 나를 괴롭혔다, 햇볕이 내리쪼이고 약간 더위도 느꼈다<br />이제는 나뭇잎이 지난 비바람에 모두 떨어져 앙상한 가지만 남아<br />한겨울 풍경을 영상케 했고, 저 강건너 맨하탄 건물이 조각품 같다<br />폭포수 물은 엊그제 내린비로 힘차게 쏘다져 내리며 요란한 소리를<br />내며 떨어진다, 한 낮게 달리는 기분 또다르다<br /><br />Exit1~Edgewater~Exit1~경찰서~Exit1 = 17 M 총계:29 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-4317903105530761522?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-39335282090572327012011-11-23T16:55:00.002-05:002011-11-23T17:08:25.567-05:0011/23/11, 수요일, 날씨: 비, 온도: 48~45 F<br />거리: 29 M, 시간: 5시간30분(10~15:30)<br /><br />계속내리는 비 때문에 필라 마라톤을 달리고 이틀을 쉬었다<br />오늘도 새벽에는 비가 내리고 있었다, 달리고 싶은 마음이<br />없어 다시 이불 속으로 들어 갔다<br />9시40분에 아내를 라이드 하여주고 허드슨으로 갔다<br />달리자 ! 장거리를 비는 오락 가락 했고 온도는 차다<br />우선 Exit1에서 Edgewater로 달려갔다 오는데 유세형님이<br />마주 오신다 함께 경찰서로 향해 달렸다, 폭포수에서 유세형님<br />은 돌아가고 혼자서 경찰서 까지 갔다 왔고 다시 또 다녀왔다<br />마지막 5마일을 남겨놓고는 에너지가 똑 떨어지는 느낌이 든다<br />잠시 돌에 누었다 일어나 다시 달리기 시작 완주 했다<br />인생이 꼭 돈이 있어야 하나 삶에 대한 고뇌가 쌓인다<br /><br />Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5M<br />Exit 1 ~경찰서 = 2번 왕복 = 24 M 계: 29 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-3933528209057232701?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-84103136098413129042011-11-22T14:36:00.003-05:002011-11-27T16:07:58.958-05:00Finish 하고서<br /><a href="http://1.bp.blogspot.com/-8DDZ3cSu0Iw/Tsv6zAbPYaI/AAAAAAAABJI/x--jX8GKrn0/s1600/2011%2BPhila%2BMarathon%2B002.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://1.bp.blogspot.com/-8DDZ3cSu0Iw/Tsv6zAbPYaI/AAAAAAAABJI/x--jX8GKrn0/s400/2011%2BPhila%2BMarathon%2B002.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5677907509425168802" /></a><br />Finish 하고 나오는 런너들<br /><a href="http://3.bp.blogspot.com/-7LHTBb-Cosw/Tsv6xe9EE_I/AAAAAAAABIw/CovWLbGk-cA/s1600/2011%2BPhila%2BMarathon%2B005.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://3.bp.blogspot.com/-7LHTBb-Cosw/Tsv6xe9EE_I/AAAAAAAABIw/CovWLbGk-cA/s400/2011%2BPhila%2BMarathon%2B005.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5677907483260359666" /></a><br />119 번째 마라톤 ! <br /><br />대회명: Philadelphia Marathon<br />일 시: 2011년11월20일,오전:7:00<br />장 소: Philadelphia PA<br />날 씨: 맑음, 온도: 50 ~55 F<br />시 간: 3시간45분59초<br />순 위: 전체: 2586/ 10270, 나이구룹: 5위/ 47 (65~69)<br /><br />2011년도 막다른 골목에서 좋은 결산서를 내려고 출전을 일찍감치 결심 하고<br />4월에 등록을 하였다, 그날이 벌써 닥아 왔다,<br />지난 New York City Marathon 완주후 동료를 기다릴때 추위 때문에 걸린 감기 가 나를 지금껏 괴롭히고, 치아 때문에 먹는 것이 시원치 않아 몸의 상태가 좋은 편이 아니어서 출전 하고 싶지 않았다,<br /> 그러나 금년도 필라 마라톤이 9번째 통산 119번째 출전 하므로 완주를 목표로<br />달리려고 금요일 (18일) 오수영님과 EXPO에서Bib No를 찾기 위해 필라를 다녀 왔고 당일 (20일)새벽3시30분에 최현호님과 3명이 필라를 향해 갔다<br />부지런을 떨었지만 주차장 때문에 Start지점에 좀 늦게 도착 했다,<br />화장실을 사용하려고 했으나 워낙 많은 인원이 줄을 서서 기다렸다, 출발 시간은<br />닥아 오고 어떻게 할까? 고민하다 괜찮겠지 하고 출발 지점으로 갔다<br />Corral 에 따라2분30초 간격으로 출발 했다, Elite선수가 출발하고 Brown 색<br />다음이 나가 받은Black 색이 출발했다<br />배가 더부룩하고 몸이 무거우며 다리가 천근만근 처럼 느껴졌다, 어짜피 Chip 으로 시간을 Check하는데 화장실을 사용하고 늦게 출발 할걸 하는 생각이 들었<br />으나 때 늦은 후회로 갈수록 더욱 몸상태가 좋지 않았다, 정신도 몽롱해 지는 듯<br />했다, 아뿔사! 시내 중심지를 통과 하는5마일 지점에서 잠시 무엇을 생각 하는<br />순간 발이 땅에 걸려 넘어졌다, 관중과 지나가던 런너들이 일으켜 주어 간신히<br />일어났다, 단 두개 뿐인 잇빨이 부러진 줄 알고 이를 만져보니 괜찮았다, 다만 손 과 무릎에 상처가 나서 피가 흐르고 있을 뿐이였다, 이정도는 하고 다시 달리기<br />시작 했으나 화장실을 가고 싶어 힘을 쓰고 달릴 수 없었다,<br />U-Penn Universty앞 7 마일 지점에 화장실이 있었다, 그곳에는 또 런너들이<br />줄을 서서 기다리고 있었다, 마음은 급했다, 그러나 기다렸다 볼일을 보고 나왔다<br />정말 시원했다, 이제는 마음 놓고 달릴 수 있을 것 같았다, 마음을 차분하게 하고<br />달리기 시작 했다, 50~55 F를 예상하고 상의도 벗어 시원한 바람이 온몸의 열기<br />를 식혀 주어 급수대를 외면해도 좋았다, 다만 손목시계가 고장이 나서 시간 Check를 할 수 없음이 아쉬웠으나 감으로 속도를 조절 했다<br />유일한 Fairmount Park의 언덕을 무난히 넘었다 그리고 하프를 지나 Kelley<br />Drive를 따라 달리기 시작했다, 18 마일을 지나고 19.5마일의 반환점을 지나<br />면서는 어디서 나오는 힘인지 마구 달려도 지치질 않았다<br />체력을 조절, 한 사람 한사람 추월 하여 가며 목표를 향해 달려 갔다<br />초반의 그 견디기 어렵고 역겨웠던 체질은 간곳이 없었고 오직 나를 지나쳤던 런너들을 추월 하여 가며 달리기의 즐거움을 찾아 갔다<br />그러나 초반의 잃어버린 시간을 채우기에는 역부족인가 저기 보이는 결승 아취 위의 시계를 보니 3시간48분을 가리키고 있었다,<br />결과를 보니 3시간45분59초! 년령구룹5위 로 만족 해야 했다, <br />이제 2011년도도 마지막 South Carolina의 Kiawah Island Marathon만 남겨 놓고 있다, 그때는 유종의 미를 걷우 도록 노력해 보자<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-8410313609841312904?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-63806589252707121422011-11-20T18:26:00.001-05:002011-11-20T18:32:28.929-05:00<a href="http://4.bp.blogspot.com/-X5qKUbOflkU/Tr2z6ieyn8I/AAAAAAAABH4/b8EFXasD8_k/s1600/2011%2BNYC%2BMarathon%2B001.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://4.bp.blogspot.com/-X5qKUbOflkU/Tr2z6ieyn8I/AAAAAAAABH4/b8EFXasD8_k/s400/2011%2BNYC%2BMarathon%2B001.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5673888923826429890" /></a><br /><a href="http://4.bp.blogspot.com/-QYHPto_vf6g/Tr2z6JoAymI/AAAAAAAABHo/zCaFUb327dc/s1600/2011%2BNYC%2BMarathon%2B009.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://4.bp.blogspot.com/-QYHPto_vf6g/Tr2z6JoAymI/AAAAAAAABHo/zCaFUb327dc/s400/2011%2BNYC%2BMarathon%2B009.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5673888917154220642" /></a><br /><a href="http://4.bp.blogspot.com/-oYRMNxVmYBc/Tr2z492lBuI/AAAAAAAABHg/r0cSGDWWf_A/s1600/2011%2BNYC%2BMarathon%2B003.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://4.bp.blogspot.com/-oYRMNxVmYBc/Tr2z492lBuI/AAAAAAAABHg/r0cSGDWWf_A/s400/2011%2BNYC%2BMarathon%2B003.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5673888896814221026" /></a><br /><a href="http://1.bp.blogspot.com/-JmEEqrvz7Os/Tr2z4gOj9xI/AAAAAAAABHQ/LVFd6BEnaAg/s1600/2011%2BNYC%2BMarathon%2B003.