NYCM 15번째 출전 전일 훈련 3.1 M(5Km) 걷기!

Saddle River Pathway 에서 !

11/01/25, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 12/mph

온도:48 F, 체감:40 F, 습도:85 %,거리:3.1 M

어제는 최호규 사장, 성기덕, 아내 나와 EXPO 장

에서 Bib No를 찾아 왔다. 그리고 오늘 Saddle 

River Pathway 훈련장에서 최호규 회장, 아내와

함께 1.5 마일 걷고, 최 회장은 4.5 마일 더 달리고

나와 아내는 걸어서 뒤돌아, 1.5 마일 걸어 와서는

3.1 M(5 Km) 마무리 하고 파네라에서 커피 한잔

하고 돌아와서 내일 출전 준비를 했다. 

"인생은 마라톤" 233 째 출전 하면서 삶을 의미

해 볼 생각이다. 

Saddle River Pathway: 1.5 M x 왕복 = 3.M

NYM 최종 점검 훈련 4.1 M(6.5 Km) 달리다,

Westfield 에서 !

10/31/25, 금요일, 날씨: 흐림, 바람: 10/mph

온도:50 F, 체감:45 F, 습도:85 %, 겨리:4.1 M

오늘은 10월의 마지막 날, Halloween 날, 나의

15번째 New York City Marathon 출전을 위한

마지막 훈련날이다. 의미를 부여 해보면 특벌한 날!

새벽 5시30분 일어니, 준비하고 6시20분 달리려고

밖으로 나오니 검은 구름에 캄캄하다. 천천히 몸을

풀며 집을 출발 주택 도로를 달리기 시작 했다.

어둠을 뚫고 달리는 런너들과 Hi-Five 하며 최종

점검 훈련을 4.1 마일(6.5 Km) 마치고 집에 도착

했다, 샤워를 하고, Bib No 를 찾으려 EXPO장에

갈 준비를 했다.

주택 도로: 4.1 M X 1 Loop = 4.1 M(6.5 Km)

뉴욕 마라톤 15번째 생애 통산 233번째 마라톤 출전 !

금년도 심장 재 시술 후 2번째 마라톤 출전

0, 2023년 심장 마비로 실패, 금년도 재 시술 도전

0, 2024년 마라톤 도전 성공 , 금년도 재 도전

0, 뉴욕 마라톤 2002년부터 출전15번째 출전

0, 금년도 2 번째, 생애 통산 233번째 마라톤 도전

0, 금년도 NYRR  각종 대회 10번째 출전

대회명: TCS New York City Marathon.

일   시: 2024년11월3일,일요일, 오전:9:00

장   소: Staten Island NYC New York

코   스: Staten Island~Brooklyn~Queens

~Bronx~Manhattan(Central Park): 5 Boro

출전자: 권이주(70대 마지막 대회,79세)

NYM 오늘 최종 훈련 5.8 M(9.3 Km) 달리다!

Westfield 에서!

10/29/25, 수요일, 날씨: 구름, 바람: 9//mph

온도:52 F, 체감:50 F, 습도:65 %, 거리:5.8 M

내일은 새벽부터 온종일 가을 비 소식이 있다.

나는 오늘 뉴욕 마라톤 대회 출전 최종 훈련으로

오늘 4.6 M 코스 한바퀴와 덤으로 1.2 M 달리고

마무리 했다. 내일 휴식하고, 금요일 3~4 마일을

걷고 달리고 하며 정리 운동을 할 생각이다.

2002년부터 참가한 뉴욕 마라톤, 우여 곡절 끝에

금년에 15번째 출전 완주해, 명예의 전당에 등재

되기를 기원 해본다. 내 인생의 후반기는 달리기

삶이다. 죽음의 고비마다 살려준 달리기! 고마워!

주택 도로: 4.6 M + 1,2 M = 5.8 M(9.3 Km)

NYM 막바지 정리 훈련 7.6 M(12.2 Km) 달리다,

Westfield 에서 !

10/28/25, 화요일, 날씨: 구름, 바람:12/mph

온도:50 F,체감:46 F,습도:55 %,거리:7.6 M

어제는 뉴욕 한인 방송사, K-Radio 1660 김경주

아나운서와 11월2일 New York City Marathon

대회에 대한 생방송을 오전10시15분에 15분 동안

인터뷰를 히여  대뉴욕 마라톤 대담을 하고 딸집에

내려와 오늘 새벽에 달릴려하니 갑자기 영하의기온

으로 떨어져 늦은 10시가 넘어서 출발 3.1M 첫바퀴

4.2M 둘째 바퀴 돌고, 0.3M 덤으로 더 돌아 끝무리

훈련을 했다. 남은 기간동안 몸관리 잘하여 무리없이  

통산 233번째, 뉴욕 마라톤 15번째를 완주하자!

주택 도로: 3.1 M + 4.2 M + 0.3 M = 7.6 M

NYM 준비 훈련 3.1 M(5 Km) 회복 걷 뛰기!