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://1.bp.blogspot.com/-JmEEqrvz7Os/Tr2z4gOj9xI/AAAAAAAABHQ/LVFd6BEnaAg/s400/2011%2BNYC%2BMarathon%2B003.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5673888888861751058" /></a><br />118 번째 마라톤 ! (232)<br /><br />대회명: ING New York City Marathon<br />일 시: 2011년11월6일, 오전:9:40<br />장 소: New York,City NY<br />날 씨: 맑음, 온도: 50~55 F<br />시 간: 3시간43분49초<br />순 위: 전체:9076/47000, 나이구룹:22/ (65~69)<br /><br />세월의 흐름은 유수와 같다고 했다, 나는 그것을 실감 한다, 당뇨병 진단을 받고<br />출발한 운동이 2000년도 첫 마라톤을 완주하고 다음 마라톤을 준비하며 달려온<br />세월이 11년을 훌쩍 넘었다, 오늘 출전 완주한 New York City Marathon이<br />9번째, 그리고 부상을 넘고, 갖은 고통을 이겨 완주한 마라톤이 118번째다<br />첫 완주 하였을 때, 만54세의 장년이 이제 65세의 고개를 넘는 고령 되었다<br />10년이면 강산도 변한다는 세월을 끝없이 달려 왔다, 돌이켜 보면 엊그제 같은데 <br />이렇게 많은 시간이 흘렸다,<br />미 대륙 횡단때 한발짝 한발짝이 모여 거대한 대륙을 건너 왔듯이 아주 작은 것 들이 모여 거성을 이루게 된다,<br />이번 대회는 그래도 아직 젊고 패기 있다는 것을 보여 주고 싶어 충실한 훈련을<br />하는 도중 16년전의 그 당뇨병 마지막 후유증인 치아에 이상이 있어 모두 빼<br />버려야 하는 상태가 도래 되었다, 할 수 없이 모두를 포기하고 오직 완주에 목표를<br />두었다, 그러나 너무나 아쉬워 달릴 때는 최선을 다해 보자! 마음 먹고 출전 했다<br />일찍 감치 출발 지점으로 갔다, 배번 # 18,819번, Wave 1, Green Zone 출발 시간 오전 9시40분, Bag를 UPS에 맡기고 1시간을 출발 장소에서 추위에 떨며<br />기다리다 출발 했다,<br />Green Zone 의 런너들은Verrizano Bridge Lower Level로 달려야 했다,<br />이번에는 아무 것도 보지 않고 오직 달리기에만 온 정신을 집중 키로 하고, 약간<br />춥지만 상의를 벗고, 햇빛을 가리기위해 챙이 넓은 흰 모자와 땀을 닦을 장갑을 끼웠다, 워낙 많은 런너들! 그러나 내가 달릴 공간은 있겠지? 하고 출발 했다<br />다리를 건널 때는 정말 내 마음 대로 달릴 수 없었다, 다리를 넘어 3마일 지점에<br />왔을 때 24분대! 속도를 좀더 올리고 중앙선을 밟으며 관중과 일체 호흡을 하지<br />않았다, 머리를 들어 옆을 보니 4th Ave를 지나 Fulton에 진입 하고 있었다<br />조금은 더운 듯 하여 급수대에서 물을 마시고 머리에 물을 부었다 시원했다,<br />귀가 따거울 정도의 응원 소리에 귀마개를 할걸 하는 생각도 해 보았다,<br />Queens Boro Bridge를 넘을 때는 길게 느껴젔고, 1st Ave의 곧게 뻣은 도로는<br />빨리 지나 갔으면 했다, 18 마일 지점에서 주는 Power Gel를 2개를 받아 먹었다<br />출전전 찰밥을 새벽 5시 그리고 6시30분에 먹었지만 치아 때문에 평소 부실한<br />영양 섭취가 문제가 되지 않을까 달리면서 노심초사 했기 때문에 먹지 않던 보충제를 먹었다, 나쁘지 않았다,Bronx의 Willis Bridge를 넘고 Medison Bridge를 건너 Mahattan 5th Ave로 올라 올때도 지치질 않았다.<br />그러나 다리는 점점 무거워 느려지고 있음을 느낄 수 있었다<br />아무 것도 생각 하지 않고, 보지도 않고 오직 달리기만 했다<br />센트럴 팍에 들어 섯을 때는 아름 다운 단풍이 그래도 한 눈에 들어 왔다,<br /> 그런데 관중이 평년에 비해 많지가 않았다, 통제 때문일까? 많은 인파 때문 일까? 그러나 함성 소리는 내 귀를 따갑게 했다<br />마지막 57 Street를 달리고 다시 센트럴 팍을 들어 와 저 멀리 보이는 결승 아치 는 118번째 마라톤 완주를 알려 주었다,<br />3시간43분49초! 그래도 30분대는 했지만 그것은 나의 소망뿐으로 남았다<br />메달을 목에 걸고 많은 런너들과 함께 출구를 빠져 나오며 나의 달리기 인생에<br />대하여 생각에 잠겨 보았다,<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-6380658925270712142?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-19210350451475722392011-11-20T18:06:00.005-05:002011-11-27T16:07:19.612-05:00Finish 아치<br /><a href="http://1.bp.blogspot.com/-rEeKU44AHEo/TsmK1BPx-pI/AAAAAAAABIk/OzsCHdO6rW8/s1600/2011%2BPhila%2BMarathon%2B003.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://1.bp.blogspot.com/-rEeKU44AHEo/TsmK1BPx-pI/AAAAAAAABIk/OzsCHdO6rW8/s400/2011%2BPhila%2BMarathon%2B003.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5677221448749546130" /></a><br />Finish 하고 들어오는 런너들<br /><a href="http://1.bp.blogspot.com/-Q0UAm2dQWXA/TsmK0rE7RZI/AAAAAAAABIY/8Sj2jQojoZY/s1600/2011%2BPhila%2BMarathon%2B005.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://1.bp.blogspot.com/-Q0UAm2dQWXA/TsmK0rE7RZI/AAAAAAAABIY/8Sj2jQojoZY/s400/2011%2BPhila%2BMarathon%2B005.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5677221442798437778" /></a><br />Finish 하고 한장<br /><a href="http://1.bp.blogspot.com/-4C8DxVSmdAc/TsmK0cDw9QI/AAAAAAAABIM/8-6o32Lc3qA/s1600/2011%2BPhila%2BMarathon%2B002.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://1.bp.blogspot.com/-4C8DxVSmdAc/TsmK0cDw9QI/AAAAAAAABIM/8-6o32Lc3qA/s400/2011%2BPhila%2BMarathon%2B002.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5677221438767035650" /></a><br />대회명: 2011 Philadelphia Marathon<br />일 시: 2011년11월20일 오전:7:00<br />장 소: Philadelphia PA<br />날 씨: 맑음, 온도: 50~55 F<br />시 간: 3시간45분59초<br />순 위: 전체: 2586/,10270 나이구룹:5위/47 (65~69)<br />내 용<br />1) 치아가 없어 먹지를 못해 영양 보충 문제, <br />2) 약간의 감기 기운 등으로 걱정을 많이 했음<br />3) 달리던중 6 마일지점에서 대변을 보아 시간 낭비<br />3) 후반부 잘달려 주어 마음이 흠족함<br />4) 대회중 2명 사망 하는 사건 발생<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-1921035045147572239?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-43284334662262362832011-11-19T07:58:00.002-05:002011-11-19T09:58:45.273-05:0011/19/11, 토요일, 날씨 맑음, 온도: 32 F<br />거리: 3 M, 시간: 30분<br /><br />오늘은 필라 마라톤을 앞두고 이틀을 쉬어 몸만 풀려고<br />허드슨 강변으로 갔다, 금년들어 가장 춥다,<br />감기 기운도 있고 하여 완전 무장을 하고 Mrs 서와 3 마일을<br />동반주 하고 돌아 왔다<br />필라에서 어떻게 달릴까? 생각ㅇ을 해야한다<br />경험에 의하면 감기기운은 나를 괴롭게 할 것이다<br /><br />Exit 1 ~ Circle = 왕복 = 3 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-4328433466226236283?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-84207932672520704272011-11-16T10:53:00.002-05:002011-11-16T11:01:49.822-05:0011/16/11, 수요일, 날씨: 흐림, 온도:60 F<br />거리: 12 M, 시간: 2시간<br /><br />온다는 비가 오지 않아 새벽 5시40분에 허드슨으로 갔다<br />최창요님과 오늘 Exit 1~Edgewater~ 폭포수 를 왕복하는<br />기념을 토했다, 이제는 본인도 할 수 있다는 용기와 희망을<br />갖게 되였으리라 생각 된다<br />역시 사람은 하겠다는 의욕만 있으면 할 수있다, 본인과의<br />싸움에서만은, 타인과의 관계는 또 다르지만은 ?<br /><br />Exit 1~Edgewater~Exit 1~폭포수~Exit 1 = 12 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-8420793267252070427?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-28919689399387743272011-11-15T10:19:00.003-05:002011-11-15T10:38:12.994-05:0011/15/11, 화요일, 날씨: 흐림, 온도: 56 F<br />거리: 7.5 M, 시간: 1시간 20분<br /><br />온다는 비는 간 곳이 없고 흐리기만 했다<br />우선 일어나 보니 몸이 나쁘지 않다, <br />목감기 기운이 있어 목을 감고 긴팔을 입고 땀을 흠뻑 내려고<br />요즘 계속 달린다, 이번 대회 전까지는 완전이 나아야 하느데 !<br />내가 왜? 달리나 그리고 달리기를 한 보람을 느껴야 하지 않는가?<br />그렇다 내가 일을 하자! 무슨 일이든 그리고 내가 생각한<br />건강 센터를 건립 하기 위하여 기초 자금을 만들자!<br />내가 주축이 되어야 하고 내가 해야 한다 그 누구도 할 수 도<br />없고 하여 주기를 기다려 서도 않된다, 그리고 미 일주 계획도<br />세워서 실천 해야 한다, 이것이 나의 생의 목표다,<br />무엇을 바라는 것이 아니라 살았으니깐 해야하고 하여야 한다<br /><br />1.25 x 4 = 5 M<br />1.25 x 왕복 = 2.5 M, 계: 7.5 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-2891968939938774327?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-12749673441438079092011-11-14T17:13:00.005-05:002011-11-14T17:48:17.602-05:002011 Air Force Marathon Award( 년령 구룹 1위 상패)<br /><a href="http://1.bp.blogspot.com/-zubnq9nmrs4/TsGaKnX7bvI/AAAAAAAABIA/hMEfK_GNYfw/s1600/2011%2BAir%2BForce%2BM%2BAward%2B001.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://1.bp.blogspot.com/-zubnq9nmrs4/TsGaKnX7bvI/AAAAAAAABIA/hMEfK_GNYfw/s400/2011%2BAir%2BForce%2BM%2BAward%2B001.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5674986512622251762" /></a><br />11/14/11, 월요일,날씨:흐림, 온도:61 F,<br />거리: 10 M, 시간: 1시간30분<br /><br />오늘 휴식을 취할까? 생각하다, <br />오후 2시30분에 몸을 풀어 줄까? 하고 오버팩 팍으로 갔다<br />몸이 너무 무겁다, 점심 식사를 1시에 했서인가? <br />치아 때문에 영양이 딸려서 인가? 힘이들다,<br />이번 Philadelphia Marathon 에서는 금년도 기록을 생각<br />했는데 몸관리가 내 마음대로 되지 않는다<br />세상 만사가 내 마음대로 되지 않 듯이 이 또한 내가 생각<br />한 대로 되지 않는다, 여하튼 최선을 다해 보리라,<br />이번에 실패하면 SC의 Kiawah Marathon에서 또 기대 해<br />보아야 한다, 오늘 Air Force Marathon 대회에서 년령 구룹<br />1위 상패가 도착 했다 금년도에는 입상도 많이 한다<br /><br />1.25 x 6 = 7.5 M<br />1.25 x 왕복 = 2.5 M, 계: 10 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-1274967344143807909?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-29950008402242173152011-11-13T10:22:00.003-05:002011-11-13T10:33:34.030-05:00오전<br />11/13/11, 일요일,날씨 맑음, 온도: 48 F<br />거리: 10 , 시간:2시간<br /><br />어제 마지막 악몽에서 달렸지만 오늘은 새로운 날 이다<br />새벽에 허드슨강변 으로 달려가 햇살을 받으며 새로운 기운을<br />몸에 담고 달렸다, 아름다운 단풍도 바람에 우수수 떨어져<br />내 빰에 와 닿는다, 주로에 쌓여가는 나뭇잎은 어디로 갈까?<br />처음 5마일은 배정완님과 다음 5마일은 최범석님과 동반주 했다<br />모두 초보자로 얼마나 달리고 그만둘지는 몰라도 의지를 보아<br />동반주 하여 주었다<br /><br />Exit ~ Edgewater = 2번 왕복 = 10 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-2995000840224217315?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-50160227243348967792011-11-12T11:21:00.002-05:002011-11-12T11:51:55.991-05:0011/12/11, 토요일, 날씨: 맑음, 온도: 34 F<br />거리:19 M, 시간: 3시간<br /><br />날씨가 겨울의 길목에 서있어 쌀쌀 하다<br />아직 목 감기가 남아 있어 목이 칼칼 하지만, <br />내 건강 비법은 아프면 더 달리기를 하여 치료 한다,<br />오늘도 목을 가리고 허드슨 강변으로 5시에 김성유님을<br />만나 달리기 시작했다 몸도 좋아 잘 달려서 Exit 1 에 도착<br />하니 유세형, 제니퍼님만 나오셨다<br />나는 화장실을 다녀와 계속해서 폭포수를 향해 달렸다<br />돌아오면서 좌우를 보니 노랗게 물들은 단풍에 떠어르는 <br />햇살이 비추어 그야말로 환상의 굴을 지나가고 있는 기분<br />이였다, 자연이 주는 미의 감각을 그 무엇에 비교 하랴?<br />Exit 1에 도착 하니 아무도 없어 Edgewater쪽으로 달리기<br />시작 했다, 많은 회원들을 만나고 끝까지 갔다 오니, 또<br />아무도 없다, 아무도 기다려 주지 않았다,<br />이렇게 남을 배려하고 기다려주는 마음이 없는가?<br />김성유님과 집으로 다시 향하는데 너무 힘들다, <br />기대감이 무너질때 느끼는 감정은 희망을 잃는 것과 같다<br />에너지도 완전 고갈 상태 정말 힘들때 저기 이덕재님이<br />나타났다, 추위와 허기가 겹처 정말 힘들때 구세주<br />역활을 하여 주었다, 치아의 역활을 재삼 느낀다<br /><br />집 ~ Exit 1 = 5 M<br />Exit 1 ~ 폭포수 ~ Exit 1 ~ Edgewater ~ Exit 1 = 12 M<br />Exit 1 ~ Circle 못미처 되돌아 옴 = 2 M 계: 19 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-5016022724334896779?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-67239514011650223932011-11-11T10:19:00.002-05:002011-11-11T10:31:57.984-05:0011/11/11, 금요일, 날씨: 맑음, 온도: 38 F, 바람이 있음<br />거리: 16.25 M, 시간: 2시간40분<br /><br />목감기가 오는가? 목이 칼칼 하여 밤에 약을 먹고 땀을 흘렸다<br />새벽에 일어나 목을 두르고 윈더 카켓을 입고 오버팩팍으로 갔다<br />어제 일을 하려고 인터뷰도 하고 전택이 에게도 다녀 왔다<br />감기 기운이 있으면 더욱 더 운동을 심하게 하는 것이 나의 습관<br />이다, 오늘도 바람이 좀 세게불어 체감 온도가 닞다,<br />최창용님과 10 바퀴 12.5 M 을 완주 했다, 징족의 발전이다, <br />1~2주내에 하프는 무난히 소화 할 수 있을 것 같다<br />인내력, 지구력 향상은 본인의 마음 먹기 달렸다,<br /><br />1,25 x 11 = 13.75 M<br />1.25 x 왕복 = 2.5 M 계: 16.25 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-6723951401165022393?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-53069178643867935812011-11-10T09:21:00.003-05:002011-11-11T15:25:02.377-05:0011/10/11, 목요일, 날씨: 잔득 흐림, 온도: 48 F,<br />거리: 15 M, 시간: 2시간20분<br /><br />오늘은 혼자서 마음껏 달리려고 오버팩 팍으로 갔다,<br />잔득 흐리고 안개비가 내리고 있었다.<br />그러나 계속되는 달리기로 처음에는 잘 달리는 듯 했으나<br />역시 뒤늦게는 힘들어 졌다, 달리기는 힘든 운동이다<br />그렇기에 건강을 주는 것이 아닌가? 나는 계속 달릴 것이다<br />그리고 목표를 향해 꾸준히 노력 할 것이다, <br /><br />1.25 x 10 = 12.5 M<br />1.25 x 왕복 = 2.5 M 계: 15 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-5306917864386793581?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-6030552737967562292011-11-09T10:56:00.003-05:002011-11-09T11:12:01.292-05:0011/09/11, 수요일, 날씨: 맑음, 온도:49 F<br />거리: 10 M, 시간: 2시간<br /><br />허드슨 강변에 도착 하니 안개비가 내렸다<br />살갗에 닿는 촉감이 차디 차다, 그러나 온도가 50도 이므로<br />나에게는 나쁘지 않는 날씨다, 더더욱 절정을 이루는 단풍은<br />아름다움을 주지만 떨어지는 낙엽은 나를 쓸쓸하게 만들었다<br />하나 둘 떨어지던 낙엽이 한곳에서는 우르르 덜어진다,<br />자연은 지구상 모든것을 지배 하고 있음을 실감한다<br />오늘은 최창용님과 어려운 언덕고개 10 마일을 동반주 했다,<br />이제 궤도에 오르고 있으며 고통을 잘 참아 주셔서 고마 웠다<br />사람은 어떤 일이든 할 수있다, 마음만 있으면, <br />나도 무슨 일이든 할수있다, 그래서 최후에 웃게 될 것이다<br /><br />Exit 1~Edgewater~Exit 1~폭포수밑~Exit 1 = 10 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-603055273796756229?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-33780201955022433522011-11-07T09:35:00.013-05:002011-11-08T09:34:32.302-05:00<a href="http://2.bp.blogspot.com/-1JyEcr6BVIM/Trk93eMhrKI/AAAAAAAABFQ/S-tDflMsXeY/s1600/2011%2BNYC%2BMarathon%2B009.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://2.bp.blogspot.com/-1JyEcr6BVIM/Trk93eMhrKI/AAAAAAAABFQ/S-tDflMsXeY/s400/2011%2BNYC%2BMarathon%2B009.