Dutchress Rail Trail 에서 !

10/26/25, 일요일, 날씨: 구름, 바람; 3/mph

온도:43 F,체감:42 F,습도:85 %,거리:3.1 M

막바지 뉴욕 마라톤 훈련으로 오늘은 연 이은 강

훈련의 몸을 풀어 주려고 Up State Fishkill 집에

와서 Dutchress Rail Trail에서 아내와 걷고 뛰며

몸풀이를 했다. 뉴욕 마라톤 훈련자는 없고 건강

달리기 훈련자와 애완견 산책자 만이 있다. 아내와

나도 걷고 뛰면서 몸풀이를 하고 집에 돌아와 주말

거주하는 집을 정리 정돈 하고 하루를 보냈다.

Dutchress Rail Trail: 1,55 M x 왕복 = 3,1 M

NYM 대비 어제에 이어 오늘도 11M(17.7 Km)

Saddle River Pathway 에서 !

10/25/25, 토요일, 날씨: 구름, 바람: 5/mph

온도:45 F,체감:43 F,습도:85 %,거리:11 M

어제에 이어 오늘도 Ridgewood Saddle River 

Pathway 에서 리달리아 회원들과 뉴욕 마라톤

대비를 위해 아내도 나도, 출전 회원들과 가을철

대회를 위해서 함께 달렸다. 나도 아내도 11 마일,

다른 회원들은 각자 맞게 훈련하고 파네라에서 

조찬을 하고 헤어졌다. 오늘은 어제의 피로를 모르

고 발이 잘 나아가 11마일(17.7 Km) 가뿐하게

훈련을 마쳐 뉴욕 마라톤 완주에 서광을 안겨주는

훈련이 되었다. 통산 232 번째를 위하여!!!

Saddle River Pathway: 5.5 M x 왕복= 11 M

NY 마라톤 15번째 출전 위해 10.7 M(17.2 Km) 훈련!

Westfield 에서 !

10/24/25, 금요일, 날씨: 청명, 바람: 9/mph

온도:52~57 F,체감:50 F,습도:55 %,거리:10.7 M

오늘은 어제의 훈련을 만회 하려고 손주를 유치원

에 Ride 해주고 10시10분에 출발 했다. 날씨는

청명 했으며, 온도까지 달리기 알맞은 날들이 계속

되어 훈련에는 더 없이 좋다. 오늘을 놓칠새라 나는

옷을 갈아 입고 4.6 마일 코스 2바퀴와 1.5 마일을

덤으로 달려, 통산 233 번째 마라톤 뉴욕 마라톤 

완주에 청신호를 주었다. 마무리 적정 훈련과 휴식을 

잘만 한다면 완주는 무난 할 것 같은 느낌이 든다. 

이제 부터는 준비에 온 정성을 다 해보자!

주택 도로: 4.2 M x 2 Loops + 1.5 M = 10.7 M 

어제 몸풀이 이어 오늘도 4,3 M( 6.9 Km) 훈련!

Westfield 에서!

10/23/25, 목요일, 날씨: 구름, 바람:10/mph

온도:55 F,체감:53 F,습도:75 %,거리:4.3 M

아직도 장겨리 훈련의 휴유증이 있나? 한번 더

장거리를 할려고 손주를 Ride 해 주고 아내와

커피 한잔하고 집에와 런너복을 갈아 입고 늦은

시간이지만 출발 했다, 첫 출발 부터 몸이 무겁다.

달리수 있을까? 했을 때, 점점 더 다리가 무거워

지면서 달리기 싫어졌다. 나의 주로 언덕 위, 2 M

지점에서 Turn하여 내려오다 샛길로 갔다. 아니다

싶어 다시 집으로 향해 4마일 코스로 와서 4.3 M

로 마감하고 내일을 기약 했다. 점점 회복이 느려

지나? 요즈음 자주 느껴진다.

주택 도로: 4.3 M x 1 Loop = 4.3 M(6.9 Km)

회복 훈련 걷고 뛰 기 2.5 M(4 Km) !

Westfield 에서 !

10/22/25, 수요일, 날씨: 청명, 바람: 12 M

온도:63 F, 습도:45 %, 거리:2.5 M(4 Km)

어제 장거리 몸 풀이로 2.5 M(4 Km) 걷뛰다.

주로 도로를 걷뛰다 하며 딸집 주로 겉에 있는 

공원 "Brightwood Park" 숲속 한바퀴 돌고, 

주변 도로  집들, 변화하는 가을 색상을 관람

하면서 잠시 여유를 갖어 보았다. 각양 각색 

변해가는 나뭇잎을 보며 자연이 만들어 내는

조물주의 신비함을 나로 하여금 느끼게 하는

감각도 또한 조물주의 창조작인가? 여하튼!!

지구상 생명체 자체가 어디서 왔다 가는가?

주택 도로: 도로~Brighwood Park = 2,5 M