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5672633228857552034" /></a><br /><a href="http://2.bp.blogspot.com/-lQrCQLWNy6w/Trk93E5CLVI/AAAAAAAABFE/-0N9rvBmSvk/s1600/2011%2BNYC%2BMarathon%2B006.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://2.bp.blogspot.com/-lQrCQLWNy6w/Trk93E5CLVI/AAAAAAAABFE/-0N9rvBmSvk/s400/2011%2BNYC%2BMarathon%2B006.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5672633222064909650" /></a><br /><a href="http://2.bp.blogspot.com/-O-RIR613J3M/Trk92Hi2v6I/AAAAAAAABE4/V3Pzm3_cGQk/s1600/2011%2BNYC%2BMarathon%2B003.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://2.bp.blogspot.com/-O-RIR613J3M/Trk92Hi2v6I/AAAAAAAABE4/V3Pzm3_cGQk/s400/2011%2BNYC%2BMarathon%2B003.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5672633205597323170" /></a><br /><a href="http://3.bp.blogspot.com/-lfOGGQo55p0/Trk91_hAGfI/AAAAAAAABEs/q6BlLrN43Pc/s1600/2011%2BNYC%2BMarathon%2B002.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://3.bp.blogspot.com/-lfOGGQo55p0/Trk91_hAGfI/AAAAAAAABEs/q6BlLrN43Pc/s400/2011%2BNYC%2BMarathon%2B002.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5672633203442063858" /></a><br /><a href="http://4.bp.blogspot.com/-9zTRn8E6bk8/Trk6eaY_k5I/AAAAAAAABEg/P0xo2PtawSw/s1600/2011%2BNYC%2BMarathon%2B010.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://4.bp.blogspot.com/-9zTRn8E6bk8/Trk6eaY_k5I/AAAAAAAABEg/P0xo2PtawSw/s400/2011%2BNYC%2BMarathon%2B010.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5672629499804488594" /></a><br /><a href="http://4.bp.blogspot.com/-S9kJ6K4mlLI/Trf6h3PbMsI/AAAAAAAABEE/-s-_QXHDsag/s1600/2011%2BNYC%2BMarathon%2B003.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://4.bp.blogspot.com/-S9kJ6K4mlLI/Trf6h3PbMsI/AAAAAAAABEE/-s-_QXHDsag/s400/2011%2BNYC%2BMarathon%2B003.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5672277715367703234" /></a><br /><a href="http://1.bp.blogspot.com/-SKQMTnWffhU/Trf6gxUMUfI/AAAAAAAABD4/5iEm2Q1-tkU/s1600/2011%2BNYC%2BMarathon%2B008.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://1.bp.blogspot.com/-SKQMTnWffhU/Trf6gxUMUfI/AAAAAAAABD4/5iEm2Q1-tkU/s400/2011%2BNYC%2BMarathon%2B008.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5672277696597217778" /></a><br />대회명: ING New York City Marathon<br />일 시: 2011년,11월6일,일요일, 오전 9:40<br />장 소: New York City NY<br />날 씨: 맑음, 온도: 50~57 F, 새벽: 35 F<br />시 간: 3시간 43분49 초,<br />순 위: 전체:9076/, 나이구룹: 22/<br />내 용<br />1) 뉴욕 마라톤 9 번째 통산 118번째 마라톤<br />2) 세계에서 가장 출전인원이 많은 대회 금년도 47,000 여명<br />3) 금년도에는 날씨가 너무 좋았음<br />3) 대회 신기록 수립, 2시간5분6초 무라이 케냐 선수<br />4) 대회운영이 많이 좋아지고 있음,<br />5) 왠지 응원객이 많이 줄어든 느낌을 받았음<br />6) 김선철님 첫 마라톤 완주<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-3378020195502243352?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-73934524086980362202011-11-07T09:23:00.003-05:002011-11-07T09:35:00.962-05:0011/07/11, 월요일, 날씨: 맑음, 온도: 34 F,<br />거리: 6 M, 시간: 1시간<br />제<br />몸을 풀기 위해 허드슨 강변으로 나아 갔다,<br />썸머타임 해제로 6시인데 날이 밝았다,<br />온도도 달리기 너무 좋다 어제 뉴욕 마라톤을 9 번째 출전<br />했다, 치아 때문에 영양 공급 문제로 힘들 줄 알았는데<br />신경을 많이 써서 그런지 나쁘지 않게 달렸다<br />이제 금년도 2번 남았다, 2번중 한번은 좋은 기록을 갖고 <br />싶은데 치아가 어떻게 될런지 ?<br />무슨일이든 신경을 쓰고 열심히 하면 좋은 결과를 갖어 온다<br />대충과 그럴 것이다 혹은 신경을 쓰지 않으면 그만한 댓가가<br />온다, 할 려면 열심히 해야만 한다,이번 마라톤에서 나를<br />일깨워준 교훈이다<br /><br />Exit 1 ~ 첫번째 Circle = 왕복 2 번 = 6 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-7393452408698036220?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-79990994650860323462011-11-05T09:23:00.002-04:002011-11-05T09:32:35.247-04:0011/05/11, 토요일, 날씨: 맑음, 온도: 34 F,<br />거리: 7.5 M, 시간; 1시간 20분<br /><br />밤에 잠이오질 않아 늦게 나아가려다, 새벽 5시 40분에<br />집을 나섯다, 뉴욕 마라톤 마지막 점검을 하였다,<br />날씨도 좋고, 모든 환경적 여건이 좋으나 치아 때문에<br />영양 보충에 문제가 있어 아쉽다 그러나 최선을 다하리라<br />약간 싸늘 하지만 상의를 벗고 모자를 쓰고 장갑을 끼고<br />달리리라, 그리고 옆도 보지 않고 달려 보리라<br />이제는 나를 위한 달리기다, 지금까지는 함께 달리기<br />였지만 금년도 남은 경기는 나를 위하자 !<br /><br />1.25 x 4 = 5 M<br />1.25 x 왕복 = 2.5 M, 계: 7.5 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-7999099465086032346?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-19615997065788126662011-11-03T09:32:00.003-04:002011-11-03T18:36:47.294-04:00<a href="http://4.bp.blogspot.com/-RlVWUIuIxv4/TrMXcMz2axI/AAAAAAAABDg/2hUUGoT7xnA/s1600/New%2BYork%2BEXPO%2B003.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://4.bp.blogspot.com/-RlVWUIuIxv4/TrMXcMz2axI/AAAAAAAABDg/2hUUGoT7xnA/s400/New%2BYork%2BEXPO%2B003.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5670902129032063762" /></a><br /><a href="http://1.bp.blogspot.com/-MwA6zwLJjfY/TrMXb9pw3eI/AAAAAAAABDU/imUpI4UBDjs/s1600/New%2BYork%2BEXPO%2B002.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://1.bp.blogspot.com/-MwA6zwLJjfY/TrMXb9pw3eI/AAAAAAAABDU/imUpI4UBDjs/s400/New%2BYork%2BEXPO%2B002.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5670902124963225058" /></a><br />오전<br />11/03/11, 목요일, 날씨: 맑음, 온도: 42 F<br />거리: 10 M, 시간: 1시간30분<br /><br />뉴욕 마라톤 마지막 최종 점검 달리기, 마지막 후반전이<br />문제가 될 것 같다, 너무 고민하지 말고 Fun Run하자<br />혼자서 홀가분 하게 달리고 왔다<br />오후에 Bib No를 찾으러 EXPO장으로 가야 한다<br /><br />1.25 x 6 = 7.5 M<br />1.25 x 왕복 = 2.5 M 계:10 M<br /><br />오후<br /><br />2011 년도 New York City Marathon EXPO장에 들러 <br />Bib No 18819 번을 찾고 구경을 했다<br />매년 EXPO 장의 분위기가 변해가고 있음을 실감했다<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-1961599706578812666?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-3119901400235951032011-11-02T11:47:00.004-04:002011-11-02T14:04:02.460-04:00<a href="http://3.bp.blogspot.com/-2kZ4lKND728/TrGFbE_r7vI/AAAAAAAABC8/wrOGiiJaz68/s1600/choi%2B001.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://3.bp.blogspot.com/-2kZ4lKND728/TrGFbE_r7vI/AAAAAAAABC8/wrOGiiJaz68/s400/choi%2B001.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5670460106079989490" /></a><br />11/02/11, 화요일, 날씨: 맑음, 온도: 34 F<br />거리: 15 M, 시간: 3시간<br /><br />겨울이 성큼 닥아 왔다, 새벽 공기가 차갑게 느껴진다<br />달리기 너무 좋은 날씨와 기온 이다<br />나는 달리면서 죽음을 생각 한다, 죽음 앞에는 마음이 차분하고<br />내가 살아 있을때 해야 할 일을 생각 하게 한다,<br />오늘도 캄캄한 허드슨 강변을 따라 달리면서 생각에 잠겨본다,<br />6시에 많은 회원들을 만나고 최창용님과 10 M 완주를 목표로<br />달리기 시작했다, 너무 잘 달리신다, 사람은 생각 하기 따름이다<br />할 수 있다 라고 생각 하면 할 수있다, 그것이 사람 이다<br />오늘 무사히 완주 하시고 내일을 기약 하고 헤어 졌다,<br /><br />집 ~ Exit 1 = 5 M<br />Exit 1 ~ Edgewater =2번 왕복 = 10 M, 계: 15 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-311990140023595103?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-8167868370413658622011-11-01T09:22:00.003-04:002011-11-01T21:02:38.538-04:0011/01/11, 화요일, 날씨: 맑음, 온도: 42 F,<br />거리: 11.25 M, 시간: 1시간40분<br /><br />세월의 빠름을 점점 더 심하게 느낀다, 오늘이 동짓달 초 하루 !<br />달력도 이제 마지막 한장을 뒤에 남겨 두었다.<br />더더욱 추위가 빨리 온 탓인지 한겨울 같아 한해가 저무는 듯하다<br />오늘은 오버팩 팍으로 가서 헬렌 최와 동반주 했다,<br />처음 둘이서 달려보는 것이라 속도와 지구력을 보았다,<br />속도는 좋으나 지구력이 약하다, 좀더 장거리 훈련을 하면 좋은<br />런너가 될수 있을 것 같다, 하지만 우선 최사장이 달려야 한다<br />내일은 두분 모두 장거리을 달려 보자, <br />나는 이번 마라톤은 최선을 다 하겠지만 기대는 하지 않겠다,<br />치아가 어느 정도 치료되고 형성되야 음식으로 영양을 섭취 할 수<br />있기 때문이다, 필라나 Kiawah Marathon을 대비 하자 !<br /><br />1.25 x 7 = 8.75 M<br />1.25 x 왕복 = 2.5 M 계: 11.25 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-816786837041365862?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-44473578277042688612011-10-31T16:34:00.002-04:002011-10-31T16:41:42.769-04:0010/31/11, 월요일, 날씨: 맑음, 온도: 32 F<br />거리: 13.5 M, 시간: 2시간30분<br /><br />토요일 내린 눈 때문에 주로가 엉망 이다<br />오버팩 팍의 도로도 눈물 때문에 살 얼음이 있어 조심 스럽게<br />달려야 한다, 오늘은 최창용님과 동반주를 하였다,<br />달림에 대한 의욕이 대단하다, 함께 달려 보자<br />이제 실력이 일 취월장이다 계속 한다면 좋은 성과가 있을 것 같다<br /><br />차도 왕복 11 번 = 11 M<br />집~ 오버팩팍 = 왕복 = 2.5 M 계: 13.5 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-4447357827704268861?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-41852849709029527602011-10-30T15:37:00.002-04:002011-10-30T15:44:25.926-04:0010/30/11, 일요일, 날씨 맑음, 온도:44 F<br />거리: 4 M, 시간: 1시간<br /><br />정오 12시 ! 최창용님과 오버팩팍에서 동반주 했다<br />어제 때 아닌 폭설로 허드슨 강변은 물론 동네까지 나무들이<br />부려지고 눈이 쌓여 교통은 물론이고 달리는 달림들의 주로도<br />엉망이 되어 달리지 않으려다 늦게 몸만 풀고 왔다<br />요즈음 치아 때문에 몸의 컨디션이 엉망이다<br />최창용님의 열의가 대단하다, 열심히 하여 목표를 달성톡로<br />함께 노력 해 보자<br /><br />오버팩 팍 차도 4번 왕복 = 4 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-4185284970902952760?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-44638540589916746552011-10-29T10:06:00.003-04:002011-11-02T14:04:34.141-04:0010/29/11, 토요일, 날씨: 간간이 비, 온도: 39 F, 바람<br />거리: 11 M, 시간: 2시간<br /><br />금년들어 가장 추운 듯 하다 바람도 불고 하여 체감 온도가 <br />쌀쌀 하게 느껴지고, 오늘은 태풍이 몰아 친다고 예고 하고 있다<br />초보자들과 동반주 하려고 나아가 함께 달렸다<br />제시카, 배정완님과 처음 나오신 김영전부부와 3 M을 달리고<br />그후 최창용님과는 8 M 을 달렸다, <br />이제조금 쾌도에 진입 하는 듯 하다 그러나 달리기는 힘든 운동<br />이기 때문에 얼마나 오래도록 달리려는지 ?<br />나의 몸상태는 나쁘지는 않지만 치아 때문에 이번대회는 Fun Run<br />으로 해야 할 것 같다<br /><br />Exit 1 x Circle = 2 번 왕복 = 6 M<br />Exit 1 x Edgewater = 왕복 = 5 M 계: 11 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-4463854058991674655?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-65102956762813268452011-10-28T10:40:00.004-04:002011-10-28T18:53:29.755-04:00오전<br />10/28/11, 금요일, 날씨: 맑음, 온도: 39 F<br />거리: 10 M, 시간: 2시간<br /><br />모든 병이 다 그렇지만 당뇨병 ? 정말 무섭다,<br />16년전 건강을 자신하다 덜거덕 걸린 당뇨병이 오늘 내 치아는<br />모두 거덜이 났다, 이제 남아있는 치아는 단 2개 ?<br />이것으로 새로운 인공 치아을 만들어 겨우 걸치고 생을 마칠때<br />까지 유지 해야 한다, 에제 치과에서 무려 8개의 치아를 뽑았다<br />정말 지옥 에 가는 기분이 였다,전에는 승택이가, 이번에는 <br />전택이가 내 치아를 책임진다, 나는 행복하다, 모두 나를 위해<br />헌신하고 있으니, 남은 내 인생 어떻게 보낼 것인가? <br />곰곰히 생각 해야 한다, 오늘은 너무 힘들다 치아를 빼느라<br />너무 신경을 쓰고, 먹는 것을 마음대로 먹을 수 없어서 인가?<br />뉴욕 마라톤 대회도 생각같이 달릴 수 없을 것 같다,<br />내 치아를 위해 모든 달리기 계획을 걷우어야 겠다<br /><br />1.25 x 6 = 7.5 M<br />1.25 x 왕복 = 2.5 M 계: 10 M<br /><br />오후<br />날씨: 맑음, 온도: 57 F<br />거리: 12 M, 시간: 2시간<br /><br />죽기 아니면 살기다, 오전에 몸이 않좋았으나 현철수 박사가<br />동반주를 하여 주기를 원하여 허드슨으로 오후3 시에 나아갔다<br />잘 달릴 수 있을까? 걱정하며 첫 언덕을 향해 오르기 시작 했다<br />달릴만 했다, 단풍이 절정을 이루고 있었다, 한해가 저물어 가고<br />내 인생도 서녁 하늘로 향해 달려 간다, 나이가 들면 또 다시 <br />저 단풍을 볼수 있을까? 한 다고들 한다. 그것이 지금은 내가<br />할 수있는 말이 되였다, 살아 있는 동안 좋은 일을 많이 하고<br />가야 하는데, 어떻게 하는 것이 좋을 까? 방법을 찾아라<br />마지막 까지 잘 달리고 집으로 향했다,<br /><br />Exit 1 ~ 경찰서 = 왕복 = 12 M 오늘 총계: 22 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-6510295676281326845?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-13238701168335302032011-10-26T10:53:00.002-04:002011-10-26T11:07:28.922-04:0010/26/11, 수요일, 날씨: 흐림, 온도: 55 F,<br />거리: 15 F, 시간: 2시간<br /><br />오늘은 장거리를 달리려고 준비하고 5시에 허드슨으로 향했다<br />회원들을 만나 에지워터까지 두번 왕복하고 모두 집으로 향하여<br />나도 맥이 풀려 그만 달렸다, 뉴욕 마라톤을 위해 장거리를 해야<br />하는데 오늘도 나의 목표를 달성하지 못해 아쉬웠다,<br />그러나 최창용님 부부를 위한 희생이므로 나를 위로 했다<br />나를 위함 보다 누구를 위한 달림도 나에게는 중요하다,<br />그것도 나의 자위며 나의 만족 때문이다 그들이 잘 달리게 되면<br />그들도 자기가 누구 때문에 달리게 되였다고 하지 않고 자기가<br />스스로 했다고 하겠지? 그래도 나는 미워 하지 않으리라<br />나는 잘 달리는 것 보다 건강을 위해 달렸으면 한다<br />모두가 건강 하게 살기를 바라기 때문이다<br /><br /><br />집 ~ Exit 1 = 5 M<br />Exit 1 ~ Edgewater x 2 = 왕복 = 10 M 계: 15 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-1323870116833530203?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-84648842948914331222011-10-25T10:34:00.002-04:002011-10-25T10:46:48.724-04:0010/25/11, 화요일, 날씨: 맑음, 온도: 51 ㄹ,<br />거리: 20 M, 시간: 3시간30분<br /><br />어제 휴식을 취했더니 몸이 좋다, "휴식도 운동의 연속 이다"<br />라는 격언이 이때를 두고 하는 말 인듯 하다<br />7 바퀴를 정말 열심히 달렸다, 그중 오수영님과 2바퀴 스피드<br />훈련하고, 최창용님 부부가 나오셔서 아내는 헬렌님과, 나는<br />최창용님과 동반주로 천천히 5바퀴를 돌았다,또 다시 2바퀴는<br />열심히 달리고 집으로 향했다, <br />장거리를 하려다 20 마일로 마무리 했다,<br />이번 뉴욕 마라톤을 향해 아무 잡념없이 달려 보아야 겠다<br />내일은 마지막으로 30마일 이상 달려야 겠다,<br /><br />1.25 x 14 = 17.5 M<br />1.25 x 왕복 = 2.5 M 계: 20 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-8464884294891433122?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-74416474672355291222011-10-23T10:21:00.004-04:002011-10-23T10:32:13.140-04:0010/23/11,일요일, 날씨:흐림, 온도: 48 F,<br />거리: 5 M, 시간: 1시간<br /><br />어제오후 열심히 달린 것이 몸에 좀무리인 듯 하다<br />몸이 무겁고 종아리도 땡기지만 일요일 회원들이 있어<br />억지로 나아가 5 마일만 달리고 왔다,<br />내몸이 많이 허약해 지는 느낌이다,<br />좀더 강하게 만들어야 겠다, 조금 쉬었다 고원에서 달려 볼까?<br /><br />Exit 1에서 첫번째 Cirlce를 왕복하고 다시 중간쯤에서<br />배정완님을 마중하고 집으로 향했다<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-7441647467235529122?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-29602107714022582062011-10-22T10:27:00.004-04:002011-10-25T16:01:19.762-04:00오전:허드슨 강변에서<br />10/22/11,토요일, 날씨 맑음, 온도: 49 F<br />거리: 12 M, 시간: 2시간<br /><br />날씨가 너무 좋다, 훈련하기 최상의 날씨다<br />허드슨 강변의 6시는 캄캄하다 <br />썸머 타임 해제가 며칠 남지 않았다 <br />어느덧 세월의 흐름을 느낀다, 강변 점포도 이제 닫을 것이다<br />이래서 1 년이란 세월이 흐름을 체감 하게 된다<br />건강 달리기를 위해 나오는 회원들과 함께하고 뉴욕 마라톤에<br />첫출전 하는 김선출님과 폭포수 까지 동반주 하고 나는 시간이<br />없어 돌아오고 김선철님은 오늘 마지막 장거리 22 마일 훈련을<br />달리도록 하고 돌아 왔다 나도 장거리를 달려야 하는데 !<br />요즈음 치아가 좋지않아 몸의 상태도 좋지 않다,<br />몸의 오묘함을 또 느끼며 달리기가 몸에 어떤 영향을 끼치나<br />다시느끼게 했다,<br /><br />Exit 1 ~ Edgewater ~ 폭포수 ~ Exit 1 = 12 M<br /><br />오후: 오버팩 팍에서<br />날씨: 맑음, 온도: 60 F<br />거리: 18 M, 시간: 2시간40분<br /><br />뉴욕 마라톤을 대비, 달리고 싶다, 그리고 준비도 하고 싶다<br />오전 오후로 몇번 달려야 겠다, 그래서 3시30분에 나아 갔다<br />1바퀴를 10분씨 12바퀴를 돌았다, 오후라 몸이 풀려서인지<br />몸이 잘 따라 주는 듯 했다, 그러나 트랙을 돌고 잡으로 올때는<br />어지러움과 에너지가 고갈되고 배가 고품을 느꼈다<br />나는 달리면서 항상 죽음을 생각한다, 죽음을 두려워 하지 않으면<br />부귀영회,명예,권력등 모두 부질 없는 것이며 모두에게 베풀며<br />즐겁게 살는 것이 인생이다 그리고 무엇을 하던 두렵지 않게 된다<br /><br />1.25 x 12 = 15 M<br />1.25 x 왕복 = 2.5 M<br />400m x 2 = 0.5 M 계: 18 M Total: 30 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-2960210771402258206?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-27888445715302121432011-10-21T10:27:00.005-04:002011-10-23T10:20:34.383-04:0010/21/11, 날씨: 맑음, 온도: 49 F<br />거리: 7.5 M, 시간: 1시간30분<br /><br />어제밤에 치과에 아내와 함께 Jessa와 다녀왔다<br />인생의 허무함을 느꼈다, 나는 당뇨병 때문네 치아가 모두<br />망가져 이제는 모두 빼야 한다니 남은 인생은 치아 없는 생을<br />살아야 하지만 아내는 젊었을때 차과 의사를 잘 못 만나 하나<br />둘 치아가 상해 가고 있음을 체험하게 한다<br />전택이와 제사가 우리의 치아를 고쳐 주겠다고 발 벗고 나 섯다<br />늦은 시간에 도착 오늘은 오버팩 팍에서 조금 달리는 데도 힘들다,<br />치아의 영향으로 몸이 풀리지 않는다, 달리기는 정말로 완벽한<br />몸을 갖어야 잘 달릴 수있다는 것을 느낀다, 그래서 뉴욕 마라톤도<br />완주로 끝날것같고 치아를 고치고 필라를 잘 달려 보아야 겠다,<br />1.25 x 4 = 5 M<br />1.25 x 왕복 = 2.5 M 계: 7.5 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-2788844571530212143?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-73169652643359199162011-10-20T11:09:00.003-04:002011-10-23T10:16:01.268-04:0010/20/11, 목요일, 날씨:구름, 온도: 68 F<br />거리: 12.5 M, 시간: 2시간<br /><br />달릴까? 말까? 하다 느은 8시45분에 나아갔다<br />늦게 달리는 것도 대회를 준비하는 과정이라고 생각 된다<br />처음에는 몸이 무겁 더니 차츰 나아져 갔다<br />혼자서 달리는 기분 근래와서 처음이다 <br />뉴욕 마라톤을 위해 장거리를 할 생각이다<br /><br />1.25 x 8 = 10 M<br />1.25 x 왕복 = 2.5 M 계: 12.5 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-7316965264335919916?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-83297238381469901852011-10-19T10:52:00.002-04:002011-10-19T11:02:54.291-04:0010/18/11, 수요일, 날씨: 비, 온도: 65 F<br />거리: 8 M, 시간: 2 시간<br /><br />늦었다, 자동차 열쇠를 둔곳을 찾지 못해 우왕 좌왕!<br />불리나케 도착하니 비가오는 와중에도 달릴 회원은 나왔다<br />함께 우선 Edgewater까지 갔다 오고, 중간 중간 초보자들과<br />동반주 했다, 어제 12 마일을 달렸지만 몸은 더욱 풀린 듯 했다<br />비는 계속 억수 같이 퍼 부었지만 달림이들 에게는 문제가<br />되지 못했다, 달리기를 마치고 Mrs 홍 집에서 맛 있는<br />Breakfast를 먹고 집으로 왔다,<br />비맡고 달리는 기분 해보지 않은 사람은 모른다 !<br /><br />Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M<br />Exit 1 ~ Cercle = 왕복 = 3 M 계: 8 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-8329723838146990185?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-91544626844763856832011-10-18T18:40:00.002-04:002011-10-18T18:51:56.113-04:0010/18/11, 화요일, 날씨: 맑음, 온도: 69 F,<br />거리: 12 M, 시간: 2시간<br /><br />휴식을 취 하려다 오후 현철수 박사가 달리자고 하여<br />오후 3시45분 부터 허드슨 강변에서 달리기 시작 하여<br />2시간동안 달렸다, 오후에 달려서인지? 힘들지 않았다<br /><br />Exit 1 ~ 경찰서 = 왕복 = 12 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-9154462684476385683?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-21311371065323634002011-10-17T18:15:00.002-04:002011-10-17T18:28:17.477-04:00마주오던 강명구님이 찰칵 ! 한장<br /><a href="http://3.bp.blogspot.com/-pF3wszfcSV0/Tpyq223NcXI/AAAAAAAABBA/g395gkL81H8/s1600/hartford.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://3.bp.blogspot.com/-pF3wszfcSV0/Tpyq223NcXI/AAAAAAAABBA/g395gkL81H8/s400/hartford.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5664590290741981554" /></a><br />Finish 하고 돌아오는 길목에서<br /><a href="http://4.bp.blogspot.com/-1YaWZH_lo2g/Tpyq2ooT-tI/AAAAAAAABAw/63_LYM3TI6U/s1600/2011%2BHartford%2BMarathon%2B019.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://4.bp.blogspot.com/-1YaWZH_lo2g/Tpyq2ooT-tI/AAAAAAAABAw/63_LYM3TI6U/s400/2011%2BHartford%2BMarathon%2B019.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5664590286921398994" /></a><br />Finsh 하고 결승지점 근처서<br /><a href="http://1.bp.blogspot.com/-sW0OMhpaDqs/Tpyq1RH1llI/AAAAAAAABAo/1DZTBpAd_jQ/s1600/2011%2BHartford%2BMarathon%2B003.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://1.bp.blogspot.com/-sW0OMhpaDqs/Tpyq1RH1llI/AAAAAAAABAo/1DZTBpAd_jQ/s400/2011%2BHartford%2BMarathon%2B003.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5664590263431304786" /></a><br />2위 상패를 들고 !<br /><a href="http://4.bp.blogspot.com/-00JUSOWv3Iw/Tpyq1Ned_EI/AAAAAAAABAY/Gnf5vFroQxU/s1600/2011%2BHartford%2BMarathon%2B009.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://4.bp.blogspot.com/-00JUSOWv3Iw/Tpyq1Ned_EI/AAAAAAAABAY/Gnf5vFroQxU/s400/2011%2BHartford%2BMarathon%2B009.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5664590262452485186" /></a><br />117 번째 마라톤 ! (231)<br /><br />대회명: Hartford Marathon<br />일 시: 2011년10월15일, 토요일,오전:8:00<br />장 소: Hartford CT<br />날 씨: 맑음, 온도: 55 ~ 65 F 바람이 있었음<br />시 간: 3시간52분 38초<br />순 위: 전체: 685/2,215, 나이구룹: 2위/23<br /><br />Hartford Marathon 대회는 목회자를 위하여 토요일 개최 하므로 성직자가 많이<br />출전 한다, 그러므로 나와 함께 출전하는 런너들도 목사님, 장로님그리고 대부분<br />교회에 다니시는 분이다,<br />나는 지난 일요일 Steamtown Marathon을 다녀와서 많은 휴식을 취하였으나 <br />회복이 얼마나 되였는지에 따라 오늘 성적표가 결정 될 것이라 생각하고 새벽 <br />3시에 일어나 준비하고 30분에 Hartford로 출발 했다<br />5시에 중간지점에서 아내가 만들어준 찰밥에 감자 조림과 며루치 볶음으로 든든히 영양을 공급하고 대회 장소를 찾아 갔다,<br />벌써 많은 런너들이 운집하여 오늘의 대장정에 대비 하고 있었다,<br />이번 대회의 코스는 말 그대로 꼬불 꼬불의 연속이고 대부분 시내를 여러 번 돈다<br />출발은 공원 옆 Capitol Ave에서 한다, 그리고 Broad St ~ Ford St으로 돌기 <br />시작 RL St ~Market St 으로 가서 Weston St에서 돌아 Riverside Park의 오솔길을 가다 Connecticut Rive 강변을 따라 간다, 그리고 Sheldon St을 돌아<br />Founders Br를 건너 Hartland ~ Great River Park ~ East River Dr ~ Carroll Rd ~ Prosoect St ~ King St 으로 해서 곧게 뻗은 Main St를 달려 17.5마일에서 Turn다시 23마일 까지 오면 다시Prospect St ~Pitkin St 25마일의 Founders Br를 다시 넘어 RL St를 지나 드디어 Bushnrll Park 의 개선문을 통과 하면 Finsh 다<br />나는 몸은 무겁지만 3시간 30분 Pecer뒤에 섯다 한번 해 보자! 출발 신호가 <br />울리고 달리기 시작했다 Stop Watch를 작동하려니 되지를 않았다,<br />시간을 알 수없어 일반 시간으로 체크 하기로 하고 Pecer를 열심히 뒤 쫓았다<br />그러나 어쩐지 힘이 드는 느낌이 들었다, 이러면 않되겠다 싶어 5마일쯤 에서<br />앞으로 보냈다 더위가 예상되어 상의도 벗어 시웠 했으며 바람이 불면은 더욱<br />시원 했다, 그러나 햇볕에 나오면 햇살은 따가웠다,<br />종아리가 조금씩 무거워 지는 듯 했다 천천히 달리며 몸의 상태를 조절 했다,<br />하프를 1시간48분에 통과 했다, 이러면 않되는데 하는 것은 나의 마음뿐 몸은<br />다라 주지 않았다, 15 마일 지점을 갔을때 1등이 Turn해서 돌아 오고 있었다<br />나도 17.5을 돌아 19 M에서 첫 회원들과 상면하고 열심히 달렸지만 시간은 흐르고 몸은 자꾸 느려져 추월 했던 런너들 에게 추월 당하고 있었다,<br />훈련 방법 때문인지 나이 때문인지 시간이 흐를수록 느려 지고 있는 것을 느낀다<br />상의를 벗었지만 더위를 느껴 물로 머리를 적시고 몸에도 뿌리면서 더위를식혔다<br /> 달리면서 마주오는 런너들을 보니 내 나이 구룹 사람은 보이지 않았다<br />그러나 18마일을 지나면서 한사람이 추월해 간다 따라가다 놓쳤다, 잠시후 또 지나 간다, 또 놓쳤다, 이제 부터는 추월 당하지 말아야지 하고 이를 악 물었다,<br />23마일을 지날 때 3시간50분 페이서가 지나 간다<br />이제는 마지막 노선이다 따라가자! 그러나 그 마져도 25 마일부터 멀어지기 시작<br />했고 나는 시내를 접어 들면서 멀리서 들려오는 군중들의 함성 소리로 결승지점 이 멀지 않았다, 이제 117번째 마라톤도 완주 하는 구나 생각 했다,<br /> 개선문을 통과하고 전광판 시계를 보니 3시간54분 35초 였다,<br />Bag을 찾고 옷을 갈아 입은 후 결과를 알기 위해 시상 장소로 갔다, 우선 컴프터 로 확인 했다, 3시간52분38초 ! 년령구룹 2위 ! 1위는33분에 들어 왔다,<br />나를 추월한 그들은 나보다 년하 였나보다, 여하튼 후반기 3번 출전 1위2번 2위등 계속 입상하니 기분은 나쁘지 않았다,<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-2131137106532363400?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-41912049634937489262011-10-17T10:49:00.002-04:002011-10-17T11:00:20.656-04:0010/17/11, 월요일,날씨: 맑음, 온도: 52 F<br />거리: 12.5 M, 시간:2시간<br /><br />왠지 새벽 3시30분에 깨어 잠이 오지 않아 이리 저리 뒤적<br />하다 5시에 밖으로 나오니 비가 온다, 되돌아 들어가 누었다<br />다시 일어나 보니 비가 그친것같아 7시30분에 밖으로 나왔다,<br />몸이 아직도 무겁고 종아리도 땡긴다<br />조금만 달리자 하고 달려갔다, 혼자서 달리고 갈려는데 김유남님이<br />오셔서 함께 동반주를 3바퀴 더하고 돌아 왔다,<br />기운이 없고 허기가 진다 체력 보완이 필요한 것 같다 <br /><br />1.25 x 8 = 10 M<br />1.25x 왕복 = 2.5 M 계: 12.5 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-4191204963493748926?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-14152104717868479302011-10-16T08:50:00.006-04:002011-10-16T15:08:01.513-04:00첫 완주자, 오수영(Full),헬렌최,김연익 목사(Half) 과 함께<br /><a href="http://3.bp.blogspot.com/-7GWdC66X0lk/TprYrHqiLDI/AAAAAAAABAA/T1vek973HC4/s1600/2011%2BHartford%2BMarathon%2B024.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://3.bp.blogspot.com/-7GWdC66X0lk/TprYrHqiLDI/AAAAAAAABAA/T1vek973HC4/s400/2011%2BHartford%2BMarathon%2B024.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5664077716675243058" /></a><br />2위 상패를 받고서<br /><a href="http://2.bp.blogspot.com/-nXL_jxr-fy8/TprYpuKTAII/AAAAAAAAA_4/9Vbi2o-m8Fw/s1600/2011%2BHartford%2BMarathon%2B011.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://2.bp.blogspot.com/-nXL_jxr-fy8/TprYpuKTAII/AAAAAAAAA_4/9Vbi2o-m8Fw/s400/2011%2BHartford%2BMarathon%2B011.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5664077692649275522" /></a><br />함께 완주한 동료들과<br /><a href="http://1.bp.blogspot.com/-GDtI3sEkzyM/TprYosCiW9I/AAAAAAAAA_s/60eg31R1X-I/s1600/2011%2BHartford%2BMarathon%2B005.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://1.bp.blogspot.com/-GDtI3sEkzyM/TprYosCiW9I/AAAAAAAAA_s/60eg31R1X-I/s400/2011%2BHartford%2BMarathon%2B005.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5664077674899987410" /></a><br />Finish하고서<br /><a href="http://2.bp.blogspot.com/-f_rgMIziwwg/TprYoornHSI/AAAAAAAAA_c/X3mKwJWd1YM/s1600/2011%2BHartford%2BMarathon%2B003.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://2.bp.blogspot.com/-f_rgMIziwwg/TprYoornHSI/AAAAAAAAA_c/X3mKwJWd1YM/s400/2011%2BHartford%2BMarathon%2B003.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5664077673998523682" /></a><br />대회명: ING Hartford Marathon<br />일 시: 2011년10월15일, 토요일,오전:8:00<br />장 소: hartford CT<br />날 씨: 맑음, 온도: 55 F 바람이 있었음<br />시 간: 3시간52분39초<br />순 위: 전체: 669/2209, 나이구룹: 2위/23<br />내 용<br />1) 목회자를 위한 대회로 많은 기독교인이 참가 하였음,<br />2) Full: 5,000 여명, Half: 3,000여명, 5K: 5,000여명 참가<br />3) 코스는 꼬불꼬불 하고 볼거리도 없는 대회였으며 지난 2009년도<br /> 코스와 많이 달랐음<br />4) 자전거를 타고 Power Gel등를 주는 것이 특색 있었음<br />5) 6일 만에 또 대회를 출전 해서그런지 후반부 발이 나가지 않앗다<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-1415210471786847930?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-34914433404022914942011-10-16T08:41:00.003-04:002011-10-16T15:08:26.941-04:0010/16/11, 일요일,날씨: 맑음, 온도: 52 F<br />거리: 5 M, 시간: 1시간<br /><br />어제 Hartford Marathon 을 달렸지만 오눌 허드슨으로<br />나아가 몸을 풀었다, 이제 New York City Marathon이다<br />금년도 9번째 출전으로 기록에 번번이 실패한 것을 이번에<br />최상의 기록을 경신 하고 싶다, 준비를 철저히 하자<br />오수영님이 첫번째 출전으로 좋은 기록을 내고도 오늘 나오<br />셧다, 의욕이 대단하다, 이상태가 계속 되길 - - - - <br /><br />Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-3491443340402291494?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-66886789374831997322011-10-12T18:39:00.004-04:002011-10-12T20:42:57.806-04:00런너들이 출발전 휴식 장면<br /><a href="http://3.bp.blogspot.com/-brHjS8_aHJo/TpYYUY_luqI/AAAAAAAAA_I/O7t7uixLf_A/s1600/2011%2BSteamtown%2BMarathon%2B001.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://3.bp.blogspot.com/-brHjS8_aHJo/TpYYUY_luqI/AAAAAAAAA_I/O7t7uixLf_A/s400/2011%2BSteamtown%2BMarathon%2B001.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5662740320050592418" /></a><br />1위 상패를 받으며<br /><a href="http://1.bp.blogspot.com/-sPejNI9x1_c/TpYYULJsCWI/AAAAAAAAA-8/SbVw6K5KAwg/s1600/2011%2BSteamtown%2BMarathon%2B004.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://1.bp.blogspot.com/-sPejNI9x1_c/TpYYULJsCWI/AAAAAAAAA-8/SbVw6K5KAwg/s400/2011%2BSteamtown%2BMarathon%2B004.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5662740316334852450" /></a><br />상을 수상 하지전 회장과 함께<br /><a href="http://2.bp.blogspot.com/-K6tUdR3Dj5Q/TpYYSytOLPI/AAAAAAAAA-0/jFsBLYKVAIM/s1600/2011%2BSteamtown%2BMarathon%2B002.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://2.bp.blogspot.com/-K6tUdR3Dj5Q/TpYYSytOLPI/AAAAAAAAA-0/jFsBLYKVAIM/s400/2011%2BSteamtown%2BMarathon%2B002.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5662740292593134834" /></a><br />수상 장면<br /><a href="http://2.bp.blogspot.com/-_iAHmPQjyXg/TpYYStCjkNI/AAAAAAAAA-k/vl4tZrIeI_k/s1600/2011%2BSteamtown%2BMarathon%2B003.JPG"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 300px;" src="http://2.bp.blogspot.com/-_iAHmPQjyXg/TpYYStCjkNI/AAAAAAAAA-k/vl4tZrIeI_k/s400/2011%2BSteamtown%2BMarathon%2B003.JPG" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5662740291072004306" /></a><br />116 번째 마라톤 ! (230)<br /><br />대회명: Steamtown Marathon<br />일 시: 2011년10월9일, 일요일,오전 8:00<br />장 소: Screnton PA<br />날 씨: 맑음, 온 도: 55~81F<br />시 간: 3시간46분39초<br />순 위: 전체:538/1861. 나이구룹: 1위/13 (65~69)<br /><br />2011년도 후반기 마라톤 대회 2번째 출전 이다, 가을이 접어 들면서 각 지역 에서 대회가 개최 되어 여름철에 열심히 땀흘리며 훈련의 결실을 맥으려고 여기<br />저기 찾아 다니며 달린다.<br />이번에는 Steamtown Marathon 대회다, Screnton Pennsilvania에서 개최 한다<br />나는 홀로 새벽 3시에 운전을 하고 New Jersey를 건너 Screnton으로 갔다<br />이곳은 이번이 4번째 출전 하는 곳이라 낯설지 않았다 그러나 캄캄한 새벽 밤 중 이다 밤 눈이 어두운 나는 좀심 스럽게 운전하여 무난히 도착 하고 갖어온 찰밥을 먹고 Shuttle Bus에 몸을 싣고 Start 지점으로 이동 했다, <br />차속에서 이번 대회를 어떻게 달릴 것인가 이궁리 저궁리 했다<br />몸상태가 썩 좋지는 않았으나 달릴 만 하여 최선을 다 하리라 마음 먹었다.<br />Forest High School에 도착하니 학생들이 “Welcome Runners”하며 반겨 주었다, 대회 운영은 점점 세련 되어 매끄럽게 진행 되는 듯 했다<br />혼자 왔기 때문에 홀가분 하여 여유가 있었다, 실내 체육관 에서 번호표를 받고<br />옷도 갈아 입으며 휴식을 취하다, 약간의 워밍업을 하고 Start Line에 섯다<br />116번째 출전 하는 마라톤 대회! 되돌아 보면 많이도 달려왔다<br />그러나 출발 선상에 서면 완주를 잘 할 수 있을까? 하는 의문은 고개를 들곤한다<br />꽝 ! 하는 대포 소리에 놀라 런너들은 목표를 향해 달리기 시작 했다,<br />나도 얼떨걸에 앞에 섯다 놀라서 많은 런너들 틈에서 뒤따라 달리기 시작 했다,<br />상의는 벗었다, 사막에서 쓰는 모자도 썼다 그리고 안경도 착용했다,<br />더위를 생각해 모든 준비를 하였다, 처음에는 내리막길! 속도를 조절하며 달린다<br />거리에 주민들이 응원을 했다, County의 년례 행사로 축제 분위기 였다<br />나는 힐끗 처다 보고 열심히 달린다, 3마일에서 시계를 보니 24분15초 ! 8분<br />페이스! 현 속도로 6마일까지 가자! 다리는 좀 무거웠다, 6 마일을 지나면서 몸이 풀리는 느낌이 들었다 조금 속도를 올리기 시작했다,<br />날씨도 아직까지는 덥지 않아 달리기에 좋아 Water Station에서 물을 낚아 체어<br />한 모금씩 마셔 시간을 낭비 하지 않으려고 노력했다<br />하프를 1시간43분 통과 나쁘지 않다고 생각 하고 좀더 잘 달려고 했으나 점점<br />더워지기 시작 급속히 온도가 올라가고 있어 몸이 앞으로 나 아가지 않았다<br />후반부에 더워지는 것을 예상은 했으나 이렇게 빨리 더워질 줄은 몰랐다,<br /><br />힘이 솟구 쳤다, 20마일의 작은 언덕을 넘고, 23마일에서 좀더 긴 언덕넘었다, 그리고 마지막 시내의 Upon & Down을 지나니 저멀리 Finsh현수막이<br />보였다, 드디어 116회 마라톤에 성공 하는 구나 생각하고 마지막 구간을 힘껏<br />달려 매트를 밟았다, 3시간46분39초! 후반부에 더위로 인하여 느림보 달림이<br />된 것 같았다,<br />이번 대회는 나이 많은 런너가 많은 듯 했다, 후반부에 몇 명이 나를 추월 하여<br />성적도 좋지 않고 하여 3등이나 했나 하고 시상대로 갔다,<br />오랜만에 찾은 대회 였으나 회장이 나를 알아보고 인사를 했다 그리고 결과를<br />보며 년령구룹 1위라고 한다, 나를 추월한 노인 얼굴을 한 사람은 모두50대<br />인 것 같다, 왜 서양인들은그렇게 늙어 보이나? 반갑게 인사를 나누고 상패를 받고 태극기와 성조 기를 들고 사진 촬영을 하고 관중들에게 인사를 했다<br />홀로 와서 좋은 결과를 갖고 집으로 향해 기분이 좋았다,<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-6688678937483199732?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5714749127194762277.post-43356044128376239592011-10-12T18:32:00.002-04:002011-10-12T18:37:38.920-04:0010/12/11,수요일,날씨: 흐림, 온도: 65 F<br />거리:5 M, 시간: 50 분<br /><br />수요일 ! 오늘은 허드슨 강변으로 가서 회원들과 만나<br />동반주 했다, 아직 다리가 회복되지 않았다<br />휴식 차원에서 5 마일만 달렸다<br />그리고 이번 대회 출전자들과의 만남으로 계획을 세워<br />알려 주었다<br /><br />Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5714749127194762277-4335604412837623959?l=yijoorun.blogspot.com' alt='' /></div>Yijoo Runhttp://www.blogger.com/profile/00230395514041298903noreply@blogger.com0